플러스 스톤

+석기 시대

고고학 박사
나는 돌로 된 도구를 땅에서 찾았다.
그것은 수십만 년 전의 것이라고 전해졌다.

내가 길을 갈 때
나는 돌을 주웠다.
수백만년 전 일 아닌가요?



+생각하는 사람

나는 다음 세대에 돌로 태어날 것이다.
일단 앉으면
보기
센추리
너는 그런 종류의 돌을 가지고 태어날 거야.

사상가
조각 앞에
당신은 그것에 대해 생각하지 않아요.
돌처럼 서 있기
나는 주위를 둘러본다.



플러스 스톤

돌은 침묵의 덩어리이다.
발효된 침묵
영적인 길은 돌에 비친다.

돌을 들고 땅에 내려오시는군요.
초록색 야간 신문 같아요.
그것은 어디에서 사라졌나요?
파란 눈
얼음이 깨지는 소리가 어디서 들리나요?

고요한 밤
녹색 돌



플러스 스톤

나는 연못 옆에 돌을 두었다.
모든 것이 썩은 빨대처럼 어둡다.
줄 사이의 간격
신이 잠든 것처럼
충주 댐의 폐허에서 나온 돌
농가의 더미 위에 멍하니 서 있다.
년 중 최고의 전문가
상점 앞 뜰의 바람,
이끼와 바위솔이 잿더미 속에서 자랐다.
나무의 뿌리가 서로 얽혀 있다
화산과 지진이 지구를 덮은 후,
고대 침묵 속을 흐르는 돌.
비에 젖은
저는 저 작은 검은 색의 돌을 통과해서
조용히 지켜보는 것은 즐겁다.
여러분이 물을 주면, 그것은 곧 파랗게 변할 거예요!
내 몸 속의 많은 사람들
나는 생각 없이 파란 이끼를 가질 수 있었으면 좋겠어.



플러스 스톤

나는 돌이 되고 싶다.
당신이 자존심이 없다고 해도
시간의 강에 의해 씻겨 내려갔다.
조용히
나는 많은 바위들 중 하나가 되고 싶다.

세계에서 가장 낮은 곳에
나는 가을에 바람을 안고 놀고 있었다.
편안한 그늘이다.
나는 매일 아침 이슬로 몸을 씻는다.
나는 하늘의 거울 속의 나 자신을 보고 싶다.

가끔 너는 차여
만약 내가 내 마음이 너를 기다리고 있는 채로 내 몸 속의 길을 간다면
어느 날 당신은 피곤한 걸음을 걷게 된다.
나는 피로한 삶을 포기하고 쉬었다 샵
날 밟아, 내 사랑
전 세계적으로



+헤드 컬렉션

단양의 알려지지 않은 하천에서
당신과 닮은 얼굴을 찾고 있어요.

돌 더미
당신은 거기에 있을 거예요.
돌 하나만 굴리고
숨어 있나 봐요.
플로버의 날개 안에
반복해서

광화문 교차로
수백만 중에서
널 찾기보다는
이 곳이 백배 더 좋다.

우리는 그것을 집어 들고, 버립니다.
하락할 때
온 종일
너는 바닥에 숨어 있다.
나는 손에 빈 물을 들고 돌아온다.
(전영관, 충남 청양 시인)


+스톤의 기원

만약 당신이 병원에 간다면
당신은 배에서 돌을 빼요.
잘 지내

난간 벽 또는 신장 결석
큰 실수를 하다
우리가 모르는 사이에
바위가 조금 생기고 있다.
모래알처럼 작은 것으로부터
주먹 만한 크기로
많은 모양이 있다.

대흥사 절을 방문하는 방법은
정문 근처에
누군가는 많은 돌을 할 수 있었다.
이제 나는 이유를 알겠다.

수명
나는 내 가슴에서 돌들을 꺼낼 것이다.
여기저기 쌓여 있네요.

나는 작은 돌이 내 발 밑에 굴러 오길 원한다.
그 위에
그 때만이 세계의 심장이다.
떠나

손을 돌대 앞에 놓고
바람이 한번 불면 그런 기분이 든다
피하다



+촌장

마당에 돌이 튀었다.
태양이 부서지는 소리에 놀라다
되돌아보면
내 몸의 깊이를 볼 수 있다.

밤의 신비한 소리
수천년에 걸쳐 죽어 갔다.
돌
미묘한 미소
인류의 얼굴에
법의 소리에

방으로 들어오는 친숙하지 않은 그림자
내가 잠을 못 자는 밤을 더욱 더 잘 인식하게 된 것은 Sapsard가 짖는 소리였다.
줄을 서 있던 남자 때문이었다.



플러스 스톤

시인은 인정이 많아야 한다.
당신은 동정할 수 있음에 틀림 없다.
과장된 표현과 비명으로 가득찬
페이지를 닫고
새벽 3시가 되자 어둠이 깔려 있었다
인적이 드문 거리를 걷다.
잠을 잤더니 눈이 흐려진다
깨끗한 경력으로
피의 흐름
나는 나의 욕망을 침묵시켰고 이제 나는 그들과 아무 관련이 없다.
부드러운 호흡
내 친한 이웃들에게 평화가 있기를
다른 사람의 마음을 가지고
당신은 범죄를 저지른 건가요?
당신은 당신의 머리 위에 누워 있어요.
긴장하여
돌을 집어서 주머니에 넣으세요.



돌을 더하다

천지 간에
흥분하지 마세요.
숨 막히는 날
나는 친구와 함께 은행을 걷고 있었다.
나는 돌을 요구했다.
강에 작은 잔물결이 일고
그것은 곧 가라앉을 것이다.
저런 돌

캄캄한 밤

나는 친구와 함께 밤에 걷는다.
나는 불꽃을 달라고 했다.
그는 풀 위에서 불을 뿜어 댄다.
새로운 날이 오자마자
저런 불꽃

나는 그때 물어보지 않았다. 친애하는 친구에게,
역사의 무게가 돌에 얼마나 됩니까?
너는 나에게 친구에게 물어보지 않았어
불이 꺼질 어둠의 지역은 어디인가?
친구 앞에서
나는 그것이 자랑스러웠다.

가을에 어떤 스포츠를 하고 무엇을 해야 하는지 알아보자.

가을에 어떤 스포츠를 하고 무엇을 해야 하는지 알아보자.

■어떤 스포츠를 해야 하나요?
가을에는 등산, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 에어로빅 운동을 하는 것이 좋다. 야외에서 즐길 수 있는 걷기, 하이킹, 조깅, 자전거 타기는 가을 경치가 좋아 상쾌하다.

걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않기 때문에 초보자, 노인, 심장병 환자, 비만인 사람들에게 적합하다. 그는 등을 곧게 펴고 머리를 곧게 편 채로 걷고, 팔을 풀고 크게 흔든다. 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿으면 공이 공을 가지고 땅을 구른다. 걷는 속도와 빈도는 점점 증가한다.

등산은 심폐 소생술을 강화하고 무릎과 허리 관절을 강화시킨다. 그것은 또한 근육을 강화하기 위한 오르막과 내리막을 가지고 있다. 또한 등산은 자연과 조화를 이루어 이루어질 수 있으며, 이것은 정신적, 정신적 정화로 이어질 수 있다. 내려오는 것이 어려울 수 있기 때문에 일찍 속도를 유지하는 것이 중요하다.

달리기는 힘과 지구력을 증가시킬 수 있고, 확실한 효과를 얻기 위한 가장 쉬운 운동이다. 고혈압, 동맥 경화, 심장 질환, 당뇨병, 비만 등 성인병 예방 운동을 하는 사람들에게 좋다. 20분간 시속 6km에서 7km로 달린 뒤 23주에 한번씩 5분씩 속도를 높이는 것이 바람직하다.

자전거 타기는 관절에 문제를 일으키지 않고 심폐 소생술을 개선하는 데 좋다. 하지만 다리 피로가 우선되기 때문에 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 사고를 예방하기 위해서는 헬멧과 속도와 같은 보호 장비를 유지하기 위한 노력이 필요하다.

수영은 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있지만, 그것은 사람들이 올바르게 수영 하는 법을 배울 때 뿐이다. 여러분의 안전을 위해서, 여러분은 천천히 시작하기 전에 몸을 따뜻하게 하고 물을 마셔야만 해요. 근육의 경직성은 위험하기 때문에 적절한 휴식을 취해야 한다. 그들은 또한 식사 후 한시간 이내에 수영을 중단해야 한다.

■가을에 운동하는 방법
준비 운동은 필수적이다. 운동의 효과를 높이고 부상을 예방하기 위해서는 준비 운동을 하고 운동을 끝내는 것이 중요하다. 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람들은 온도가 낮은 아침에 운동을 해야 한다. 스트레칭은 또한 근육과 힘줄을 유연하게 만들어 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방합니다. 운동을 끝내면 심장 박동수와 혈압을 정상 수준으로 끌어올리는 것이 좋다 준비 운동과 청소 운동을 위해서는 가벼운 걷기, 조깅, 자유 체조, 스트레칭만 하면 된다.

적절한 운동복:옷은 소매와 긴 바지에 가능한 한 오랫동안 있어야 한다. 땀을 흡수하고 열 손실이 적은 것은 좋지만 너무 두꺼운 옷은 피한다. 기온이 높은 계절에 입기에 너무 쉬운 옷을 입는 것은 운동을 한 후 땀을 빠르게 증발시켜 고열을 유발할 수 있고 신체의 면역 기능은 감기에 걸릴 수 있다. 따라서 운동을 하는 동안 자켓을 벗더라도 운동이 끝나자마자 몸의 온도가 떨어지는 것을 막기 위해 상의를 입어야 합니다.

적당한 운동과 강도:여름에는 많은 사람들이 더위 때문에 운동을 하지 않고 가을에 다시 운동을 시작합니다. 이것은 운동의 양과 힘에 대한 세심한 주의를 필요로 한다. 갑작스런 운동 부족은 편안한 근육이 파열되게 하고 쉽게 운동을 포기하게 할 수 있다. 그러므로, 일단 운동을 하고 나면, 하루 정도 충분한 휴식을 취해야 합니다. 또한 관절과 수영, 자전거 타기 등 근육에 덜 부담이 되는 운동을 시작으로 점차 운동량과 체력이 증가한다. 운동은 적어도 일주일에 세번은 해야 한다.

올바른 운동을 선택하기:힘이나 지구력, 몸무게, 나이 등을 고려하여 적절하게 운동을 선택해야 한다. 여성들은 골다공증에 걸려 줄넘기나 발이 떨어지는 스포츠를 피해야 한다. 육체적 건강을 소홀히 하기 쉬운 근로자들은 강도 높은 운동보다는 걷기와 같은 가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋다.
특히 고혈압, 심장병, 요통, 관절염 등 만성 질환자는 처방 후 전문의와 상담해 적절한 운동을 해야 한다. 또한, 적절한 순환을 보장하기 위해 운동 전후에 준비 운동과 마무리 운동을 하세요.

전염병 조심:가을에는 아침 저녁으로 기온 차가 심하므로 감기, 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람들은 감기 같은 전염병에 걸리지 않도록 주의하세요. 또한 가을은 전염병인 출혈성 열병과 지가무시 병의 시기이므로, 여러분은 잔디나 숲에서 운동할 때 조심해야 합니다.

■ 운동을 오래 지속하기 위한 방법
틈틈이 운동하기 : 매일 운동을 위해 시간을 할애한다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다. 목표가 하루 1시간이라면 출퇴근시간, 점심식사 후 등 틈틈이 운동을 해 1시간을 채우는 것도 좋은 방법이다.

재미있게 운동하기 : 운동에 재미있는 요소를 첨부하면 그냥 운동을 할 때 보다 지루하지 않아 더 오랜 시간 운동을 할 수 있다. 예를 들어 TV를 보면서 실내자전거, 덤벨, 스탭퍼 등의 운동을 한다면 TV도 보고 운동도 하는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

함께 운동하기 : 혼자 운동하면 지루하고 쉽게 포기하기 쉽지만, 함께 운동하는 사람이 있다면 더 재미있게 운동을 할 수 있다. 테니스, 스쿼시, 축구 등 상대가 있는 운동뿐만 아니라 등산, 에어로빅, 조깅 등도 함께 하면 운동도 하고 친목관계도 다질 수 있다

좋은글들~

소녀의 빵에 들어 있는 금 조각 

그것은 오래 전에 독일에서 일어났다. 

