습관으로 살빼는요소를 방해는걸 고치자

배고픔은 식욕을 더 강하게 만든다.
무조건 먹지 않고 식사를 거르는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 해도, 만약 여러분이 식사를 거른다면, 여러분은 식욕이 더 많아지고 여러분이 통제할 수 있는 것보다 더 많이 먹게 될 거예요.
모든 사람들은 과식이 식단의 가장 큰 적이라는 것을 안다. 식사하고 운동을 동시에 하는 것은 지루해요.그것은 현상 없이 살을 빼는 가장 좋은 방법이다.
과식을 예방하는 또 다른 방법은 배가 고프면 칼로리가 적은 간단한 식사를 하는 것이다.

습관의 한 가지 변화가 당신을 죽일 거예요!
여러분이 다이어트의 의미를 찾더라도, 굶을 필요는 없어요!

1. 항상 같은 시간에 일어나서 동시에 잠들어요.
만약 여러분이 다이어트를 시작하고 싶다면, 여러분은 낮잠을 자고 일찍 일어나는 것을 피해야 해요. 불규칙한 수면 습관은 곧 불규칙한 식사습관으로 이어지기 때문에 다이어트에 해롭다.

2. 늦은 밤 운동을 피하세요.
규칙적인 운동은 다이어트에 도움이 된다. 하지만 밤늦게 운동하는 것은 수면을 방해하고 배고픔을 야기시켜 먹고 싶은 욕구로 이어진다.

3. 하루에 세 번 음식을 피하세요.
여러분은 식욕 습관을 고쳐야 하고 잠자리에 들기 3-4시간 전에 보통 먹는 것의 2/3만 먹어야 합니다. 맵고 짠 음식과 기름진 음식은 피하세요.

4. 씹고 천천히 먹어.
음식을 씹는 동안 숟가락을 내려놓고, 최소한 20번 씹은 다음 다시 들어 올리세요. 배불리 먹는 데는 최소한 20분이 걸리므로, 여러분이 배가 고프지 않기 때문에 패스트 푸드는 과식하기 쉽습니다.

5.일상생활에서 몸을 많이 움직인다
책상이나 소파에 앉는 대신 뭔가를 만들고 계속 움직입니다. 택시나 자동차보다는 대중교통을 이용하고 가까운 거리를 걷습니다. 에스컬레이터나 엘리베이터 대신에 계단을 이용하는 것도 좋습니다.

6. 다른 일을 하는 동안에는 먹지 마세요.
식사 중에는 텔레비전이나 신문 금지. 먹는 동안 다른 일에 집중하는 것은 자신도 모르게 과식으로 이어진다.

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우유 한 잔 - 식단의 부작용은 칼슘 부족일 수 있습니다. 만약 여러분이 지방이 걱정된다면 저지방 우유를 선택하세요.

숙성된 밤 - 비타민이 풍부한 나무 열매를 가진 밤은 피부 관리에 좋고 배고플 때 간식을 먹는 데 좋습니다.

양배추 - 양배추는 수분과 섬유질이 풍부해서 다이어트를 할 때 자주 발생하는 변비를 없앤다.

퍼지 파크 - 식이요법에 의해 약해진 소화 기능을 회복한다. 여러분이 배고플 때, 여러분은 화가 나거나 믹서기에 그것을 갈아주면 기분이 나아질 수 있어요.

저지방 플레인 요구르트 - 요즘 플레인 요구르트는 식단이 부족하고 칼로리가 낮을 수 있는 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

브로콜리 - 비타민과 철분이 풍부한 야채. 올리브 오일과 함께 살짝 볶으면 복부와 건강에 좋습니다.

단백질의 중요성은 체열인 계란의 결과로 나타나고 있다. 계란은 가득 차서 배달하기에 좋습니다.

토마토 - 칼로리는 낮을 뿐만 아니라 건강식품으로도 알려져 있기 때문에 여러분은 배가 고프거나 아침식사를 대체할 때 그것들을 먹을 수 있습니다.

티마 - 부종을 해결하고 신진대사를 촉진하는 미네랄이 풍부해서 식단에 좋습니다.

고구마 - 여러분이 배고플 때 비타민과 섬유질이 풍부하고 배가 고플 때 배가 불러요.

부위별 살을 빼보자

불룩하게 하는 배, 두꺼운 허벅지, 송아지, 두꺼운 팔뚝을 걱정하는 사람은 누구나 한 개 이상의 체중을 줄이는 방법을 알고 있다. 나는 한 배우가 TV 프로그램에서 팔을 흔들고 있는 것을 보았다. 저는 팔뚝에서 살을 빼려고 노력한다는 이름으로 팔을 위아래로 흔들었습니다. 그리고 제가 부분비만을 치료했을 때 느꼈던 것은 비만이 운동, 마사지, 음식으로 해결하기가 매우 어렵다는 것이었습니다.

그리고 근본적인 이유는 부분 비만의 지방을 제거할 수 없기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 운동을 하지 않습니다. 지역별로 살을 빼는 몇 가지 일반적인 방법을 적어보세요. 제가 추천하고 싶은 것은 운동으로 무엇을 할 수 있는지와 치료로 무엇을 할 필요가 있는지에 대한 차이가 있다는 것입니다. 아래 방법은 비만의 일부를 경감시키는 일반적인 방법 중 몇 가지에 주목하라.



뱃살을 빼고 싶으면

1. 10,000 걸음 더 빨리 걸은 다음 윗몸 일으키기와 훌라후프를 5분간 하세요.

2. 옆머리를 쭉 펴세요.

3. 대구, 해초, 켈프, 해초, 게, 미역과 같은 평범한 음식을 먹어요.

4. 손등 바깥쪽과 새끼손가락이 붙어 있는 곳을 단단히 누르세요.

5. 윗몸일으키기는 무산소 운동이기에 복부비만해소에 도움이 되지 않습니다. 되도록 유산 소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

허벅지 살을 빼고 싶으면

1. 걷기 운동과 에어로빅 운동이 좋아요.