한해는 그 땅에 심각한 기근이 있었다. 

그래서 많은 사람들이 배가 고파 졌다. 

그 당시, 한 부유한 노부부가 매일 빵을 만들었다. 

나는 그것을 지역 아이들에게 주었다. 

그들은 아이들이 매번 빵을 한개씩만 가져오도록 했다. 

그래서 그들은 서로를 조금 더 크게 먹기 시작했습니다. 

제가 맡으려고 했어요. 

하지만 한 소녀는 예외였다. 

그것은 항상 맨 끝에 있었다. 

당연히, 아이에게 돌아오는 빵은 항상 가장 작았다. 

아이들은 모두 큰 빵에 정신이 팔려 있다. 

심지어 그들 자신을 위해 빵을 나눠 준 것에 대해 나이 든 커플에게 감사하기까지 했다. 

나는 그것을 제대로 할 시간이 없었다. 

하지만 어린 소녀는 가장 작은 빵을 가져갔고, 

항상 공손하게 노부부에게 감사하다고 말하세요. 

저는 잊지 않았습니다. 

그러던 어느 날. 

그날 그 소녀에게 돌아온 빵은 유별나게 작아 보였다. 

그리고 여전히, 늘 그렇듯이, 소녀는 혼자가 아니다. 

노부부에게 빵을 주셔서 감사합니다. 

나는 입을 크게 벌리고 집에 갔다 

소녀가 집에 와서 빵을 먹으려고 할 때 그녀는 놀랐다. 

빵에는 금 한조각이 있었다. 

옆에 적혀 있는 노트에는 다음과 같은 내용이 적혀 있습니다. 

당신처럼 작은 일이지만 감상하는 걸 잊지 마세요. 

사람들을 위해 준비한 선물이에요.

가장 작고 가벼운 짐

언제나 불평불만으로 가득 찬 사나이가 있었다.
사나이는 자신을 늘 ´재수 없는 사람´이라고
생각했다.

한번은 마음 사람들이 다 모여서 멀리 있는
곳으로 짐을 옮기게 되었다.
사나이도 다른 사람들처럼 짐을 짊어지고 
나섰다.

한참 가다보니 사나이는 다른 이들보다
자신의 짐이 더 무겁고 커 보여 몹시
기분이 나빴다.
˝난 역시 재수가 없어!˝
그는 갑자기 힘이 빠져 가장 뒤쳐져 걸었다.

길이 너무 멀어 마음 사람들은 중간에서 
하룻밤을 자고 가게되었다.
이때다 싶어, 사나이는 모두가 잠든 
깊은 밤에 몰래 일어나 짐을 쌓아둔 곳으로
살금살금 걸어갔다.

사나이는 어둠 속에서 짐을 하나하나 들어
보았다.
그리고는 그 중 가장 작고 가벼운 짐에다
자기만 아는 표시를 해두었다.

날이 밝자 그는 누구보다 먼저 일어나
짐이 있는 곳으로 달려갔다.
그리고 어젯밤에 몰래 표시해 둔 짐을 찾았다.
그런데 그 짐은 바로 어제 온종일 자신이
불평하고 지고 온 그 짐이었다.

위암의 원인

위암은 한국에서 가장 흔한 암으로 남성의 23.7%, 여성의 16.4%를 차지한다. 비록 발생 빈도가 구미와 일본의 선진국에서 현저하게 감소했지만, 그것은 여전히 한국에서 가장 높다. 위의 악성 종양의 95%는 동맥 경화증이며, 오목한 곳, 사르코마, 임파종일 수 있다. 위암이라고 불릴 때, 그것은 보통 위암을 가리킨다. 한국의 위암 환자들의 평균 나이는 51세이며, 그들 중 약 3퍼센트는 40대와 60대의 젊은 사람들에게서 발견된다. 남자들은 여자들보다 두배나 더 흔하다.

위암의 원인
암의 원인은 매우 다양해서 공해가 증가하는 몇가지 이유가 있지만, 최근의 연구에 따르면, 발암 물질, 화학 물질, 바이러스, 방부제도 있다고 결론지을 수 있다.

식습관이 위암의 주요 원인이라는 증거가 많이 있다. 위암 증가의 위험 인자는

야채나 식수에서 소금에 절이거나 훈제한 식품, 질산, 니트라이트 처리되거나 높은 농도의 야채 또는 음용수, 특히 니트로사마이드는 상온이나 입이나 장의 작용에 의해 니트라이트로 변환된다.니트로사민은 흙 사기, 음식 저장, 또는 구운 고기와 생선과 같은 다양한 음식을 가열하는 과정이나 몸에서 형성될 수 있는 동물들에게 강력한 발암 물질이다. 또한, 통제되지 않는 위의 상부는 니트로사민 합성의 주도적인 부분으로 간주된다. 한국 음식 중에는 고 함량과 고춧가루가 많이 들어간 음식이 위암 발생률을 높였고 된장 국, 우유, 인삼이 위암 발병률을 낮춘 것으로 알려졌다. 소금과 고추 가루는 그 자체는 발암 물질이 아니지만 위 막에 지속적인 손상을 입힐 수 있고, 이는 다시 발암 물질을 생각하는데 도움을 준다.

다른 원인으로는 이전에 부분적인 자궁 절제술이었던 위 위축증이 있다.

만성 위염 소화성 궤양과 세계 보건 기구(WHO)의 가장 중요한 원인은 위암 환자의 평균 감염 시간보다 높은 편이다.

특히 위암에 걸린 사람들의 존재를 살펴보면, 유전적 요인이 위암의 원인으로 무시될 수 없습니다. 프랑스에 있는 나폴레옹의 가족은 위암 환자가 많은 것으로 유명하다. 6가족이 위암으로 죽었다. 또 다른 7명을 대상으로 한 조사에서 12명이나 되는 사람들이 위암에 걸렸다고 밝혀졌다. 그것은 같은 음식, 같은 생활 방식과 같은 일반적인 환경 요인 때문일 수도 있지만, 만약 몇몇 가족 구성원들이 위암에 걸렸다면, 유전적 원인의 가능성은 피할 수 없다. 가족 암은 모든 위암 환자의 약 5-8%로 보고된다.

가족성 위암은 처음으로 3명 이상의 위암 환자가 한 가정에서 진단되는 경우이며, 두번째 세대는 2대째이며, 세번째 세대는 50세 이전에 위암 진단을 받는 경우입니다. 위암에 걸린 가족의 경우 조기 발견으로 완치가 가능하다

곰국이 몸에 좋다는 잘못 된 소문?

나는 많은 사람들이 곰국을 먹는 것이 건강을 회복하거나 향상시키는 데 좋다고 믿는다는 것을 발견했다.

여러분이 무엇이 두꺼운지에 대해 많은 유익한 재료들을 가지고 있다고 느끼는 것은 사실입니다.
하지만 곰국이 그의 몸을 돕지 않고 그를 심하게 다치게 한다는 것을 알지 못한다.

저는 비빔밥을 먹어 보고 다른 사람들에게 추천하려고 해요.

당신의 소중한 몸을 위해 굴을 먹지 않기를 바랍니다.



 *곰국이 과거부터 건강하다는 거짓 소문
가끔 현기증이 날 때면, 저는 어떤 물질의 부족으로 고통 받고 있다고 생각해요.

또한 여러분의 부모님을 영양이 풍부한 음식으로 대접하기 위해 곰국을 사용하는 것은 매우 흔한 일입니다.



 곰국에는 어떤 성분이 들어 있나요?
곰국은 쇠고기, 내장, 뼈가 들어간 깊은 고기 국물을 말한다.

쇠고기뿐만 아니라 돼지 고기와 개고기도 넓은 의미에서 굴로 포함된다.
곰국은 더울 때는 흐린 색이지만, 날씨가 추워지면 기름의 일부가 응고되고 일부는 딱딱해진다.

곰국의 재료는 근육, 창자, 뼈로 이루어져 있기 때문에, 곰국의 재료는 이들 성분과 같고, 단백질, 지방, 콜레스테롤의 높은 수치로 이루어져 있다.

그것은 곰국이라고 불리지 않지만, 다른 고기와 생선 또한 그 재료로 알려져 있다.



 *염소는 빈혈이나 현기증 약인가요?
대부분의 사람들은 어지럼증이 섭취 부족과 에너지 부족으로 인해 발생한다는 것을 알고 있기 때문에 특별히 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다.

그리고 그들 중 일부는 균형 감각 기관의 혈액 순환 불량으로 인해, 특히 비만, 고혈압, 당뇨, 고 혈당 등으로 인해 혈관이 약해지고 약해질 때 발생합니다.
만약 여러분이 이 두꺼운 굴을 먹는다면, 여러분의 피는 더 끈적거리게 되고 혈류가 떨어지게 됩니다.

좋은 음식을 먹으면 정신적인 효과는 치유될 수 있지만 어지럼증을 유발할 수 있다.

그것은 화약을 가지고 불 속에 들어가는 것과 같다.



 곰국은 병에서 회복하는데 좋은가?

병에서 회복하는 것과 같이 평소보다 더 많은 단백질이 필요하다고 해도, 그것은 적은 양입니다.

단백질은 하루 만에 서서히 쌓이는 특성입니다.

따라서, 필요 이상으로 많은 단백질을 섭취하는 것은 흡수되고 사용되는 일부를 제외하고는 소변에 배설된다.

오히려 이 치료를 담당하고 있는 간과 신장이 회복을 지연시킬 가능성이 더 높고, 특히 간이나 신장이 나쁠 때는 단백질이 풍부한 음식을 먹어서는 안 된다.

현미에 함유된 단백질은 회복에 충분하다고 한다.

만약 여러분이 부족할지도 모른다는 두려움을 떨쳐 버릴 수 없다면, 인간의 단백질에 가장 큰 기여를 하는 것입니다.



 여러분은 곰국이 뼈를 붙인다고 생각하나요?
뼈가 부러지거나 공증을 받은 나이 든 사람들은 골투를 선호한다.

과거에는, 혈관이 일반 언어로 기름지지 않아서 혈관에 문제가 없었지만, 지금은 생활이 많이 바뀌었다.

특히, 저는 곤 국에는 뼈를 강하고 잘 붙게 하는 뼈 성분이 많기 때문이라고 생각합니다.
뼈를 얻기 위해서, 단백질로 만들어진 끈적거리는 액체는 비타민 C의 도움으로 만들어집니다. 꿀과 곰국은 사람들이 먹어야 하는 것보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.

비타민 C는 야채와 과일에 들어 있기 때문에 야채와 과일을 많이 먹어야 골절 치료와 뼈 강화가 가능합니다.

말도 안 되는 소리처럼 들리겠지만, 사실입니다.

 *곰국은 에너지 음식을 잘못 먹는 것인가?
몇몇 질병들은 노인병에 대한 혈액 공급의 감소로 야기된다.

고혈압, 동맥 경화, 당뇨, 고 혈당 등의 증상이 있을 때 나타날 수 있는 증상을 말합니다.

이 경우에는 혈액 순환을 개선할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

하지만 여러분이 그것이 여러분의 에너지에 좋다는 말을 들은 후에만 곰국을 먹는다면 어떨까요?

피가 흐르는 것을 더 힘들게 할 것이고, 남아 있는 힘보다 적은 힘을 사용하게 될 것입니다.

혈액 순환을 개선하기 위해서, 우리는 가능한 한 우리 나라의 유기농 작물, 야채, 과일을 깨끗이 먹어야 한다.



 *곰국은 효도를 이끄는 올바른 방법인가?
그들은 곰국이 며느리나 결혼한 딸이 부모님께 대접할 수 있는 가장 좋은 음식 중 하나라고 말한다.

좋은 음식을 먹고 오래 건강하게 살도록 하겠지만 결과는 정반대입니다.
피를 더 끈적거리고 답답하게 만드는 굴을 먹는 것은 치명적인 결과를 가져온다고 합니다.

뇌 혈관 경화증, 심장 혈관 질환(혈관 질환, 심장 심근증), 고혈압, 고 혈당증이 악화될 수 있다는 점에 유의하십시오.

효도를 알고 바르게 해야 한다

진정한 효도는 현미나 유기농 야채나 과일 스낵 같은 검소한 음식에는 충분하다고 한다.

럭셔리 오메가 3에 대한 충분한 요구 사항

럭셔리 오메가 3에 대한 충분한 요구 사항

오메가 3제품들이 시중에 많이 나와 있는데, 다양한 가격과 다양한 원산지를 가지고 있다. 어떻게 하면 우리 가족을 건강하게 유지하기 위해 오메가 3를 가장 좋은 기준으로 판단할 수 있을까요?
오메가 3는 필수 지방산 성분으로 주로 DHA와 EPA로 구성되어 있다.
오메가 3를 구입할 때는 우선 DHA와 EPA의 내용물을 검사해야 한다. 많은 제조 업체가 피쉬 오일 1000mg과 동일한 방식으로 광고하려면 제품 기록 표에 표시된 DHA와 EPA의 내용을 확인해야 한다.
그럼 DHAEPA양을 기준으로 오메가 3제품을 선택할 수 있나요? 물론 DHAEPA함량은 오메가 3를 선택하는 방법일 수 있지만, DHAEPA함량만으로는 오메가 3의 품질을 결정하는 데 절대적인 요소는 아니다.
왜 그런 것일까요? 오메가 3제품은 와인, 한우, 와구 등의 품질에 따라 등급이 매겨져 있기 때문이다.
모든 사람들은 같은 한국산 쇠고기의 맛과 가격이 질감과 질감의 질에 따라 1++에서 3까지 크게 다르다는 것을 알고 있다.


등급에 따라 값이 크게 달라집니다.
따라서, 동일한 쇠고기의 가격이 등급마다 크게 다른 것과 마찬가지로 오메가 3도 등급에 따라 다르다.
동일한 DHAEPA의 오메가 3조차도 등급에 따라 임상 결과와 효능을 가지고 있어 가격대 형성이 매우 다르다.
이 등급의 결정은 오메가 3의 순도와 DHAEPA의 농도 비율, 포화 지방산의 존재 및 산의 손실 가능성을 고려하여 이루어진다.
오메가 3는 에스키모의 식단을 조사하는 덴마크 연구원들에 의해 처음 발견되었습니다. 에스키모들은 고지방 식사를 했고 과일과 야채를 거의 먹지 않았지만 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮았다. 에스키모의 식습관과 생활 방식을 10년간 면밀하게 분석한 결과, 연구원들은 생선 기름에 오메가 3성분이 포함되어 있다는 사실을 발견했습니다.
오메가 3는 고등어, 참치, 연어에서 발견되는 필수 지방산이다. 그것은 몸을 위해 필요하지만, 그것은 스스로 생산되지 않고 음식이나 영양가 있는 것으로 섭취되어야 합니다. 그 물질은 혈액 순환을 촉진하고 눈 건강을 개선하는 것으로 알려져 있다. 오메가-3의 이점은 다양한 국내 및 국제 연구에서 입증되었으며, 몇가지 사례를 살펴봅시다.

미국 하버드 대학 연구 팀은 실험용 쥐의 눈을 인공적으로 말린 다음 오메가 3를 함유한 아마가를 주입했다. 그 결과 오메가 3굴착제를 투여한 이후 각막에 대한 체내 손상이 현저하게 개선된 것으로 확인됐다.
영국 노발리아 대학의 FilipaJackson박사 팀은 오메가 3를 증명했다. 연구 팀은 3개월간 오메가 3영양소를 섭취한 뒤 실험 전후의 상태를 비교 분석했다.

실험의 결과로, 참가자들의 뇌로 가는 혈액의 흐름이 증가했다. 또한, 뇌는 더 반응하기 시작했다. 이것은 오메가 3가 혈액 순환을 촉진시킨 것에 기인한다.
게다가 오메가 3의 장점은 다양하다. 하지만 음식만으로 권장되는 오메가 3(500. 2000mg)를 충족시키기는 어렵다. 이것이 그들이 요리하는 과정에서 많은 돈을 잃는 이유이다. 왜냐하면 그들은 열에 약하기 때문이다. 오메가 3영양 보충제가 인기를 얻고 있다.

문제는 다른 제품들이 다른 효과를 가지고 있다는 것이다. 따라서 주요 재료의 기능성 및 GMP인증 여부를 평가할 필요가 있다. 이것은 오메가 3영양소의 품질을 측정한 것이다.
1. 주요 성분의 기능

식품 의약품 안전청은 혈액 흐름을 개선하고, 건조한 눈을 개선하고, 눈 건강을 개선하고, 혈액 트리글리세리드를 개선할 수 있는 능력을 가지고 있다. 제품 표면에 이러한 표시가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 기능 표시도 있으니 유의하시기 바랍니다.
2. GMP인증

GMP는 건강 식품의 품질을 향상시키고 안전을 보장하기 위해 고안된 시스템이다. 인증을 받으려면 위생 시설이 있어야 하며 식품 의약국(제품 규격, 제조 관리, 위생 관리, 품질 관리)에서 정한 네가지 기준을 모두 충족해야 한다.

식품 의약품 안전부가 실시한 통계 조사에 따르면, 487개 건강 기능 식품 제조 업체 중 216개만이 GMP인증을 받았다(2015년 기준).
혈액 흐름 개선 및 눈 보호 이외의 효과의 경우 복합 기능성 제품을 선택해야 한다. GMP인증 마크가 있는 제품 중 하나는 리진의 녹색 알티지 오메가 3로 저온에서 정제한 알티지 오메가 3와 카테킨 녹차 추출물을 혼합한 것이다. 주요 성분이 하나인 제품을 별도로 소비하는 것이 편리하고 경제적이라고 여겨진다.

그 효과는 당신이 어떤 오메가 3제품을 선택하느냐에 크게 좌우된다. 따라서 완벽하게 기능하고 GMP인증을 받았는지 확인하는 것이 좋습니다. 오메가 3의 이점을 즐기고 건강하기를 바랍니다.

식사전 녹차 우유를 마시지말자

우리는 녹차가 부식 방지 식품으로 여겨지고 녹슨 지방이기 때문에 몸에 해롭다는 주장을 어떻게 받아들여야 하는가?

미국 알버트 아인슈타인 의과 대학의 의사인 신야 히로미 교수는 일본과 그의 일본어 책"질병 없이 사는 법"이 2005년 이후로 계속해서 베스트 셀러에 올라 있다.

일본에서는 나카소네 야스히로 전 총리, 손상의 전 총리, 더스틴 호프만 등 유명 인사들이 후원과 찬사를 보내고 있다.

그의 건강의 비결은 한정된 양의 음식을 소비하지 않는 식단과 생활 방식을 갖는 것이다.

효소는 합성, 분해, 운송, 배출, 해독, 에너지 공급과 같은 생명 유지 활동에 관여하고 음식을 만들어 세포에서 생성되는 단일 화학 촉매이다.

인체에는 약 5,000가지의 다른 종류의 혈관이 있는데, 이것은 어떤 종류의 혈관이든 마찬가지로 어떤 세포로도 자랄 수 있는 줄기 세포처럼 변할 수 있습니다.

신 박사에 따르면, 사람의 원형 안지나의 양은 미리 정해져 있으며, 그것이 고갈되면, 인체의 다양한 기능이 질병으로 고통 받고 죽게 될 것이라고 한다.

따라서, 사람들은 원래의 오락을 저장할 뿐만 아니라 그것을 보충해야 한다. 그의 책에 기초하여, 그는 건강한 장수를 위한 새로운 건강 법을 요약하고 소개한다.

 1. 고기를 먹지 마세요.

주로 고기를 먹는 사람들에게는 위의 모양과 장의 모양이 좋지 않다. 이것은 몸과 몸 어딘가에 문제가 있다는 것을 의미한다. 고기를 먹는 것은 비만, 심장병, 고 혈당증과 같은 생활 습관 질병을 일으킬 뿐만 아니라 암을 유발한다. 특히 유방 암, 대장 암, 전립선 암, 폐 암 환자들은 대부분 고기 중독 때문에 예외가 없다. 고기를 먹는 것은 또한 아이들의 성장을 촉진시키지만, 그것은 또한 특정한 나이에 노화를 촉진시킨다.



2. 자연적인 비농약 농산물을 먹어라.

살충제는 농작물의 에너지원인 토양 생물을 죽이고 생명 에너지가 없는 땅을 만든다. 그곳에서 자란 농작물은 생명력이 부족하다. 집안 일을 하는 농작물도 좋지 않다. 식물은 자외선을 받으면 산화를 촉진하는 매우 활동적인 산소를 생산하기 때문에 비타민 A, C, E, 플라보노이드, 이소플라본, 카테킨 등과 같은 많은 많은 항산화 물질을 몸에서 만들어 낸다. 하지만, 비닐 하우스가 자외선을 차단하기 때문에, 가정의 농작물들은 몸에 좋은 산화 방지제를 적게 함유하고 있다.



3. 좋은 물을 마셔라.

많은 용해된 미네랄과 높은 흡수력으로 물을 많이 마셔라. 전자와 함께 흐르는 물은 알칼리성 이온 수 정화제 또는-이온 수 정화제를 통해 얻을 수 있다. 수돗물은 염소를 들여오는 과정에서 많은 양의 자유 산소를 생산하기 때문에 좋은 물이 아니다. 깊은 바닷물과 같은 미네랄 워터도 좋지만 정수기를 줄이는 것이 플라스틱 병에 오랫동안 넣어 두면 효과가 떨어지기 때문에 가장 좋다. 반면에, 차, 커피 또는 음료보다는 물의 형태로 물을 마시는 것이 가장 좋다.



4. 산화물이 있는 음식은 먹지 마세요.

산화는 물질이 산소와 결합되어 녹이 슬어 생기는 현상이다. 산화하는 음식이 몸에 들어오면 활성 산소가 생성되어 세포 내의 유전자를 파괴하고 암을 유발합니다. 또한, 안지아메는 산화 식품에 의해 야기되는 활성 산소를 중화시키기 위해 대량으로 소비된다. 그러므로 가능한 한 빨리 신선한 음식을 먹는 것이 좋다. 산화 속도가 가장 빠르므로 오일을 섭취하지 마십시오. 오랫동안 기름진 음식을 먹어 온 서양 사람들과 달리 동양 사람들은 기름을 먹으면 쉽게 아플 수 있는 췌장 기능이 약하다.



5. 우유를 마시지 마세요.

우유의 유지방 내용물은 제조 과정에서 공기와 혼합되는데,  산화돼 과산화지질이 된다. 따라서, 만약 우유를 마시면, 나쁜 장내 환경 때문에 나쁜 세균이 증식하고 그 결과로 활성 산소, 황화 수소, 암모니아와 같은 독소가 생산되어 여러가지 심각한 질병을 일으킨다. 비록 많은 사람들이 골다공증을 예방하기 위해 우유를 권하지만, 우유를 마시는 것은 신체의 항상성으로 인해 신체의 칼슘 양을 줄인다. 알레르기와 아토피 아이들이 늘어난 이유는 과거보다 우유를 더 많이 마시기 때문이다.

권태기가 무엇일까요??

생활 행위의 개선과 음식의 개선

MBN썸에 브로드캐스트

삶의 습관과 음식을 바로잡는 것과 관련된 정보

시청률이 높다.

건강과 아름다움에 관한 것입니다.

그 기간 동안, 다이어트는 주목을 받고 있다.

조정 내용

관심이 많으시네요.

재정비를 위한 생활 습관 개선 방안에 관한 연구

산화 방지 식품이 재개발 식품으로 소개되었다

왜 호르몬이 재정화에 중요한가

호르몬이 감소하면 기억력이 감소한다.

심혈관 질환에 걸리는 거죠.

당신은 건강을 잃을 수는 없지만, 또한 회복의 꿈을 꿀 수도 없다.

그들은 호르몬이 적절한 양으로 유지되어야 한다고 말한다.

성장 호르몬

그것은 아이들이 자랄 때만 필요한 것이었다.

그것은 실제로 콜라겐의 합성을 돕는 화학 물질인 단백질입니다.

산화 방지제와 작용합니다.