2. 스트레칭과 체조를 하면 혈류량이 좋아져요.

3. 목욕 후 허벅지 마사지 해 주세요.

4. 최대한 싱겁게 해 봐. 높은 염분은 부종을 유발할 수 있다.

5. 생강차나 계피차는 마시기에 좋아요.



팔뚝에서 살을 빼고 싶으면

1. 팔의 안쪽과 바깥쪽을 고르게 운동합니다(듀얼 방법 사용 등).

2. 팔뚝을 자주 마사지하세요.

3. 소변을 보기 위해 옥수수 거품기나 보리차를 많이 먹으세요.

4. 팔을 자주 흔드세요.



종아리 무게를 줄이려면

1. 누워서 두 다리를 똑바로 올리고 자전거를 타세요.

2. 소금으로 다리를 가볍게 문지르세요. 이것은 여러분의 다리에서 불필요한 습기를 제거하는데 도움을 줍니다.

3. 대파, 마늘, 생강, 후추, 겨자 등과 같은 매운 음식을 먹어요.

4. 잘 때 다리를 올려.



굵은 목을 가늘게 하고 싶다면
1. 목을 좌우로 움직여. 목을 움직일 때는 허리를 곧게 펴고 조심스럽게 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다. 목을 360도 회전시키면 목 뒤의 척추가 손상될 수 있습니다. 고개를 천천히 오른쪽으로 기울이고, 잠시 동안 머문 다음, 목을 천천히 앞으로 내리고, 천천히 왼쪽으로 돌립니다.



2.손을 허리에 얹고 다리를 약간 벌리고 선다. 턱과 쇄골 사이에 테니스공을 끼우고 6초간 가만히 있는다. 그런 다음 공을 빼고 목을 천천히 크게 돌린다. 왼쪽, 오른쪽 각각 3회, 숨을 내쉬면서 목을 왼쪽, 오른쪽 각각 기울인다. 목이 당겨지는 것을 느끼면서 4회 반복한다.



뚱뚱한 볼을 없애고 싶다면

1. 얼굴을 부드럽게 누르세요: 부은 얼굴의 좋은 방법. 아침에 일어나면 손바닥으로 얼굴을 가리고 부드럽게 누르세요. 그것은 얼굴 전체의 근육을 이완시키고 얼굴을 더 쉽게 피부손실을 일으키게 한다.



2. 핀칭: 볼을 세로로 당겨서 늘어진 볼에 탄력성이 부여되도록 합니다. 마치 눈 밑바닥에서 귀 쪽으로 부드럽게 문지르는 것처럼 말입니다. 그것은 여러분의 뺨과 얼굴을 예뻐 보이게 하는 스포츠 중 하나입니다.



3. A-O-Woo 동작: 거울 앞에서 입을 크게 벌려 '오, 아, 오, 우'를 반복하세요. 입이 턱이 움직이는 것을 느끼거나 입술 양쪽에 주름이 생길 정도로 입을 벌리세요. 시간 날 때마다 할 수 있어요.



4. 림프절 마사지: 림프관을 마시면 폐기물이 배출되어 목의 주름이 생기고 이중턱이 늘어납니다.

장관리법 식생활로 관리하자

음식이 가장 오래 머무는 곳은 장이다.
만약 잘못된 식단이 계속된다면, 장에 부담이 될 것이고, 이것은 질병의 가능성을 증가시킵니다.

조식은 필수 사항.
장내 기능 부진은 더 많은 독소를 유발하고 해로운 곰팡이가 혈액에 나쁜 물질을 방출하게 합니다. 이것을 막기 위해서, 사람들은 식사를 거르지 말아야 하고 과식과 과식을 피해야 합니다.

사과는 껍질이다.
사과는 피부를 먹고 귤은 피부의 흰 부분을 먹는다. 사과와 당근을 먹기 전에 피부에 빻아서 주스를 마시는 것도 좋은 생각이에요.

아침에 우유나 요구르트 3개
 우유를 씹는 것처럼 천천히 마시도록 하세요. 우유에 들어 있는 유당류는 결장을 자극하는데 효과적이기 때문입니다. 요구르트 유산균은 해로운 장내 박테리아를 빠르게 배출한다. 여러분이 배고플 때, 매일 100에서 200cc 사이로 마시세요.

4 콩은 항상 섭취한다.
콩이나 팥은 섬유질이 들어있기 때문에 밥을 짓기 위해 넣어야 한다. 간식으로 콩을 볶는 것도 좋다. 그러나 민감하고 정보에 밝은 사람들은 부드러운 콩을 좋아한다.

식탁에서의 샐러드
미나리, 부추, 토마토, 무 샐러드를 만들어 먹는다. 미나리는 내장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추게 한다. 토마토는 사람이 자라는 활성산소를 제거하는데 탁월하다. 무는 변비를 막기 위해 장에 이로운 박테리아를 배양함으로써 아름다움에 좋다.

6 자신의 적정량 취하기
복부비만은 변비 환자들 사이에서 흔하다. 몸이 건강해지고 살을 빼는 것도 장동건의 건강에 도움이 된다. 여러분이 필요로 하는 칼로리를 확인하고 유지하도록 노력하세요.

7 필수 해산물
몸에서 해로운 산소를 제거하는 해초를 먹는 것은 필수적이다. 회를 먹을 때는 해초나 다시마로 포장하거나 항상 스팀을 테이블 위에 올려서 소비를 늘린다.

8 건강한 과자
섬유질이 풍부한 고구마와 감자는 장을 깨끗하게 하고 배변을 원활하게 한다. 고구마와 감자를 삶거나 다른 재료들과 섞을 수 있다. 변비에 걸린 사람은 식사를 대신할 수 있다.

좋은 팁 섬유의 이유
섬유는 또한 내장의 배설물의 양을 크게 하고 심지어 벽에 붙어있는 배설물도 만든다. 그 결과 피가 맑아지고 변이 없어져 신체가 건강하고 깨끗해집니다.