성장 호르몬이 부족하면

그들은 노화로 인한 요절을 경고했다

성 호르몬이 결핍된 경우

골다공증, 심혈관 질환, 뇌 질환의 위험이 있습니다.

남자들이 치매에 걸릴 확률이 더 높다.

게다가, 성 호르몬 관리의 열쇠

이것은 그들이 체중 조절이라고 부르는 것입니다.

식사는 불가피한 것 같다.

조정을 위한 라이프 스타일

과식, 위장, 소금 섭취를 피하세요.

당뇨병 발병률을 줄이기 위해서는 흰 쌀을 없애야 한다.

천천히 먹기 위해 숟가락을 치우세요.

나는 젓가락으로 천천히 먹는 것을 추천한다.

재구류 금지 식품

노화를 늦추는 산화 방지제

그것은 노화의 주요 원인인 활성 산소로부터 신체를 보호한다.

산화 방지제가 많이 들어 있는 전형적인 음식

마늘 외에

음식이 많다.

활성 산소가 만들어지는 이유-

체내 산소 폐기물

산화 방지는 산화 억제를 의미한다.

노화 세포는 세포의 산화를 의미한다.

호흡을 통해 몸으로 들어오는 산소는 몸에 좋다.

그리고 그것이 활성 산소가 나오는 곳입니다.

활동적인 산소는 인체에 해롭다.

자유 산소를 제거하는 것은 세포의 산화이다.

세포 노화의 열쇠

원기 회복을 위해, 산화 방지제를 먹는 것은 도움이 된다.

권태기의 남녀 간의 차이

이성에 성적으로 매력적인 호르몬의 변화가 일어날 때,

옛 애인처럼

결혼 생활이 지루해 지기도 합니다.

권태기는 서로에 대한 열정이 식는 시간이다.

관계에 싫증이 나는 때입니다.

우리는 이 지루한 시기를 현명하게 극복해야 한다.

그것은 더 강한 관계로 발전한다.

여기 권태감을 극복하는 방법에 대한 몇가지 조언이 있다.

회사에서, 극장 데이트 회사

우리는 조사를 했다.

이 설문 조사를 살펴봅시다.

남성 응답자들은 이것을 극복해 달라는 요청을 받았다.

남편과 입을 맞대고 하는 승부수

25.1%가 진지한 대화로 극복

20.8 %

새로운 장소로의 여행의 18.1%

잠시 후에, 나는 나만의 시간을 갖기 위해 8.9퍼센트를 선택했다.

여성 응답자들은 이것을 해 달라는 요청을 받았다.

실제 대화로 28.9%극복

새로운 지역으로의 여행의 26.1%

20.6 %

내 곁에 있지 마세요

다른 부부 관계 4.5%시도해 봐

남자들이 권태를 극복하는 가장 중요한 방법은 그것을 극복하는 법을 배우는 것이다.

그것은 여자들에게는 극도로 낮은 수치였다.

여러분은 남성과 여성 사이의 다른 시간 차이를 볼 수 있습니다.

권태기를 극복하는 것에 관해서라면, 남자들은 육체적으로 동기가 부여되는 경향이 있다.

여성들은 감정적인 의사 소통을 한다.

당신은 당신의 권태를 극복하려고 노력하고 있음을 알 수 있다.

지루한 시기를 어떻게 극복해야 할지 남녀 간에 큰 차이가 있다.

다른 사람에게 너 자신의 길을 강요하지 말아라.

우리가 소통하고 함께 노력하는 것은 중요하다.

 권태기의 남녀 간의 차이

이성에 성적으로 매력적인 호르몬의 변화가 일어날 때,

옛 애인처럼

결혼 생활이 지루해 지기도 합니다.

권태기란 서로에 대한 열정이 식으면서

관계에 대한 권태를 느끼는 시기를 말하는데

우리는 이 지루한 시기를 현명하게 극복해야 한다.

그것은 더 강한 관계로 발전한다.

여기 권태감을 극복하는 방법에 대한 몇가지 조언이 있다.

회사에서, 극장 데이트 회사

우리는 조사를 했다.

이 설문 조사를 살펴봅시다.

남성 응답자들은 이것을 극복해 달라는 요청을 받았다.

남편과 입을 맞대고 하는 승부수

25.1%가 진지한 대화로 극복

20.8 %

새로운 장소로의 여행의 18.1%

잠시 후에, 나는 나만의 시간을 갖기 위해 8.9퍼센트를 선택했다.

여성 응답자들은 이것을 해 달라는 요청을 받았다.

실제 대화로 28.9%극복

새로운 지역으로의 여행의 26.1%

20.6 %

내 곁에 있지 마세요

다른 부부 관계 4.5%시도해 봐

남자들이 권태를 극복하는 가장 중요한 방법은 그것을 극복하는 법을 배우는 것이다.

그것은 여자들에게는 극도로 낮은 수치였다.

여러분은 남성과 여성 사이의 다른 시간 차이를 볼 수 있습니다.

 

권태기를 극복하는 것에 관해서라면, 남자들은 육체적으로 동기가 부여되는 경향이 있다.

여성들은 감정적인 의사 소통을 한다.

당신은 당신의 권태를 극복하려고 노력하고 있음을 알 수 있다.

지루한 시기를 어떻게 극복해야 할지 남녀 간에 큰 차이가 있다.

다른 사람에게 너 자신의 길을 강요하지 말아라.

우리가 소통하고 함께 노력하는 것은 중요하다.

간해독에 좋은것

간 해독에 좋은 것

우리가 우리의 몸에 쓰레기와 독소를 축적할 때,

만성 피로, 지방 간, 비만, 성인병 등

많은 다양한 증상들이 있다.

외모는 복부 비만이라고 불린다.



운동과 음식을 통해 독소를 제거하는 것

그것은 당신의 건강을 위한 필수품입니다.



간 해독제로 좋은 것들을 준비했어요.



간 해독 마늘

그것은 알리신, 셀렌 그리고 유황이 풍부합니다.

이 성분들의 작은 일부는 간의 해독에 도움을 줄 수 있다.

알레르기는 피로 회복에 도움이 된다.

셀렌은 해독제와 내성을 강화한다.

요리해 주세요.



간 해독 양파

양파의 글루타이션은 간의 해독을 돕는다.

그것은 여러분의 몸에 지방이 축적되는 것을 막아 줍니다.



브로콜리

브로콜리는 포도당의 흡수를 증가시킨다.

간에 독소를 방출합니다.



기생 문어

산바지에는 많은 타우린이 있다.

콜레스테롤을 낮추고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.



해독제

이것들은 호르몬을 해독할 뿐만 아니라 호르몬도 해독합니다.

그것은 췌장과 간의 건강에 효과적이다.



간 해독

터메릭의 코카인 성분은 암, 간 해독제, 당뇨병,

고혈압에 좋은 것으로 알려져 있다.



간 해독 콩나물과 톡

콩나물이 많은 아스파라진은

그것은 간에 알코올을 분해하는 효소를 생산하는 것을 돕는다.

북어는 간을 보호하는 아미노산이 풍부합니다.

양파의 효능

요리 재료로 널리 쓰이는 양파는 독특한 맛을 가지고 있습니다.

그것은 건강에도 좋다.



양파는 기원전 3000년경 고대 이집트 벽화에서 발견되었습니다.

경작 기록이 남아 있는 범위까지

당신은 긴 역사를 가지고 있어요.



이것은 미국 식품 의약국이 인정한 양파의 영향이다.



양파의 효능 심혈관 질환을 돕는다.

양파에 있는 유황의 성분은

여러분은 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거할 수 있어요.

좋은 콜레스테롤을 섭취하세요.

그것은 여러분의 심혈 관계를 건강하게 유지하도록 도와 줍니다.

이 황성정은 피를 맑게 해 주는 것입니다.

그것은 또한 자연적인 희석 작용으로 작용한다.



양파가 염증 방지에 미치는 영향

양파, 케르세틴의 산화 방지제

관절염 예방 및 천식 치료

그것은 광범위한 도움으로 알려져 있다.



양파의 면역력

양파는 산화 방지제와 비타민 C가 풍부합니다.

그것은 신체의 산화를 방지한다.

알레르기와 가려움과 같은 미네랄을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

그것은 또한 약화된 면역 체계의 증상을 경감시킨다.



그것은 또한 양파의 효능에도 도움이 된다.

양파에 들어 있는 산화 방지제는 quartertines라고 불린다.

그것은 자유 산소를 제거한다.

그것은 암을 돕는다.



양파 효율 향상

양파는 위를 보호하기 위해 글루텐을 함유하고 있습니다.

그것은 또한 소화 불량을 증가시킨다.

양파에 풍부한 섬유질은 소화를 촉진한다.

그것은 여러분의 장을 건강하게 유지하도록 도와 줍니다.

이것은 또한 위 궤양이 발생할 위험을 줄여 줍니다.



양파의 효율적인 골 밀도 증가

2009년에 발표된 의학 연구에 따르면,

양파는 폐경기 여성들의 골 밀도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

양파를 자주 먹는 여자들

그렇지 않은 여성에 비해 고관절 골절 위험이

20% 낮은 것으로 확인됐습니다.

과체중은 조심해야하는가!

우리 나라의 많은 사람들이 체중 감량에 관심을 보이고 있다. 비록 살을 빼는 비용이 매년 증가하고 있지만, 체중 증가는 여전히 큰 문제입니다.
대부분의 사람들은 외모나 건강 때문에 살을 빼려고 한다. 미국은 심지어 비만과의 전쟁을 선포했다. 과체중이 당신의 건강에 정말 위험한가요?

1. 여러분은 과체중인지 비만인지 어떻게 결정하나요?
그것은 보통 여러분 주위에서 " 마른 "혹은"지방"이라고 불립니다. 당신은 이것을 어떻게 판단하나요? 일반적으로 높이에서 0.9 빼기 100을 곱한 값이 최적의 무게로 알려져 있습니다. 더 널리 사용되는 지수는 신체 질량 지수이다.(체중은 신장의 mx신장 m) 예를 들어, 키가 170cm이고 몸무게가 70kg이라면, 신체 용적 지수는 약 24입니다. 최적 체질량 지수는 약 22입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 그들이 22살이 될 때쯤 되면 과체중이 된다고 생각하지만 대부분은 근육의 질량이 부족하기 때문이다. 만약 지수가 20-23이라면, 그것은 적절하고, 27을 넘는다면 과체중이고, 30을 넘으면 비만입니다. 그러나 신체 구성, 즉 신체 질량과 근육 질량을 고려하지 않기 때문에 이 지수만 평가하는 것은 적절하지 않다. 적당한 체지방률은 남성과 여성의 경우 12-18%, 남성과 여성의 경우 16-25%이다. 따라서 남성은 20%, 여성은 30%이상이 비만입니다.

2. 배와 허벅지에 너무 많은 지방이 있는 것이 정말 나쁜 걸까요?
최근에, 나는 또한 피부 아래의 피와 장 속의 지방이 내 건강에 나쁘다는 것을 알았다. 피하 지방은 신생아의 몸 전체에 고르게 분포되어 있지만 나이가 들면서 피하 지방의 수치가 높아진다. 피하 지방의 불균형은 신체 유형뿐만 아니라 성인병에도 영향을 미친다.
장에 너무 많은 지방이 있으면 신진대사 장애를 일으킬 수 있다. 여러분이 같은 방식으로 비만이라고 할지라도, 여러분의 당이나 지역 대사가 피하 지방보다는 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
복부의 피하 지방은 빠르게 분해되는 반면 엉덩이의 피하 지방은 분해되는 속도가 느려 사춘기 때 복부 지방과 지방 축적으로 인해 엉덩이 지방이 만들어진다. 이러한 경향은 특히 여성들에게 두드러진다. 중년 이후 지방은 지방 분해 호르몬이 감소하면서 나이와 함께 복부에 축적된다.
많은 여성들은 그들의 외모 때문에 큰 허벅지를 좋아하지 않지만, 대퇴골은 동맥 경화의 위험을 줄이는 혈청 지질과 관련이 있습니다. 고밀도 지방 단백질 콜레스테롤(HDLC:더 좋음)은 상체의 피하 수치와 부정적인 상관 관계가 있지만, 하체의 피하 수치와 긍정적인 상관 관계가 있다. 엉덩이나 허벅지 피부 속에 지방을 축적할 가능성이 높은 여성들은 체지방 비율이 높아도 장에 지방이 많지 않은 경우가 많다.

3. 당신은 복부 비만에 대해 어떻게 아는가?
복부 지방은 초음파 단층 촬영(CT)에 의해 정확하게 평가되지만, 높은 비용과 소량의 방사선 피폭으로 인한 단점도 있습니다. 따라서 우리는 허리 둘레 대 높이의 비율 즉, WHR을 사용하는데, 이것은 측정 값이 클수록 내장에 지방이 많다는 것을 의미한다. WHR은 남성, 0.95, 그리고 여성으로, 0.85 이상으로 관상 동맥 질환, 고혈압, 고 혈당증을 겪을 가능성이 더 높다.

4. 살을 빼고 살을 빼는 것이 더 좋은가?
연구에 따르면 위험률이 높다고 하더라도 신체 질량 지수는 위험이 얼마나 크게 증가하는지 명확하게 보여 주지 않는다. 나는 내 몸의 지방이 나쁘다는 것을 일반적으로 알고 있기 때문에 좋은 면과 역할에 익숙하지 않다. 적은 체지방이 더 낫다고 생각하는 것은 잘못된 것이다. 정상적인 생리 기능을 위해서는 지방이 필요하기 때문입니다.
체지방은 두가지 형태로 나뉩니다:필수 지방과 저장 지방;전자는 모든 조직 또는 중추 신경계에 있으며 정상적인 생리적 기능을 유지하는 데 필요합니다. 지방 조직의 저장 지방은 에너지원의 저장 및 내부 장기를 보호합니다. 근육, 뼈, 호르몬 등은 모두 단백질로 이루어져 있기 때문에 건강을 위해 단백질 섭취를 줄여야 한다. 그리고 피하 지방은 체온을 조절한다.
건강을 유지하기 위해서는 월경의 정상적인 진행이 필요하다. 따라서 에스트로겐이라는 여성 호르몬은 정상적으로 작용해야 한다. 생리 주기가 정상이 되기 위해서, 우리는 체지방에 중요한 역할을 하는 안드로겐의 활성화를 멈출 필요가 있다.
여성의 경우, 체질량 지수와 사망률 사이의 관계는 체질량 지수가 35이상이 될 때까지 사망률에 크게 영향을 주지 않습니다. 신체 용적 지수가 높은 사람(>27)은 낮은 신체 질량 지수를 가진 사람보다 덜 활동적이고 신체적으로 덜 건강하다고 한다.

금연에 하루~

준비기

대부분의 흡연자들은 잠시 후에 완전히 포기하는 차가운 터키를 선호한다. 이것은 금연 날이 시작되기 전에 담배를 끊거나, 1주일이나 2주일 동안 적은 양의 담배를 피운 후 담배를 끊기 위한 것이다.

또 다른 방법은 매일 일정량의 담배를 줄이는 방식으로 담배를 줄이는 것입니다. 이것이 당신의 몸 안에 있는 니코틴의 양을 점차적으로 줄이는 방법이다. 여러분은 하루 중 어느 시점에서 흡연을 피하거나 특정 기간 동안 흡연하는 담배의 수를 줄일 수 있습니다.

☞ 금연 지침서
·금연 사유를 기재하여 기록합니다.

·금연의 단기적, 장기적인 목적을 적어 두십시오.

·금연의 건강, 경제적, 사회적 혜택을 기록합니다.

·기록을 반복해서 읽고 금연 결정을 확인합니다.

·금연에 대해서는 항상 긍정적으로 생각하십시오.

그것이 어려울 것이라는 부정적인 생각을 버려라.

·또한, 큰 행사나 걱정해야 할 많은 것들을 피하세요.

·취소 날짜는 변경할 수 없을 정도로 소중합니다.

·무설탕 껌, 은 스틱, 딱딱한 쿠키, 당근 등 수집

·계획 수립. 니코틴 보충제를 사용하시겠습니까?

  금연석에 갈 거예요? 그렇다면, 예약을 하세요.

·재떨이를 비우지 말고 담배 꽁초가 냄새가 나고 불쾌하도록 쌓아 두십시오.

· 고맙지만 담배는 피우지 않습니다라고 말하는 연습을 해 보세요.

·담배 없이 사는 것과 담배를 적게 피우는 것을 경험해 보십시오.

·친구, 동료 및 배우자에게 흡연 시작일을 알려 줍니다.

·협력 요청

·가능하면 금연 동반자로 합니다.

행동 도구

이제 당신은 중요한 담배 피우는 날이 왔군요.

통계에 따르면 첫 직장을 그만둔 날 24시간 동안 회사를 그만둔 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 높은 성공률을 보인다. 자, 시작은 절반입니다. 첫 날은 힘들지만 다음과 같은 지침을 따르고 최선을 다해 이 날을 극복할 수 있습니다.

☞ 금연 가이드 라인
·모든 담배와 성냥을 폐기하고 라이터와 재떨이를 제거한다.

·가능한 한 흡연이 금지된 공공 장소에서 담배를 끊기 위해 바쁜 하루를 보내십시오.

·고기, 매운 음식, 짠 음식, 매운 음식 등은 피하고 단 디저트는 피한다.

·고기를 먹으려면 생선을 먹고 곡물, 채소, 견과류, 과일을 충분히 먹어야 한다.

·과식하지 않고 가능한 한 가볍게 먹는다.

현미나 통밀 같은 비타민이 풍부한 음식을 드세요.

·알코올, 커피, 차, 콜라, 카페인이 함유된 음료를 마시지 마십시오.

·흡연을 즐긴 시간과 장소를 피하십시오.

(예:편안한 소파, 유혹 받을 수 있는 회의 등)

담배를 피우지 않을 때는 과로를 피하고 충분한 휴식을 취해야 한다.

·식사 직후 이를 닦고 나서 밖으로 나가 15~20분간 산책한다.

·니코틴 오염을 막기 위해 하루에 8-10컵의 물을 마시고 샤워를 자주 한다.

·규칙적인 생활

·규칙적으로 먹고 운동하고, 적절한 휴식을 취하고, 평소보다 일찍 잠자리에 듭니다.

·자신이나 타인을 위해 구입하고 싶은 물건 목록을 작성합니다.

·담배 구입 비용을 계산하여 보관합니다.

금연을 시작하면 처음 2,3일 동안은 니코틴 금단 증상이 가장 심하다.

금단 증상은 불안, 두통, 주의 산만, 불안, 불면증, 담배에 대한 심각한 갈망, 손 떨림 등이다. 하지만 이번 첫번째 주에 잘 지내면, 그 후에 잘 지내는 것이 훨씬 더 쉬워요.

금연
·단 하루만 생각합니다.

어떤 방법을 사용하든 담배를 끊는 데 집중하세요.

· 하고 싶은 말을 하세요.

"오늘 담배를 끊지 않을 거예요."

·당신이 초보자라고 생각해 보세요.

담배를 끊고 싶어 하는 사람으로 생각하지 마세요.

당신은 담배를 끊기 시작했고 앞으로도 계속 담배를 피우지 않을 것입니다.

흡연에 대한 욕구 퇴치
·담배 피우고 싶은 욕구가 강할 때

·10회 정도 천천히 심호흡을 합니다. 물 1-2컵을 마셔라.

·시계를 보는 동안 잠시 담배를 들고 있으세요.

·필요한 경우 잠시 더 기다려 주십시오.

그들은 당근, 오이, 해초, 다시마 줄기, 호박씨, 무설탕 껌, 그리고 은색 막대를 씹습니다.

·밖으로 나가 활기 차게 걷는다.

·금연을 선택했습니다.

·근육 이완 운동 담배를 끊는 이유와 목적을 적은 메모를 읽으세요.

· 가까운 사람과 통화하십시오.

·샤워를 하거나 목욕을 합니다.

· 좋아하는 취미 집중

유지기

흡연은 3개월 후에 성공한 것으로 여겨진다.

하지만, 니코틴에 대한 갈망은 꽤 오래 지속되기 때문에 조심해야 합니다.

춘곤증이란

꽃들이 활짝 피고 태양이 따뜻한 봄이다. 창 밖의 햇빛이 너무 밝아...사무실 의자에 앉아서 졸고 있어...
봄 열을 한번 앓아 봅시다!

봄 피로는 피로를 특징으로 하고 대개 1,3주 후에 사라지는 신체의 물리적 환경의 일시적인 징후이다. 봄 열 자체는 결코 질병이 아니다. 하지만, 만약 여러분이 그것을 가볍게 뒤집는다면, 여러분은 간염, 결핵 그리고 유사한 증상을 가진 다른 중요한 질병들의 초기 증상으로 계속 고생한다면 의사와 상담해야 합니다.

원인
봄 열의 원인은 아직 과학적으로 명백하지 않다. 하지만 겨울철에 몸을 굽히고 따뜻한 봄날에 적응해 중추 신경계 호르몬 등에 자극을 주는 과정에서 생기는 일종의 피로다.

봄에는 밤이 짧아지고, 피부 온도가 올라가며, 근육이 이완되고 게을러 진다. 또한 봄이 늘어남에 따라 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소의 필요성이 증가하며, 겨울철 섭취 부족으로 인한 영양 불균형은 봄 피로에 기인할 수 있다.

봄 열은 겨울철에 나타나며 운동이 부족하거나 과로하는 사람들에게 심각하다. 피곤함과 졸림을 느끼는 것 외에도, 봄 열은 식욕 부진, 소화 불량, 그리고 현기증을 포함합니다. 아니면 갑자기 식욕 부족, 에너지 부족, 심장 박동, 따뜻한 얼굴 등 폐경기 증상과 유사한 신체적 변화를 경험할 수도 있다.

봄 피로를 이기는 방법
규칙적인 생활은 봄의 피로를 물리치는 기초가 된다. 또한 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하고 과도한 음주와 과도한 흡연을 피해야 한다.

_커피, 음주, 흡연은 피한다.
졸리기 때문에 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 술을 마시거나 담배를 피우면 몸이 더 피곤해 질 수 있습니다.

그는 아침을 거르는 일이 없다
그것은 아침에 뇌에 필요한 영양소를 제공하고 점심 때 과식을 피한다.

근육 풀기 위해 가벼운 운동을 하라.
갑자기 운동을 심하게 하지 말고 자유로운 운동, 가벼운 스트레칭, 걷기에 충분한 긴장을 푸세요. 규칙적인 가벼운 운동이나 운동은 여러분이 잠을 잘 자도록 도와 줄 수 있어요. 심지어 날씨가 좋을 때도 가벼운 운동이나 운동은 하루를 훨씬 더 잘 시작하도록 도와 줄 수 있어요.

비타민 B1과 C를 많이 섭취하고 식욕을 돋구는 음식을 먹는 것이 좋다.
비타민 B1이 많이 들어 있는 음식:보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지 고기, 참깨 고기, 팥, 신장 콩, 땅콩 그리고 시리얼 밥.
비타민 C가 풍부한 음식:과일, 채소, 고추 냉이, 살리타이션, 왕관 데이지, 파슬리, 홀버리 등.

운전과 춘곤증 
운전 중에 춘곤증이 나타나면 주의집중이 안되고 졸음 운전으로 이어져 사고를 일으키기 쉽습니다. 더구나 이런 경우는 대형사고인 경우가 많기 때문에 음주운전보다 더 위험할 수 있습니다.

봄 피로로 인한 사고를 예방하기 위해서는 특히 장거리 운전을 할 때는 2시간의 휴식을 취하세요. 차에서 내려 운동을 하거나 차에 문제가 있는지 점검하는 것이 좋다. 또한 신선한 공기와 실내 공기를 순환시키기 위해 창문을 자주 열어야 합니다.

기억력 좋아지는 생활 습관

규칙적인 운동과 충분한 수면으로 뇌 활동을 돕는 건강한 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 기억 상실증으로 인한 실수를 줄이는 데 도움이 된다. 중요한 약속을 종종 잊어 버리는 사람들을 위한 기억의 법칙

한 단어로 여러분의 공감각적 상상력을 펼치세요.
불필요한 단어만 암기하는 것이 아니라 필요한 단어만 암기하는 데 집중하면 기억력이 향상된다. 특히, 장소를 기억할 때, 우리는 지도의 위치와 그림과 표의 추상적인 이미지에 대해 생각한다. 시각과 상상력을 통한 이미지는 단어 암기보다 더 오래 기억에 남는다.