쌀은 갈색 쌀이다.
여러분은 신체의 자연적인 치유력을 회복시키기 위해 건강에 좋은 음식을 먹어야 합니다. 현미경으로 쌀을 먹는 것은 여러분에게 삶의 에너지를 줍니다.

10 카페인 섭취 제한
카페인은 부드러운 배변을 억제하고 노화를 촉진시켜 피부를 건조하게 만들고 매일 섭취하는 양을 줄일 수 있다.

걷기 운동은 어떻게 하는게 좋을까?

걷기는 최적의 유산소 운동이다.

인간의 활동의 가장 기본적인 형태 중 하나인 걷기는 맥박조정기, 폐활량 증가, 혈류 증가, 뇌혈류 증가이다.내부 운동 증진, 신진대사 촉진, 골다공증과 관절염 예방 및 개선, 스트레스 해소, 뇌 병변과 뇌졸중으로 인한 편두통 완화에는 많은 이점이 있다.물론, 그것은 나이와 개인의 건강 상태에 영향을 받지 않으며, 뚜렷한 건강 개선 효과를 보여준다.



그렇다면, 이것을 하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?



1. 편리한 신발과 옷 - 물론, 평상복 수준에서 입는 것이 좋다.



2. 가능한 보폭은 가급적 크게 발꿈치로부터 땅을 접촉하게 상체는반듯하고 눈은 정면과 손을 힘차게 흔듭니다.



3. 걷는 속도가 의식적으로 빠를 때 속도가 일정한 속도로 약간 느려지고 안정되면 큰 걸음과 속도에 따라  큰 보폭과 빠른 속도를 기본으로 걷습니다.



4. 걷는 시간이 30분 동안 가장 좋은 거리야.약 2~3km의 거리는 신체에 해를 주지 않고 운동하기에 최적의 조건이다. 더 걷고 싶으면, 회복을 위해 아침과 오후로 나누세요.

운동 효과로 인해 심폐 기능을 변경하는 데 보통 약 30분이 걸리기 때문에 몸을 과도하게 확장할 필요는 없다.

5. 짧게 걷는 것은 근육에 산소가 부족하고 젖산과 같은 피로 물질이 생산된다는 것을 의미합니다.피로와 스트레스를 해소하기 위해 걷기 운동을 한 후에 너무 많이 걸으면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있다.운동 중 숨이 차지 않는 상태가 유산소 운동 상태임을 꼭 기억해야 한다.


성인이나 만성 질환(암, 고혈압, 당뇨병, 관절염, 비만, 골다공증, 빈혈)에는 수영이나 등산과 같은 호흡이 긴장되는 운동이 권장되지 않는다.



6. 체중 조절이 의도된 경우, 걷는 지 30분 이내에 물을 포함한 음식을 먹지 마십시오. 효과가 서서히 나타나기 때문에, 만약 여러분이 체중 변화에 너무 많이 신경 쓰지 않는다면, 좋은 결과가 나올 거예요.과체중이 되는 것은 종종 스트레스에 의해 야기되기 때문에, 체중 변화를 주의하는 것은 스트레스를 증가시키고 실제로 체중 감소를 방해할 수 있습니다.걷기는 기본적으로 스트레스를 줄여주기 때문에 체중감소의 효과이다.

7. 걷기 운동은 발에서 머리, 위장 건강을 크게 도울 수 있다. 왜냐하면 발에서 장기까지 운동을 할 수 있기 때문이다. 그것은 특히 치매와 뇌질환의 예방을 개선하는데 도움이 된다.중풍으로 인한 편마비 증상이 있더라도 걷을 수 있다면 무리하지 않는 범위에서 지속적으로 걷기를 하면 증상 개선에 큰 도움이 있다.



8. 꾸준한 걸음걸이, 활동적인 속도, 그리고 햇볕을 계속 쬐는다는 원칙을 유지하는 것은 여러분이 큰 부담 없이 건강을 유지하고 건강을 증진시키는 데 도움이 될 것입니다.

대인공포증은 어떻게하나??

'대인공포증은 1920년경 모리타(일본)가 널리 사용하는 표현으로, 주로 눈의 결함이나 인상에 따른 불편함을 유발하는 것으로 알려져 있다.

사회공포증은 흔한 질병이지만, "무정함"과 같은 가벼운 증상으로 인식되는 경향 때문에 사회공포증을 겪는 사람들이 겪는 어려움을 간과해 왔다. 그러나 많은 임상연구들은 사회불안증 환자들이 명확하고 실질적인 사회적 붕괴를 경험하고 있다고 보고하고 있다.

사회공포증과 지나친 수줍음은 둘 다 다른 사람들에 대한 부정적인 평가를 두려워하며 얼굴을 붉히거나 심장박동수를 증가시키고 땀을 흘리는 것과 같은 일반적인 신체적 변화를 가지고 있다. 하지만 수줍음이 일상 생활에 상대적으로 좋고 다른 사람들 앞에서 수줍어할 때, 사회적 두려움은 개인적인 관계에 대한 두려움으로 인해 일상에서 너무 많은 스트레스나 불편함을 느끼는 사회적인 상황이다. 또한, 그 차이는, 명확한 증거 없이 다른 사람들의 반응이 부정적일 것이라고 결론짓는 주관적이고 강박적인 생각들이, 점차적으로 불안을 증가시켜, 사회 기능에 큰 혼란을 야기시킨다는 것이다.

 

신체적 증상은 심장 박동, 심장 박동, 손이나 목소리를 흔들고 얼굴을 붉히는 것을 말합니다. 또한, 땀, 현기증, 만성적인 근육장력은 두통, 피로, 근육통을 일으킬 수 있습니다.