건강에 좋은 보리를 먹어라.

된장과 청양은 레치틴이 풍부해 뇌 발달에 도움이 되는 음식으로 알려져 있지만 보리는 건강 식품으로만 알려져 있다. 보리는 뇌의 에너지원인 당분이 풍부해 뇌의 회전 속도를 높이고 학습 능력을 향상시킨다.



음악으로 신경 세포 자극

피아노를 치는 것은 피질의 오른쪽을 자극하고 뇌의 움직임을 활발하게 하여 기억력을 향상시키고 학습 능력을 향상시킨다. 클래식 음악을 듣거나 타악기를 연주하는 것도 또한 신경을 자극하는 좋은 방법이다.



초록색 물고기를 규칙적으로 먹으세요.

등에 있는 녹색 물고기는 뇌 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부합니다. 규칙적인 식사는 또한 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 뇌가 성장하도록 도와 줍니다.



감자와 고구마를 즐겨 먹으세요.

감자와 전분은 과일과 달리 녹말에 집중되기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다. 특히, 그것은 설탕과 비타민이 풍부하기 때문에 뇌에 충분한 영양분을 공급함으로써 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 반찬으로 만들 수도 있지만, 찌거나 삶을 때 식사 대용으로 사용할 수도 있습니다.



사고와 관련된 부분을 최대한 활용하세요.

여러분이 책을 읽을 때, 여러분은 단서를 풀고 이해하기 쉽게 하기 위해서 책의 내용을 연결시킬 필요가 있습니다. 이 과정은 과거의 기억을 되살리고 현재의 시각적인 정보를 추가함으로써 뇌의 저장 능력을 향상시킨다.


휴대 전화 알람을 사용하세요.
해야 할 일을 잊어 버리기 쉬운 경우에는 단기 메모리를 향상시키는 연결 방법을 사용해야 합니다. 예를 들어, 하루 일과를 미리 확인하고 중요한 일을 해야 할 때, 휴대폰 알람이 그것을 떠올리게 하거나 중요한 것을 잊은 채 예약 메시지를 보냅니다.



충분한 수면을 취하세요.

만약 여러분이 충분한 잠을 자지 못한다면, 여러분의 뇌는 기능을 잃고 기억력이 나빠질 거예요. 낮부터 밤까지 사는 사람들도 마찬가지다. 신체의 리듬이 제대로 작동하지 않고 집중력도 떨어진다. 기억력을 향상시키기 위해, 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.



행복한 운동을 시작하세요.

규칙적인 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급함으로써 기억력을 향상시킨다. 반면에, 만약 여러분이 자극이나 우울증을 가지고 운동한다면, 여성 호르몬과 낮은 뇌 운동이 부족합니다. 운동을 할 때는 운동 시간이 길지 않더라도 매일 꾸준히 즐겁고 땀을 흘려야 한다.

상징적인 단서를 사용하세요.

중요한 것들을 자주 잊어 버린다면, 항상 지니고 다니는 물건들을 사용하는 것이 좋습니다.



(1)양치
이를 닦는 것은 배고픔을 없애고 식욕을 억제하는 역할을 한다. 양치질은 특히 간식을 생각할 때 효과적입니다. 또한, 그들이 손톱을 다듬고, 마사지 그리고 발 관리를 끝냈을 때 같은 효과를 가지고 있습니다.

(2)허브를 사랑하다
모든 종류의 허브는 당신의 식욕을 망친다. 허브의 녹색은 여러분을 진정시키고 탐욕을 없애게 해 줍니다. 허브 냄비를 음식 테이블이나 여러분이 종종 음식에 대해 생각하는 곳에 놓으세요.
물론, 분위기는 즐거울 것이고 음식 섭취를 줄일 것이다.

(3)몸을 따뜻하게 하세요!
몸이 추울 때는 혈액 순환이 좋지 않고 몸에 에너지가 공급되지 않는다. 그래서 몸은 계속해서 영양분을 원하고 음식을 찾는다. 추운 날씨 때문에 무언가를 먹어야 한다고 느낄 때, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 식욕을 억제할 뿐만 아니라 몸과 마음을 편안하게 해 줄 것입니다.
마찬가지로 기호학도 억제 효과가 있다. 만약 여러분이 잠 자기 전에 자정에 간식을 먹는 것을 계속해서 상기한다면, 저녁에 대한 반의 식욕은 여러분의 식욕을 억제하는데 도움을 줄것입니다.

(4) 빠른 음악 듣기
빠른 음악은 당신의 식욕을 떨어뜨리는 유일한 것이다. 음악의 빠른 템포는 위를 닫게 한다. 그래서, 여러분은 배 고프지 않아요. 오늘부터 힙합이나 댄스 음악 CD를 가지고 여러분의 식욕을 조절해 보세요.

(5)잠 꾸러기
빠른 템포의 음악이 식욕을 조절하는데 효과적이지만 느린 음악 또한 도움이 된다. 여러분을 안전하게 해 주는 느린 음악은 여러분의 긴장을 안정시키고, 스트레스를 받는 심리적, 육체적 상태를 안정시키고 잠을 유도합니다. 쇼핑 약속, 베토벤
모든 교향곡, 슈먼의 교향곡 2번, 베토벤의 "엘리시를 위하여", 그리고 모차르트의 피아노 협주곡이 도움이 될 것이다.

(6)블루 러브
여러분의 식욕을 조절할 수 있는 최고의 색은 파란 색입니다. 주방, 식당, 식탁보, 거실의 색을 파란 색으로 바꾸세요. 만약 공간을 바꾸는 것이 어렵다면, 눈과 파란 바다를 감아라.
푸른 하늘, 푸른 초목 등을 상상해 보세요.

(7)압력 포인트를 누른다.
여러분이 먹고 싶은 것을 생각할 때마다, 약 50번 귀 압력을 자극하세요. 만약 여러분이 머리 핀이나 면봉으로 상처 부위를 찾아서 압박을 가한다면, 여러분의 식욕은 단지 귀에 닿는 것만으로 억제될 것입니다.

(8)하루 1시간 이내의 운동
운동을 하면 배가 고프다고 생각하지만 하루 중 한시간 이내에 운동을 하면 먹는 양이 줄어듭니다. 반면에, 한시간 이상의 운동은 식욕을 증가시킬 수 있고 체중에 도움이 되지 않는다. 일주일에 4-5시간씩 등산하는 것보다 하루에 한시간 미만으로 운동하는 것이 더 효과적이다.

마카다미아 넛넛넛넛 효능은~~~~~~

마카다미아 효과

땅콩 서비스 문제로 시작

대한 항공 출발 지연 문제

그것은 마카다미아 땅콩 열풍을 이끌고 있다.

우리가 알고 있는 견과류 중에,

말도 안 되는 소리지만 이번에는 그 사건의 원인이 된다

그것은 대중의 관심을 끌었다.

마카다미아 너트의 기원

오스트레일리아 뉴 사우스 웨일스 주

이것은 퀸즐랜드산 나무의 열매입니다.

우리가 아는 대부분의 땅콩은 땅에서 나온다.

이 과일은 키가 2미터에서 18미터 사이로 자라는 나무에서 나온다.

마카다미아 견과류 영양

버터 속에

단백질, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등

그것은 영양소와 함께 불포화 지방산이 풍부하다.

  

마카다미아 효과

2003년 오스트레일리아 영양 연구소 연구 결과

이 땅콩은 동맥 경화를 포함한 심혈관 질환의 주요 원인이다.

그것은 콜레스테롤을 낮추는 것으로 밝혀졌다.

업계에서는 그것을 견과류의 황제라고 부른다.

불포화 지방 외에

그것은 미네랄, 칼슘 그리고 섬유질이 풍부합니다.

골다공증과 어린이 뼈가 발달하도록 돕는다.

마카다미아의 기원

영국 탐험가이자 식물 학자인 앨런 커닝엄은

우리는 그것을 1828년에 처음으로 유럽에 소개했다.

1857년에, 독일의 호주 식물 학자인 페르디난트 폰 뮐러는,

호주 과학자인 그의 친구

그것은 존 아카담 이후에 퍼졌다.

마카다미아

세계의 음식 재료는 죽기 전에 먹어야 한다.

그것은 이름을 붙일 만큼 맛이 좋다.

그것은 또한 건강으로도 알려져 있습니다.

금연 이후 얼굴 변화

담배를 끊으면 얼굴이 달라져요.



담배를 피우면 피가 흐르지 않는다

그것은 혈류를 느리게 합니다.

낭비가 누적됩니다.



흡연은 노화의 주요 원인이다.

담배를 피우면 피울수록 주름이 많아진다

그리고 흰머리가 납니다.

그들은 또한 붉은 색이나 파란 색으로 변한다.



반대로 담배를 끊으면

영국의 약과 혈액 순환이 잘 되기 때문에

피부가 부드러워질수록, 그것은 투명하고 하얗게 된다.



담배를 끊고 시간이 좀 지나면

우리의 몸은 피부에서 독소를 스스로 만들 수 있다.

밀기 시작하다.



그 과정에서, 여러분의 얼굴에는 아무 문제가 없습니다.

 발진이 생길 수도 있어요.



피부가 안 좋아서 약을 쓰면 안 돼요.

깨끗하게 씻는 게 좋아요.



니코틴은 담배를 끊은 후 몇주에 걸쳐 나온다.

만약 피부 산소 공급이 원활하다면,

담배를 끊은 지 4주 만에 얼굴이 점점 달라졌다

그는 오고 있다.



흡연이 당신의 피부를 더 나쁘게 만드는 이유

 담배를 피우면 얼굴이 보일 것이다.

산소 공급이 감소함에 따라

당신의 피부는 창백해 지고 당신의 얼굴은 어두워진다.



담배를 피우면 힘이 빠진다

그것은 피부의 재생 능력을 감소시켜 피부의 노화를 촉진시킨다.

주름이 생기고 피부가 나빠지는 이유다.



피부를 얻는 방법

흡연은 중요하다.

4주 동안 담배를 끊으면 안색이 변할 거예요.

그녀는 그녀의 피부가 좋아질 것이라고 말했다.

담배를 끊고 얼굴이 변한다.


그것은 금연의 성공에 더 긍정적인 영향을 미칠 것이다.

탈모의 노하우

탈모를 피할 수 있는 많은 방법이 있지만, 나는 몇가지 방법으로 요약할 수 있다. 이것만이 유일한 방법은 아니지만, 그것은 나에게 큰 도움이 된다.

우선, 나는 탈모의 원인이 무엇인지를 알아보기 위해 건강 검진을 할 것이다. 
여러분은 여러 병원에 갈 거라고 생각하지만, 치료 시간은 짧습니다. 가끔 당신은 치료를 받지 않아서 사형을 받는다. 요즘 일부 병원에서는 탈모 치료를 전공했다면 검사를 통해 탈모의 원인을 찾을 수도 있다. 만약 머리가 빠지는 것이 DHT과다 드라이브에 의한 것이라면, 그것은 프로페시아를 복용해야만 치료될 것이다. 그것이 DHT가 아니고 평생 프로 포리시아를 먹으면 효과가 있지만, 그렇게 멍청하지는 않습니다.

"탈모의 정확한 원인을 모른다면 치료법이 전혀 없습니다."

둘째, 스스로 판단하지 말고 깨끗하고 좌절하세요! 
탈모는 불치의 병이 아니다. 하지만 그것은 한번 치료 받는 것으로 끝나지 않는다. 시간을 낭비하지 말고 걱정스럽고 검증되지 않은 방법으로 시간을 낭비하지 마세요.
그 기간 동안, 또 다른 소중한 머리카락이 사라질 것입니다.
탈모 치료로 유명한 병원에 가세요! 그리고 전문적인 진단을 받으세요!
이 두가지는 탈모의 지름길이다. 사실, 저는 그것이 매우 나쁘다고 생각했지만, 병원에서 그것이 누구보다도 더 쉽게 치료될 수 있는 타입이라고 들었어요.
탈모를 방지하는 것이 가장 좋지만 탈모가 시작되면 될수록 진단과 치료가 빠를수록 효과가 좋다고 한다. 그리고 스스로를 "이것 때문에 머리가 빠졌어요!"라고 생각하지 마세요. 병원에서 정확한 원인을 알고 치료를 시작한다면, 탈모 치료에 절반 정도 성공한 것입니다.