행동 증상으로 고통 받는 사람들은 얼어버리고 그들이 하려고 하는 것을 놓친다. 어디론가 도망가고 싶은 생각이 간절하다. 어떻게 하면 당황하고 부자연스럽게 보일지 모르며, 그녀의 말을 더듬으며, 예를 들어, 불안정한 행동을 나타낸다. 그 상황이 지나면 다시 그 상황에 빠질까 봐 두렵다. 만약 몇몇 사람들이 상사를 만나기를 원하지 않거나 회의에 참석하기를 원하지 않거나 불편한 상황으로 가도록 강요 받는다면, 그들은 말하거나 절을 하거나 서로 눈길을 돌리지 않을 수 있다. 프레젠테이션을 할 때는 내용을 줄이거나 빠르게 말함으로써 플랫폼을 최대한 빨리 떠나야 합니다.



인지적 증상(생각)을 호소하는 사람들은 '나는 이 위치에 맞지 않아,' '내가 너를 기분 나쁘게 하면 어떻게 될까?' '반 친구들이 너 때문에 지루해지면 어떡해?'라고 말한다.…다른 말로 하면, 사회적 상황에는 많은 불편함이 있고, 다른 사람들이 그들을 부정적으로 인식할 것이라는 많은 두려움들이 있다. 그들은 또한 그들의 행동, 내적 감정, 그리고 신체적인 증상에 너무 민감하게 반응하고 다른 사람들이 그것을 쉽게 알아차릴 것이라고 결론짓습니다.



환경적인 원인에 대한 다양한 원인들을 보면, 사회공포증 환자들은 내가 어렸을 때 또는 많은 경험들과 많은 수치심을 가지고 있을 때 다른 사람들 앞에서 창피해 한다.항상 부모에 의해 사람을 인식하고 엄격하게 교육받거나 그가 다른 사람을 얕보지 않는 모든 것에 대해 완벽하게 행동한다.잘 생긴 사람한테서 배운 사람. 또한, 자녀들에게 가장 중요한 감시와 배움의 대상인 부모들이 사회적 상황에서 불안과 회피의 징후를 보일 때, 사회적 불안감을 간접적으로 보고 배우는 아이들이다.



여러분이 증상의 종류를 볼 때, 여러분은 얼굴의 얼굴을 볼 수 없고 얼굴의 얼굴을 볼 수 없습니다.



그들은 보통 20대 중반에 질병을 유발하며 증상이 악화되면 사회생활과 대인관계에 큰 문제를 일으키고 사회적으로 위축되는 경향이 있다. 만성적인 발전은 종종 우울증으로 이어지고, 불안감을 줄이기 위해 알코올에 의존하는 반면 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다.

가장 중요한 것은, 사회공포증의 나이는 여러분이 처음 사춘기나 사회생활을 시작할 때, 혹은 평생의 사회적 지위를 쌓거나 개인적인 관계의 전반적인 기초를 쌓을 때이다. 만약 여러분이 충분한 친구를 얻지 못하고 이 시간 동안 직업과 결혼을 적절하게 하지 않는다면, 그 여파는 여러분의 인생 전체에 좋지 않을 수 있습니다. 그러므로, 만약 여러분이 사회공포증을 가지고 있다면, 여러분은 그것을 빨리 치료하기 시작할 필요가 있고 그것을 사회 생활과 대인 관계에 적절하게 적응시킬 필요가 있습니다.

상황에 맞는 피로 풀기 비법

 사례 1 신체적 피로가 심각하다.

잠을 푹 자고 일어나 상쾌하지 않고 피곤함을 느낄 때, 그리고 긴 시간 동안 등의 목이 뻣뻣할 때, 그것은 육체적인 피로라기 보다는 육체적인 피로 때문이다.



신체가 주로 좋지 않은 간기능과 신장기능으로 인해 약해졌기 때문에 피로감은 지속적으로 증가한다. 간과 신장의 기능을 보충한다.



빈토스 촛불_ 가장 유명한 스트레스 해소제는 깃발을 강하게 하고 근육에 먹이를 줌으로써 피로를 줄이는 데 탁월한 효과가 있다. 하지만 약을 만들어 먹을 수 없으면 집에서 끓여서 먹을 수 있어요.

간을 해독하는 데 도움을 주고 갈증과 피로를 덜어주는 구연산이 풍부하다. 매피, 자두 주스, 그리고 녹색 자두는 모두 좋습니다.

닭죽=참새우, 보리새우, 전복 등을 함께 먹으면 피로회복에 능하다.



케이스 2는 자주 마시며 저녁 식사를 많이 한다.

잦은 음주와 식사는 여러분의 신체적 부담을 배가시킬 수 있습니다.
게다가, 지나친 음주는 신체의 독으로부터 숙취를 유발한다. 숙취는 알코올 산화 과정에서 생성된 아세탈알데히드라고 불리는 대사물의 축적에 의해 발생합니다. 특히 한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 그렇지 않은 사람보다 후유증이 더 크다.



평소보다 더 빨리 마시고 늦게 일어나는 비율과 음주 후 설사, 머리가 아프면 과음한다는 증거다. 그들은 또한 다음날 심한 피로를 겪을 수도 있다.

술을 마시는 것은 전혀 좋은 습관이 아니며, 술을 마신 후 3~4일간 휴식을 취하는 것이 다른 어떤 치료법보다 낫다.



포인트 알콜은 매우 격렬하고 독성이 강해서 당신의 열정을 방출한다.

빌리기_ 쓴맛, 후두, 곶감을 넣고 독을 땀과 소변으로 빼낸다.

▪ 뿌리_ 주스 또는 감미료 시 효과적. 벚꽃은 뿌리보다 더 효과적이지만, 잡기가 어려워서 마른 물고기를 대신해도 괜찮습니다.

뿌리가 아닌 검은콩이나 흙을 마시면 같은 효과를 냅니다.

송화차

홍삼차 홍삼차에는 홍삼차를 마시는 것이 추운 사람을 낫게 하는데 효과적이다. 5차도 좋다.



사례 3 수면 시간 부족

불면증은 없지만 과중한 업무로 인한 수면 부족은 의학적으로 '비어짐과 열로 인한 음성 약함'으로 불리며 신체의 전반적인 건강 상태를 말한다. 그것은 또한 당신의 손과 발에서 심장 마비와 열을 일으킬 수 있다.