셋째, 일상적인 습관으로 인한 탈모의 경우, 탈모의 원인이 되는 습관을 빨리 버려야 한다.

200개 이상의 원인들이 탈모의 원인이 된다. 그것은 단지 하나의 것이 아니지만, 몇가지 것들이 동시에 탈모를 일으킬 수 있다. 스트레스, 머리카락 성장 미네랄 결핍, 갑상선 기능 저하, 철분 결핍, phitic피부염, 중금속 중독, 농약 축적, 흡연, 음주, 커피, 인스턴트 식품 등이 그 원인이다. 우리는 식단을 채식과 간단한 전통적인 한국 식단으로 바꿔야 한다. 그리고 밤 10시에서 12시 사이에 자야 해.
이런 식으로, 여러분은 탈모를 예방하고 탈모 치료를 개선할 수 있어요. 우선, 아래 웃는 꿈의 의사가 제안한 7가지 습관을 좋은 습관으로 바꾸려는 노력으로 탈모를 피할 수 있을 것입니다. 꼭 그렇게 하세요.  작은 행동이 큰 차이를 만든다.



[탈모 치료를 위한 모범 사례 7]

첫째,"밤을 새지 마라!!"는 것은 늦잠을 자고 머리카락을 뽑는 전형적인 나쁜 습관입니다.
이 습관을 버리지 않고는 탈모를 치료할 수 없어요!

둘째, 충분한 수면과 수면을 유도해 충분한 수면을 취하지 않고 잠자리에 들면 두피로 가는 혈류가 충분하지 않아 모발에 심각한 영양 실조가 발생한다. 잠을 잘 못 자면 잠 자는 베개도 있다. 하지만, 대신에, 목욕을 하고 나서 저녁에 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 어때요?

셋째, 조급함은 스트레스를 증가시킨다. 어떤 것이든 빠르고 완벽해 지세요, 그리고 만약 여러분이 화가 나서 싫을 때 그것을 견딜 수 없다면, 꼭대기에 있는 머리카락이 빠지지 않도록 조심하세요, 심지어 핵심 양초의 걱정도요.
불안, 불안, 분노는 교감 신경을 자극하여 두피로 가는 혈액의 흐름을 더욱 감소시킬 수 있다. 또한, 이러한 분노의 감정들은 코티 솔을 방출하고, 두피의 염증이나 피부의 염증으로 이어질 수 있는 신체 자극을 유발합니다. 염증이 발생하면, 탈모는 점차 악화된다.

넷째, 술과 담배를 줄이고 싶지 않다면 충분한 머리카락을 포기해야 한다.
담배는 말초 혈액의 흐름을 줄이고 알코올의 농도를 떨어뜨리기 위해 다양한 미네랄과 미네랄을 필요로 한다. 전형적으로, 그것은 많은 비타민, 특히 성장과 건강한 머리카락을 위해 필요한 비타민 B를 소비합니다. 흡연은 탈모를 촉진시키는 탈모 호르몬의 분비를 자극한다.

다섯잔의 커피와 탄산 음료를 피하고 녹차나 물을 많이 마시세요.
알루미늄은 소다 캔이나 쿠키 봉지 안에 들어 있는 물질이다. 알루미늄은 차체에 누적될 경우 탈모를 일으킬 수 있는 중금속의 일종입니다.
                       

여섯번째, 샴푸는 탈모의 치료법이 아니다. 하지만, 데모닌에 맞는 샴푸를 선택하고 올바른 샴푸를 사용하는 것은 탈모 치료에 큰 도움이 됩니다.
무엇보다도 샴푸는 많은 의약품보다 자극이 적고 세정 효과도 뛰어납니다. 일반적으로, 병원에서 팔리는 제품들은 기본적인 기능을 가지고 있다.

좋은글들~

만약 길을 따라 돌이 나타나면,
약자는 그것을 장애물이라고 부른다.
강자는 그것이 디딤돌이라고 말한다.
토마스 칼라일의 작품입니다.

스테핑스톤과 스테핑 스톤 또한 제사장 강논 호밀리의 주제이다.
그것은 종종 나타난다.

세상에
우리는 그것을 하루에 몇번씩 한다.
여러분은 인생의 많은 바위들을 만납니다.

그리고 여러분이 그 돌을 볼 때마다, 여러분은 그것을 처리해야 합니다.
당신의 태도에 달렸어요.

어떤 사람들은 그것을 장애물이라고 부른다.
다른 사람들은 이것이 디딤돌이라고 말한다.

우리는 삶에서 오는 모든 장애를 극복할 것입니다.
불만과 분노의 눈으로 바라보는 것.
그리고 우리는 그것을 회복과 이륙을 위한 플랫폼으로 사용할 수 있습니다.
그 둘 사이에는 큰 차이가 있을 것이다.

오늘 우리는 장애물 요소와 같은 돌을 만들려고 합니다.
어디서든 만날 수 있어요.
인생에는 셀 수 없이 많은 그러한 바위들이 있다.

하지만 가장 중요한 것은 밑에 있는 바위가 아니다.
어쩌면 우리의 태도일지도 몰라.

나를 지치게 하고 뒤로 처지게 해.
여러분이 생각해 온 모든 장애물들을 보여 드리겠습니다.
오늘부터, 그것은 반대의 디딤돌이 될 것이다.
만약 여러분이 그것에 대해 생각할 수 있다면, 여러분은 편안하고 행복할 수 있어요.

만약 길을 따라 돌이 나타나면,
약자는 그것을 장애물이라고 부른다.
강자는 그것이 디딤돌이라고 말한다.
토마스 칼라일의 작품입니다.

스테핑스톤과 스테핑 스톤 또한 제사장 강논 호밀리의 주제이다.
그것은 종종 나타난다.

세상에
우리는 그것을 하루에 몇번씩 한다.
여러분은 인생의 많은 바위들을 만납니다.

그리고 여러분이 그 돌을 볼 때마다, 여러분은 그것을 처리해야 합니다.
당신의 태도에 달렸어요.

어떤 사람들은 그것을 장애물이라고 부른다.
다른 사람들은 이것이 디딤돌이라고 말한다.

우리는 삶에서 오는 모든 장애를 극복할 것입니다.
불만과 분노의 눈으로 바라보는 것.
그리고 우리는 그것을 회복과 이륙을 위한 플랫폼으로 사용할 수 있습니다.
그 둘 사이에는 큰 차이가 있을 것이다.

오늘 우리는 장애물 요소와 같은 돌을 만들려고 합니다.
어디서든 만날 수 있어요.
인생에는 셀 수 없이 많은 그러한 바위들이 있다.

하지만 가장 중요한 것은 밑에 있는 바위가 아니다.
어쩌면 우리의 태도일지도 몰라.

나를 지치게 하고 뒤로 처지게 해.
여러분이 생각해 온 모든 장애물들을 보여 드리겠습니다.
오늘부터, 그것은 반대의 디딤돌이 될 것이다.
만약 여러분이 그것에 대해 생각할 수 있다면, 여러분은 편안하고 행복할 수 있어요.

우울증..우울증이란 무엇인가요

우울증은 '정신적 감기'라고 불리는 흔한 질병이기도 하다. 10~25%의 여성과 5~12%의 남성이 일생에 적어도 한번은 우울증에 걸립니다. 그러나 우울증을 질병으로 인식하고 치료를 받는 사람은 10%에 불과하다.



세계 보건 기구(WHO)의 2001년 보고서는 주요 우울증이 질병(사망, 장애 포함)의 부담에서 4위를 차지했지만 2020년에는 2위로 올라설 것이라고 밝혔다.





무엇이 우울증을 유발하는가?



생물학적 요인

신경 전달 물질의 불균형은 우울증을 유발할 수 있다. 약물 치료는 이러한 신경 전달 물질을 조절함으로써 당신의 기분 변화를 바꾼다.



유전적 요인

만약 여러분이 우울한 부모님, 형제 혹은 친척이 있다면, 여러분은 보통 사람보다 우울해 질 가능성이 더 높습니다. 하지만 우울증을 앓고 있는 모든 가정이 병 자체가 유전되지 않기 때문에 고통 받는 것은 아니다.



▶수명 주기 및 환경 스트레스 요인

사랑하는 사람의 죽음, 헤어짐, 외로움, 실업, 그리고 재정적 불안과 같은 삶의 사건들도 우울증을 유발할 수 있습니다.



신체 조건

갑상선, 뇌졸중, 고혈압, 암, 당뇨병과 같은 질환들은 직접적으로 우울증을 유발할 수 있다. 반면에 우울증은 신체적인 문제를 일으킬 수 있다.





어떤 종류의 우울증이 있습니까?



청소년 우울증

20대 후반에서 40대 초반의 사람들은 종종 우울증에 빠지기 쉬운 나이로 여겨지지만, 최근에는 청소년기에 나타났다. 특히 괴롭힘 문화의 요즘 같은 시대에는 우울증이 청소년기에 흔하며 이는 청소년 자살의 빈번한 발생이다.



여성 우울증

①폐경기

그것은 보통 폐경기에 접어든 40대와 50대 주부들에게 많은 걱정과 불안, 많은 건강상의 우려, 그리고 후회, 책임감, 절망과 의심의 증상을 가지고 있다.



②산후 우울증

산후 우울증은 산모의 약 50%에서 나타나지만, 편안함과 도움으로 쉽게 치유될 수 있다. 그러나 산모의 10%가 출생 후 약 3일 후부터 몇달간 지속되는 산후 우울증을 앓고 있다.



③노후 우울증

노화 우울증은 낮은 사회적, 경제적 상태, 배우자의 상실, 동반되는 육체적 조건 그리고 사회적 고립과 연관되어 있다. 노인들은 우울증을 표현할 때보다 신체적 증상에 대해 불평을 더 많이 하기 때문에 우울증의 가능성을 항상 고려해야 한다.

우울증의 문제점은 무엇입니까?



1. 치료를 받지 않으면, 몇달 동안 지속될 수 있습니다.

2. 개인적인 고통과 사회적, 경제적인 손실은 크다.

3. 그것은 학업이나 경력에 실패할 수 있다.

4. 가족과 대인 관계에 문제가 있을 수도 있습니다.

5. 당신은 우울증을 치료하기 위해 알코올이나 약물에 의존하게 될 것이다.

6. 이는 신체 조건의 악화로 이어질 수 있다.

7. 만약 그것이 심각하다면, 그것은 자살로 이어질 수 있다. (자살의 80%는 우울증 때문이다)





우울증에는 어떤 치료를 받아야 하나요?



약물 치료

항우울제는 우울증의 정도와 지속 시간을 효과적으로 줄여 준다. 우울증 환자의 70-80%정도가 항우울제만으로도 증상이 호전된 것으로 알려졌다.



정신 치료

①정신 치료 지원

전문가들은 환자 스스로 문제를 해결하도록 돕기 위해 조언이나 격려를 받는다.



②인지 치료

긍정적인 사고로 문제를 처리하는 능력을 개발하는 데 집중하세요.



③집단 치료

이것은 여러분의 경험을 다른 사람들과 공유하고 서로를 위해 감정적인 지지를 사용할 수 있게 해 주는 여러 사람의 치유 과정입니다.



④대인 관계 교육

이 책은 대인 관계의 문제를 해결하고 주변 사람들과 잘 지내는 데 초점을 맞추고 있다. 전형적인 치료법으로는 사회 기술 훈련과 대화 기술 훈련이 있다.