가장 좋은 방법은 자는 것이다. 어떤 약도 수면만큼 효과적이지 않다.

　

대추는 수면 부족으로 인한 신체의 약점을 강화시킬 수 있다. 대추차를 마시거나 단지 5,6개의 데이트를 먹는 것도 좋다.

Zigolpicha _ 늙은 리포터 Zigolpi의 나무뿌리의 껍질은 몸의 뜨거운 에너지를 줄이고 혈전 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 3컵의 물속에 20g과 8g의 구더기를 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 마신다.

맛은 황차_ 몸의 에너지를 보충하고 풍화 8g과 대추 4g을 3컵의 물에 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인다. 그러나 소화불량이나 창자부족으로 설사가 잦은 사람들에게는 적합하지 않다.



사례 4 시간외 근무가 많이 있습니다.

밤에, 몸은 소리에 의해 지배되지만, 만약 여러분이 휴식을 취하지 않고 계속 일을 한다면, 여러분은 몸 안의 소리의 부족에 문제가 생길 것입니다.



포인트 사운드가 낮으면 혈액 순환이 금지되므로 이를 원활하게 수행할 수 있습니다.

연, 뿌리, 씨앗은 모두 피로회복과 영양을 위한 강장제로 많이 이용되고 있다. 주로 콩나물에서 발견되는 아스파라긴산, 질산 등 아미노산을 많이 함유하고 있으며 피로회복과 정신적 안정에도 좋다. 차를 마시거나 연꽃씨앗과 대추를 곁들인 밥도 피로와 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 또한 연의 씨앗을 가루로 만들고 죽을 먹는 것은 소화될 수 있다는 이점도 있습니다.

국화차 _ 머리가 무거우면 머리가 맑아지고 머리가 맑아질 것이다.

이상 차이는 눈이 뻣뻣하고 피곤할 때 술을 마시는 데 효과적이다. 오미자차, 구기기, 두충차도 같은 효과를 낼 수 있다.

사례 5. 쉽게 지친다
조금만 일을 해도 남들보다 쉽게 지치는 증상은 일교차가 심한 요즘에 더욱 심하다. 우리 몸의 기는 몸 바깥을 돌면서 외부의 나쁜 기운을 막아 주고 내부의 필요한 기운이 땀으로 빠져 나가는 것을 방지하는데, 기력이 저하되면 내부의 필요한 기운이 모두 빠져 나가 몸이 쉽게 지치는 것이다.

Point 내부의 기운을 보충하고 동시에 외부의 기운이 잘 작용할 수 있도록 한다.
오미자_ 기운이 쓸데없이 새는 것을 막고 오미자 특유의 신맛이 수분 생성과 사고력, 주의력 향상에 도움이 된다. 오미자차로 마시거나 인삼이나 맥문동을 넣어 달여 먹어도 좋다.
제호차_ 옛날 궁중에서 마셨을 정도로 몸에 좋은 음료로 매실과 백단향, 축사인, 꿀을 잘 섞어 끓인 차이다. 갈증을 해소하고 위와 장의 기능을 돕는다.

견과류 죽_ 호두나 잣처럼 영양가가 높고 불포화 지방산이 많은 견과류를 곱게 갈아 건더기가 없게 걸쭉한 죽을 쑤어 먹으면 효과적. 아침에 식욕이 없는 사람에게도 좋다.

샐러드 다이어트!?

 샐러드 요리해서 먹기는 정말 간편하고 좋습니다
그리고 닭가슴살 샐러드는 포만감이 높고 지속 되어서 다이어트식단 뿐만 아니라
한끼 식사로도 괜찮아서 많은 사람들이 살을 뺄때 많이들 찾고 있는 음식이기도 하다
하지만 직장을 다니고 있는분들은 장을 보고 샐러드 손질하면서 먹기란 힘들죠
그래서  샐러드 도시락을 주문해서 간편하게 받아 먹고 있답니다
저도 직장을 다니고 있다보니 일일이 장을 보고 요리 하면서 살을 빼기란 힘들더라구요
아침마다 우뷰배달 처럼 아침 일찍 집앞에 샐러드 도시락이 오기 때문에
간편하게 먹고 출근하기 때문에 너무 좋드라구요
아침밥을 먹어서 건강하고 든든하게 먹었기 때문에 군거짓을 안하게되면 점심에는
과식을 안하게 되더라구요 그래서 다이어트에 도움이 많이 되는것 같아요
샐러드 종류는 닭가슴살 샐러드 뿐만 아니라 해산물.고구마.치즈.곡물 샐러드 등으로
많은 샐러드 종류들이 있습니다
그리고 샐러드 종류는 다이어트에 도움이 되는 샐러드라고 생각하시면 됩니다
주위할점도있다.분명 여러 가지 야채가 들어있는 샐러드는 비타민, 무기질이 풍부해 다이어트에 좋은 식품이며, 실제로 샐러드만으로 식사를 대신하는 여성들이 많다. 점심시간, 직장 부근 샐러드 바는 건강을 생각하는 사람들로 항상 북적인다.
 
그러나 다이어트에 좋다는 샐러드가 오히려 해가 될 수도 있다. 바로 샐러드에 뿌려먹는 드레싱 때문이다. 샐러드 1인분에 들어있는 채소의 칼로리는 100~120kcal에 불과하지만, 드레싱은 400~500kcal에 이르기 때문에 샐러드 한 접시만 먹어도 500~600kcal는 가뿐하다.

우리나라 사람들이 가장 좋아하는 드레싱인 ‘허니 머스터드’와 ‘사우전 아일랜드’는 마요네즈를 베이스로 하여 여러 가지 재료를 첨가하는데, 주성분인 마요네즈가 대부분 지방이기 때문에 드레싱 칼로리가 높아질 수밖에 없다.
 