영양 분포식

영양 분포식

1. 단백질
먼저 에너지 한계가 단백질의 필요성을 결정한다. 일반적으로 단백질 섭취 목표는 체중의 킬로그램당 1-1.3g이며 다음과 같은 계산을 통해 계산한다.
0.64 x100180 x1.1x1.3≒ 1.14(gmg)
①단백질 평균 요구량:0.64(0일)
②일반적으로 소비되는 단백질의 상대적 활용:80%
③예비 응력률 등:10%
④예비 차이율 30%
식사와 같이 에너지 섭취가 감소하는 상태에서는 단백질 사용률이 감소하므로 필요성이 증가한다. 따라서, 만약 여러분이 다이어트를 하고 있다면, 단백질의 양은 킬로그램당 1.3그램에서 1.5그램 사이여야 합니다. 단백질 활용률을 높이기 위해 가능한 한 좋은 단백질을 섭취하는 것도 좋다. 동물성 단백질은 좋은 아미노산 때문에 품질이 좋지만 지방 함량이 높다. 따라서 동물성 식품에 치우치지 않고 양질의 식물성 단백질(콩, 콩 등)을 섭취하는 것이 좋다.

2. 당질
설탕의 과다 섭취는 여분의 설탕을 중립 지방으로 바꾸어 비만을 유발한다. 따라서, 체중 감량에서 설탕 수치를 줄이는 것이 필요하다. 하지만 설탕을 제한하면 할수록 좋은 것은 적다. 당 농도가 심하게 제한되면 아세트 산이 부족해 아세틸치카가 TCA회로에 들어가지 못하고 아세톤이 합성되면서 혈액의 pH가 산성으로 변한다.

이런 종류의 시상 하부를 예방하기 위해서는 80-100g의 설탕이 필요하다. 또한, 신경계는 직접적인 에너지 공급원으로 혈당만을 사용하며, 혈당이 40mg/s미만일 때 저 혈당이 발생한다. 혈당을 유지하기 위한 보완적 설탕의 부족은 단백질을 분해하고, 아미노산의 글리코네이시스를 초래하며, 그것은 cherbekied의 분해를 증가시킨다. 이러한 이유로, 일정량의 수분 보충이 필요하며, 최소 100~150g의 섭취가 필요하다.

3. 지질
지질은 체온을 보존하고 유지하며 지방의 비타민(A, D, E, K등)을 제공하는 에너지원입니다. 지질은 위에 오래 머물기 때문에 식사 후에 배가 부를 수 있다는 이점이 있다. 하지만, 에너지는 세가지 영양소 중에서 가장 큽니다, 그래서 여러분은 여러분이 잃었을 때 먹는 것에 주의해야 합니다. 지질은 지방산과 글리세롤의 조합이며, 동물성 지방은 포화 지방산이 높고 불포화 지방산이 높은 식물성 지방이다.

불포화 지방산 중에서 리놀레산, 리노렌산, 아라키돈은 필수 지방산으로 불린다. 하지만, 만약 여러분이 식물성 기름에서 리노시트를 많이 섭취한다면, 리노렌 산에서 아라키오닌 산으로 변하기 때문에 식단에서 그것을 먹기에 충분합니다. 포화 지방산은 혈중 콜레스테롤을 증가시키고 동맥 경화를 일으킨다. 반면에, 만약 여러분이 리놀라이트를 복용한다면, 그것은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

리놀렌은 설탕에서 지방을 합성하기 위해 신체에 필요한 효소의 기능을 억제하는 역할을 담당한다. 비만인 사람들은 보통 불포화 지방산이 많은 식물성 기름을 사용한다. 왜냐하면 그것들은 종종 고 혈당 혈증을 수반하기 때문이다.

4. 비타민 및 미네랄
비타민은 에너지 사용과 체내 신진대사 조절에 필수적인 물질이며, 중요한 효소나 물질 반응의 촉매제가 될 수 있다. 에너지 대사를 조절하는 것 외에도 미네랄은 체액의 삼투 압력을 유지하고 산의 기저 균형을 유지하며 근육 수축과 신경 자극 전달을 조절하고 뼈와 세포를 생산하는 성분을 형성한다. 야채, 과일, 버섯, 해초, 그리고 간은 비타민과 미네랄의 주요한 공급원입니다.

다양한 비타민과 미네랄을 정상적으로 유지하기 위해서
①가능한 한 많은 종류의 음식을 먹는다.
②우유 한병과 과일(200g)은 하루에 먹는다.
③단백질 식품은 비타민과 미네랄이 많기 때문에 단백질의 필요성을 유지한다.
④야채와 미역을 많이 먹는다.
⑤뼈를 먹는 작은 생선을 먹는다.

5. 식품 섬유
식품 섬유는 체내에서 소화되지 않는 식물 구성 요소이다. 에너지로 계산해서는 안 된다. 음식 섬유는 물에 녹는 것과 물에 녹지 않는 것을 포함한다. 음식 섬유는 물을 흡수하고 위에서 확장하기 때문에 완전하게 익은 느낌, 설사의 부드러움, 양과 빈도를 증가시키고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춘다.

용해 가능한 음식 섬유가 몸에 들어오면, 그들은 물을 흡수하고 소장에서 젤을 형성하여 장 영양, 유기 물질, 소화 효소, 그리고 다른 분비물, 특히 콜레스테롤과 분노를 만들어요. 콜레스테롤과 비린산이 몸 안으로 흡수되는 것을 막으면 혈중 콜레스테롤이 감소한다. 또한, 소장에 있는 설탕과 다른 영양소들이 젤에 흡수되기 때문에 장 속의 당의 흡수 또한 감소되어 예방과 진통에 기여한다.

좋은글귀~

내가 사랑하는 친구에게 주고 싶은 것

친구보다 더 아름다운 것은 없다.
우정보다 소중한 것은 없다.

나는 너의 아름다운 친구야.
나는 네가 소중한 우정을 가졌으면 좋겠다.

때때로 사랑은 오고 간다.
자유롭게 혼자 울 수 있는 친구
아무 말 없이 이리 와.

은 알 수 있다
왜냐하면 그는 나의 친구이기 때문이다.

나는 또한 당신의 어떤 마음에서도 행복을 느낍니다.
나는 받아들일 수 있는 친구가 되고 싶다.

우리가 함께 하지 않는 곳에서, 우리는 서로 만나지 않습니다.
나는 걱정하고 칭찬 받는 친구가 되고 싶다.

주위에 아무도 없다
나는 나의 존재에 만족하는 친구가 되고 싶다.

행복이 없다면
나는 행복을 찾을 수 있다.

만약 당신이 불행을 겪고 있다면
나는 그런 불행을 이겨 낼 수 있는 친구가 되고 싶다.

그들 자신보다 서로의 만족에 행복하다
나도 그런 친구가 되고 싶어.

사랑보다 우정보다 진실한
나는 더 좋은 친구가 되고 싶어.

고맙다고 말하는 대신에
아무 말도 하지 않고 웃으며 대답할 수 있어요.

한개 이상이 너보다 낫다.
미안하지만 먼저
나도 그런 친구가 되고 싶어.

비록 당신이 같은 것을 느끼고 아무 말 없이 나를 속일지라도,
나는 조금도 미워하지 않으며, 너의 나쁜 점을 덮어 줄 수 있다.
나도 그런 친구가 되고 싶어.

그것은 단지 행복한 순간이나 웃음의 순간이 아니라, 깊은 곳에 머무를 수 있는 마음입니다.
나는 나에게 더 중요한 친구가 되고 싶다.

그냥 지나가는 친구가 아니다
낮은 목소리로 용감한

신뢰를 가치보다 우선시하는 방법
저는 멀리서 서로를 믿고 생각하는 친구가 되고 싶어요.

당신보다 더 소중한
난 친구가 없어.

소중한 우정과 사랑을 위해

모든 사람들은 높은 곳을 좋아한다.
꿈, 소망, 사랑, 순수. 지혜는.
진실, 인내, 용기, 자유.

그리고 나는 그것들을 내 마음 속에 넣었다.
그들은 충만하게 살기를 원한다.
하지만 쉽지는 않습니다.
힘껏
당신은 기도할 필요가 없어요.

최고의 명예와 부에 이르기까지
당신은 배움을 쌓고 지혜를 찾지만 당신의 마음은 항상
나는 공허하고, 두렵고, 불안하다.

욕심을 버려야겠다
물처럼 간단하고 간단한 모든 것을 버려라.
마음의 병을 조용한 것으로 채우세요.

차가 없어야 한다.
깨끗하고 깨끗해야 한다.
당신은 정직하고 진실해야 해요.
지나치는 것에 동요하지 마라.

그리고 앞으로 높게 생각하세요
그것은 활짝 열려 있어야 한다.
그러면 나는 파란 가을 하늘을 잡을 수 있어.
그것은 또한 구름을 계속 흐르게 할 수 있다.
지혜의 풀 꽃은 자랄 수 있다.

좋은글들~

가끔 친구로서 행복한 연인으로서

사이버 공간에서 우리는 별명을 만들 수 있을 것입니다.
그들은 서로에 대해 느끼고, 서로를 느끼고, 서로를 알게 됩니다.

별명은 사람의 성격과 존엄성을 판단할 수 없다.
가끔 별명은 사람의 얼굴과 목소리입니다.

그것은 달콤하고 따뜻한 목소리가 아닐 수도 있지만
서로 연락하는 가장 좋은 방법이에요.

친숙한 별명이 없을 때
때때로 나는 걱정스러운 표정으로 그들에 대해 생각한다.

당신은 그가 아프다고 생각하나요?
어디 아프세요?
가끔 여러분은 호기심과 같은 작은 것들에서 행복을 느낍니다.

같은 장소에 있는 기쁨에 웃어라.
그들은 꽃을 피우고 단어와 유머를 보고 부드럽게 웃습니다.

여러분은 서로의 감정을 한줄로 짧게 읽을 수 있어요.
미소와 약간의 편안함으로
때때로 그들은 가까이 와서 따뜻함을 위해 서로에게 의지합니다.

서로에 대한 끊임 없는 친절에 의해
내가 머물 수 있으면 좋겠어.

그것은 단지 작은 일방적인 소망일 뿐이다.
때때로 돌아서면 흉터가 생긴다.

이런 인터넷 공간에서 우리는 서로를 포용할 것입니다.
때때로 그것은 웃음으로 포장된다.

하지만 우리는 여전히 비슷하게 생각하고 책임감 있게 판단할 수 있어.
희망은 항상 우리 곁에 있다.

작은 코멘트였지만 희망과 꿈을 주었습니다.
우리는 힘이 되어 주기 때문에, 친한 친구가 될 거야.

기도하는 손

유명한 화가인 Durer가 있었다.
이 예술가는 어렸을 때 매우 가난했기 때문에,
그는 미술을 열심히 공부하고 싶었지만,
나는 등록금을 지불할 수 없었다.
그는 가난한 친구와 사이가 좋지 않았다.
우리는 만나서 토론했다.
그 친구는 "Durar,"이고 우리는 결코 배우지 않는다.
계속할 수 없으니까 이렇게 합시다.
너는 먼저 학교에 가서 열심히 공부하고
제가 식당에 가서 당신의 등록금을 위해 돈을 벌겠습니다.
당신이 공부를 마친 후
지원하면 공부 좀 할 수 있을까요?
제공하는 동안 알버트 듀러를 위한 땀 흘리기
그는 쉬지 않고 일했다.
그리고 매달 그는 Durer등록금을 보냈다.
Durer는 친구의 도움으로 미술 학교에 가기로 결정했다.
나는 이제 끝장났다
그가 학교를 졸업할 때쯤에는 그의 그림이 몇점 있었다.
매진되기 시작했다.
Duror는 학교를 졸업하고 친구를 방문했다.
우리가 식당에 도착했을 때,
레스토랑 한 구석에 있는 친구 Durer.
그는 무릎을 끓게 하며 기도하고 있었다.
주여! "
나는 그것을 그림 그리는 데 사용할 수 없었다.
더러가 내 몫을 하도록 도와 줘.
주님의 영광을 위하여 아름다운 그림을 그립니다.
그리게 해 주세요!!"
알버트 듀러는 옆에서 지켜보고 있었다.
스스로를 위해 희생하고 기도하는 친구
손을 보면 많은 것들을 볼 수 있습니다.
나는 어떤 것이든 가장 큰 인상을 받았다.
그리고 나서 듀라르는 붓을 들고 친구의 기도를 들어주기 시작했다.
저는 제 손을 스케치하기 시작했습니다.
그것은 알버트 듀러의 유명한 기도문이다.
기도의 손은 가장 깨끗하고 가장 위대하다.
기도의 장소는 가장 크고 가장 높다.