마요네즈는 한 스푼에 100kcal에 달하는 고열량이므로 마요네즈가 들어간 음식은 우선 피하고 보는 게 좋다. 마요네즈를 피해 칼로리가 낮을 것 같은 ‘요구르트 드레싱’을 선택해도 플레인 요구르트에 생크림이 듬뿍 들어있어 칼로리가 만만치 않다. 드레싱 칼로리를 조사해보면 한 큰술 당 허니 머스터드(102kcal), 사우전 아일랜드(66kcal), 요구르트 드레싱(53kcal)이므로 다이어트 때문에 일부러 샐러드 한 접시를 선택했는데 자장면 한그릇을 먹느니만 못한 결과를 낳을 수도 있다.

칼로리를 줄이려면 마요네즈보다는 간장이나 과일식초를 베이스로 으깬 과일이나 곡물을 첨가한 드레싱이 건강에 좋으면서도 칼로리가 낮다. 원푸드 다이어트는 결과적으로 지양해야 하는 다이어트법이다. 뭐든 지나치면 아니한 것만 못하다고 했다. 야채만 먹는다고 다 좋은 것은 아니다. 칼로리가 낮으면서도 충분한 영양을 섭취할 수 있는 현명한 지혜가 요구된다. 혼자서 식단을 짜기 어렵다면 클리닉에서 영양상담사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이다. 세끼를 꼭 챙겨먹고, 필수 영양소를 빠짐없이 섭취한다면 건강도 지키고 아름다운 몸매를 만들 수 있을 것이다.

홍삼이 최고!!

홍삼은 보통 홍삼인삼의 약제인 사포닌을 증가시키기 위한 좋은 임상 결과인, 무거운 설탕의 결과로 3일 이상 재배되었다.



100이 아니다.홍삼과 인삼은 뜨거운 몸에서 열과 혈압을 높인다고 하는데, 이런 대답들을 들었을 때, 다른 약초들이 무엇을 하는지 모르겠다.



이름만큼 좋기 때문이죠.그래서 사람처럼 보이는 것은 흔한 일입니다.그래서 인삼의 흔한 이름은 파낙스 인삼이다.라틴어 '파낙스'는 인삼병의 일반적 이름인 '파낙스'를 의미하며 그리스어로 '판: 둘 다'와 '기체'를 의미한다.



인간의 몸에서 가장 중요한 기관은 위이다. 신생아들은 태어날 때 배가 아직 덜 발달했을 때 다른 장기들의 도움을 받아 개발된다. 따라서, 위는 다른 모든 장기의 에너지를 가진 것으로 보일 수 있습니다.



만약 위장이 무너지면, 그 영향은 다른 기관으로 옮겨집니다.우리 장기의 마지막 주요 장기는 심장이며, 심장의 문제이기도 하다. 심장의 문제는 위장의 흐름을 넘어 혈관 형성, 심부전, 심장의 기능 상실 등을 지속적으로 자극함으로써 발생할 수 있다.



이 경우, 위를 조절하는 것은 즉시 심장 관련 질병을 향상시킬 수 있습니다.만약 위가 문제라면, 그것은 다음 단계의 소화 단계에서 간, 담낭, 췌장 그리고 대장에 영향을 미칠 것이고, 이것은 차례로 이 장기에 영향을 미칠 것이다.

홍삼은 보통 위장에 가장 좋은 약이기 때문에 모든 장기에 좋습니다.멀미의 경우, 그것은 또한 약한 위압으로 인해 발생한다. 이 경우에도 홍삼은 매우 좋은 결과를 낳습니다.혈압 조절이 멀미와 같다는 것을 알아주셨으면 합니다.당뇨병이 가장 효과가 좋다.



여러분은 홍삼을 사서 달랠 수도 있지만, 실제 인삼 가격은 가공된 홍삼에 비해 터무니없이 비싸다.홍삼(삼삼삼)은 홍삼으로 무게가 10배 줄었다. 이것은 가공된 홍삼을 훨씬 더 싸게 만든다.



또한, 생삼은 3~4년 동안 6년간 판매합니다.그러나 가공된 홍삼은 연간 평균치를 사용하기 때문에 믿을 수 있다.게다가, 작은 뿌리로 가공되어온 홍미 인삼은 원래의 홍삼보다 더 민감하다.이런 종류의 인삼은 값이 싸기 때문에, 자주 마시거나 집에서 마시는 차만큼 강하지 않으면 경제와 건강에 매우 이로울 것이라고 생각한다.



청나라 황제 중 가장 나이가 많은 사람은 강희제인데, 그는 7살에 왕위에 올라 60년 동안 하루에 4시간 이상 왕위를 유지했다.그는 전대미문의 홍삼 애호가였다 그리고 청마의 서태후도 마찬가지이다.



따라서, 우리 홍삼은 인체에 가장 좋은 장기 건강 식품입니다.

녹차의 효능

나는 금세기 가장 문명화된 음료 중 하나인 녹차를 마시는 것을 강력히 추천한다. 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 많은 이점이 있다. 차의 이점은 많은 연구를 통해 과학적으로 잘 알려져 있다. 공중 보건에 좋은 21세기의 미래 음식은 차가 될 수도 있다.



성인병 예방에 탁월한 효과

이 연구는 차 주성분인 카테킨이 항암 성질을 갖고 있어 공포의 대상이 될 것으로 우려되는 암을 예방하고 녹차를 자주 마시면 치매를 예방한다는 사실을 발견했다. 게다가, 경제성장과 함께 지방소비가 증가하면서, 그것은 인체에 해로운 콜레스테롤의 양을 감소시킨다. 고혈압 환자에 대한 임상 실험에서 녹차는 혈압을 낮추는 데 효과가 있었다. 혈압이 낮은 환자들도 적당량을 마셔야 한다. 일본에서, 사람들은 차에 혈당 강하 효과가 있기 때문에 차를 당뇨병을 위한 민간 요법으로 사용해 왔다.

 

노화 방지 효과

인간의 욕구 중 하나는 항상 늙거나 젊어지지 않는 것이다. 차는 오래 전부터 숙성제로 알려져 왔다. 차잎에는 비타민 C와 E가 많이 들어 있어 노화의 원인인 해로운 산소가 억제되고, 흠과 냄새가 나지 않으며, 피부를 하얗고 매끄럽게 해준다. 하루에 8잔에서 10잔의 차가 여러분의 비타민 C의 필요량을 채워줄 수 있습니다.



탈취 효과

차는 강한 탈취제를 함유하고 있기 때문에, 찻잎을 사용할 수 있는 곳이 많다. 고기나 생선 요리에 차잎을 넣으면 독특한 냄새가 사라집니다. 여름 장마철에는 면봉투에 차잎이 마르고 옷장에는 그 특유의 향기가 없어지고 냉장고에서 음식 냄새가 없어진다.

살균소금

그 차는 살균 효과가 매우 강해서 식중독을 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 그것은 비브리오 박테리아, 콜레라 박테리아, 그리고 장 감염을 일으킬 수 있는 O-157 박테리아를 포함할 수 있고, 입안의 충치를 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 치아를 보호하는 불소를 함유하고 있다. 또한, 그것은 항염증 효과를 가지고 있기 때문에, 물로 차를 씻으면 여드름이 제거되고 비듬이 줄어듭니다.



중금속 제거 및 분해

많은 조상들에 따르면, 차를 너무 많이 마시면 간을 더 좋게 만든다고 합니다. 차에 들어있는 폴리페놀 화합물인 타닌은 해로운 중금속을 해독하고 배출하기 위해 몸 안으로 들어옵니다. 그리고 심지어 중금속을 포함한 수돗물도 안전하게 끓이고 소비될 수 있습니다.



과음 후 숙취 해소

게다가 미네랄, 사포닌, 칼륨 등은 몸에 좋다. 그러나 차의 가장 두드러진 장점은 정신적 건강이다. 그것은 여러분이 긍정적인 생각과 건강한 생활 방식을 생각할 수 있도록 여러분의 마음을 진정시키고 스트레스를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 자동차가 음식이나 약으로만 존재했다면, 그 문화는 천년 이상 지속되지 않았을 것이다.

줄넘기 운동하는방법

1. 줄넘기의 기본 자세

첫째, 줄넘기를 선택할 때는 천이나 무거운 끈으로 만든 줄을 피하라. 그 이유는 로프가 돌아가는 속도와 그것이 회전하는 속도 사이에 차이가 있을 수 있기 때문이다.
그리고 철사와 손잡이의 관절을 갖는 것은 좋다.



여러분이 발로 밧줄의 중간을 밟고 겨드랑이 쪽으로 손을 당기면, 주먹이 겨드랑이에서 약 10센티미터 떨어집니다. 일반적으로, 처음 줄넘기를 시작할 때 로프를 너무 오래 붙잡는 권리를 만드는 것은 쉽습니다.

셋째, 눈은 앞을 가리키고 있고 몸은 약간 일직선이 되어 있다.

여기서 움추리란 말은 아주 약간을 의미한다. 이것은 척추나 관절에 무리가 가지 않도록 너무 똑바로 펴는 것이다.



넷째, 줄넘기를 잡고 있는 손의 팔꿈치는 측면에 부착된다.

초보자들도 팔꿈치를 옆구리에서 떨어뜨려 줄넘기를 하는데 이는 잘못된 자세이다. 긴 줄은 보통 이런 결과를 낳습니다.

다섯, 줄은 돌릴때는 팔목으로만 돌린다고 의식하고 돌려야한다.

물론 줄넘기를 돌릴때 실제로는 어깨와 팔목모두를 사용하여 돌리는 것이지만 팔목으로 돌린다고 의식하고 돌리는 동작부터 시작해야한다.



여섯 번째, 점프 동작은 높지 않아야 한다.

점프하는 동안 밧줄과 발사는 통과해야 한다.

높이 오르는 것은 줄넘기의 기초가 아니라 응용 분야 중 하나이다.



2. 줄넘기 시간 및 응용 프로그램 작동

(1) 줄넘기 시간
줄넘기의 시간 배분은 다양할 수 있지만 줄넘기는 좋은 생각이다. 3분마다 한 세트씩

3세트에서 1분간 쉬면서 시간을 점진적으로 늘리는 것이 좋다.



(2) 신청 작업 수행
줄넘기 적용은 기본 상태가 익으면 시작되어야 한다.

대부분의 사람들이 알고 있듯이, 전력 질주, 더블 점프, 그리고 전환점이 있다. 이 적용세는 3분 중 마지막 30초 이내에 투자해야 한다.



3. 줄넘기의 장점과 효과

줄넘기는 간단한 도구로 언제 어디서나 할 수 있는 운동입니다.

줄넘기는 지속적으로 산소를 소비하면서 에너지원으로 지방을 사용함으로써 비만인 사람들에게 좋다.



또한 심장의 기능을 개선하고, 총 지구력을 증가시키며, 혈압을 낮춰 동맥경화를 예방합니다.

피곤하지 않고 건강하다고 느끼기 때문에 그것은 정신 건강에 좋습니다.



신경계가 발달하고 면역 체계가 강화된다.

그리고 팔과 다리가 함께 작용하기 때문에, 협응이 발달합니다.

그리고 적절한 점프는 성장 단계를 자극하는 젊은이들의 성장과 발달을 돕는다.



다이어트 생략 효과

일반적으로 체중 조절 운동은 신체적 충격의 부담을 줄일 수 있는 비교적 가벼운 운동에도 좋다. 운동은 일주일에 5일, 공공복으로 45분에서 1시간 동안 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기 등 유산소운동을 하는 것이 좋다.



사실상 빈속에 있는 것은 좋다. 빈속에 위가 비어있기 때문에, 우유를 마신 후 운동하는 것은 낮은 곳과 낮은 곳에 저장된 지방을 에너지원으로 사용함으로써 신체의 지방을 줄일 수 있기 때문에, 체중이나 고지혈증을 가진 사람들에게는 특별히 효과적이지 않습니다.음식을 먹고 바로 운동을 하면 소화가 잘 되고 탄수화물과 당분과 같은 에너지를 소비하기 때문에 체중을 조절하는 데 2-3시간이 걸린다.중년 이상의 어린이와 성인은 휴식 없이 할 수 있는 최대 횟수를 반복적으로 밟아 과도한 운동으로 인한 부상을 예방할 수 있다.

커피의 효과

커피의 효과

그 냄새만으로도 몸의 많은 부분들을 자극한다. 커피는 뇌의 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 뇌에서 일부 독소를 제거합니다.
그것은 속도를 빠르게 하기 위해 심장을 자극하고 즉시 근육을 더 좋게 만듭니다. 장들은 또한 활동을 증가시키고, 장 운동을 개선시키며 위장 분비를 증가시키기 위해 자극된다.
그래서, 만약 여러분이 영양가 있는 음식을 먹은 후에 커피를 마신다면, 여러분은 소화를 잘 할 수 있습니다. 하지만 배가 비었을 때 마시는 것은 좋지 않습니다.
효과는 커피 마시는 시간에 따라 다양하다.
모닝 커피는 신장을 자극하여 밤에 몸에서 재빨리 노폐물을 제거하며, 점심 커피는 위장을 자극하여 소화를 돕고, 오후 커피는 피로감을 완화시키기 위해 근육에 작용한다.

커피 예절
우리는 가끔 우리 자신이 뜨거운 커피를 마시고 신선한 커피를 한 모금 마시고 있는 것을 본다.
이것은 자신도 모르는 사이에 일어나는 일입니다. 그리고 시청자들은 종종 그것을 인식하지 못하지만, 그들은 냉각기를 기다리고 휴식을 취할 시간이 필요합니다.
커피를 마시는 데 필요한 도구는 유리, 유리 스탠드, 찻 teasp가락이다.
스푼은 설탕이나 커피 크림으로 저을 때 필요하며 숟가락으로 먹지 말아야 합니다. 또한, 여러분은 팔을 움직이고 커피를 쏟기 위해 스푼을 만지는 것을 두려워하기 때문에 의식용 쌀의 테이블에 스푼을 놓는 것처럼 컵에 스푼을 넣지 마세요.

카페인은 건강에 해롭습니까?
섭씨 70도가 넘는 온도에서 녹으면서 무색 무취의 쓴 맛을 가지고 있다.
이 카페인은 몸에 흡수되면 부신 호르몬 분비를 촉진한다.
부신피질 호르몬은 신진대사를 자극하는 아드레날린이다. 이것은 순환계의 움직임을 증가시키고 이뇨 작용을 일으킨다.
옛날에는 커피가 가장 먼저 강하다는 것이 커피였다. 그리고 그 뒤에 숨겨진 이야기들은, "나는 기분이 좋아," "나는 기분이 좋아."입니다. 이슬람의 선지자 마호메트는 커피를 마신 뒤 40명의 여성과 잤다고 한다. 이 프로모션은 전부입니다.
하지만 우리가 보고 있는 것은 독성입니다. 카페인의 치사율은 kg당 200mg, 성인 60kg의 경우 12g이다.
약 10에서 12 그램의 커피가 한 잔당 사용되고, 약 1%의 커피가 배전반에서 카페인이기 때문에, 약 100컵은 치명적인 복용량이다. 하지만 한 번에 100잔씩 마시는 것도 아니고, 이론적인 숫자입니다. 카페인은 인생에 널리 퍼져 있다.
유명한 코르크 마개와 같은 콜라 음료는 카페인을 함유하고 있고 녹차는 카페인을 함유하고 있다. 차는 커피보다 더 많이 함유하고 있다.
카페인은 습관이 아니다.
카페인은 저항을 일으키지 않는다.
카페인은 축적되지 않는다.
이미 1958년 미국 식품의약국(FDA)은 카페인에 대한 일반적인 안전성 판단을 발표했다.

커피는 체중을 줄이는 데 도움이 되지 않나요?
카페인은 비만을 예방하기 위해 신체의 에너지 소비를 10% 증가시킨다.
하지만, 커피에 태우는 설탕과 크림은 설탕과 고지방으로 이루어져 있기 때문에, 여러분은 식단을 위해 블랙 커피를 마셔야 합니다.

커피를 마시면 속이 울렁거려요?
이것은 당신이 마시는 방식이 잘못되었을 때 일어난다.
섬유질이 풍부한 콩을 사용할 때, 뜨거울 때 마시는 습관은 위의 점액막에 강한 자극을 줍니다. 게다가, 폴리페놀은 오랫동안 따뜻하게 유지되어온 커피의 소화 흡수를 막기 위해 만들어지고, 약한 장을 가진 사람들에게 압력을 가한다. 만약 여러분이 약한 위나 결장이 있다면, 직설 커피와 함께 너무 뜨겁게 마시지 말아야 합니다.

커피는 피부를 거칠게 만드나요?
커피가 오래된 콩을 사용하기 때문에 피부가 거칠어진다는 말이 있다. 오래된 콩은 저장하는 동안 산화물을 생산하여 거친 피부를 유발할 수 있습니다. 하지만 커피에는 혈액의 흐름을 더 좋게 만드는 긍정적인 요소도 있다. 그러므로, 만약 여러분이 좋은 콩을 선택하고 산화 전에 그것을 사용한다면, 여러분은 거칠기를 두려워하지 않고 오히려 여러분의 피부 아름다움에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

술과 커피는 서로 통하는 건가요?
술에 취한 것은 알코올이 몸으로 분해되어 아세테이트 알데히드로 변하는 것인데, 이것은 숙취이다.
커피는 아세트알데히드의 분해를 촉진하고 신장 기능을 원하는 대로 분해 및 분산을 용이하게 하는 효과를 가지고 있다.
술을 마신 후에 커피를 마시는 것은 매우 도움이 됩니다.