만성피로에 철분 섭취한다

만성피로에 살코기.콩 등 철분 섭취
마른 고기와 콩 같은 철분을  섭취...나는 하루에 1.5리터의 물을 마신다.
전기가 공급되지 않으면 차량에 배터리가 다되는 것이 피로다. 그래서 매일 배터리를 충전하는 것은 피로를 물리치는 방법입니다.

신체의 배터리 방전의 대표적인 원인은 스트레스, 질병, 수면 부족이다. 빈혈은 또한 배터리를 고갈시킨다. 이것은 각 조직에 대한 산소 공급이 감소하기 때문입니다. 빈혈은 질병이나 잘못된 식단에서 발생한다.

특히, 철분을 덜 소비하는 여성들이 주된 이유이다. 이 경우, 해결책은 살코기와 간처럼 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이다. 고기를 싫어하는 사람은 콩이다.대신 녹색 채소, 견과류, 해바라기 씨도 먹을 수 있다. 야채와 과일이 풍부한 비타민 C를 섭취하면 몸에 철분이 더 잘 흡수된다.

비타민 B12와 엽산은 피를 만들고 피로를 예방하는데 필요한 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민 B12를 주입한 후 몸은 피로를 잃었다. 고기는 채식주의자이다.계란, 생선, 유제품과 같은 동물 음식에 비타민 B12가 부족한 것은 피로한 원인으로 여겨져야 합니다.

엽산은 날 곡물입니다.그것은 녹색 채소와 견과류가 풍부하다. 조개, 고기, 그리고 닭호박씨가 풍부한 아연은 피로회복에도 효과가 있다.여러분의 면역 체계가 더 잘 작동하도록 하세요.그것은 독감과 같은 피로 유발 질병을 예방한다.

여러분은 최소한 매일 1.5리터의 물이나 8잔의 물을 마셔야 합니다. 물을 적게 마시면 세포에 영양을 공급하고 체외로 축적된 피로를 방출하기가 어려워진다. 아침을 거르지 않는 것도 중요하다. 포도당 공급이 부족하기 때문에 뇌의 기능이 저하되어 피로와 현기증을 일으킨다.

또한 여러분의 몸의 배터리를 빨리 닳게 할 수 있는 음식들도 있어요.

비스킷 처리정의 감미료 식품 이러한 음식을 먹는 것은 인슐린의 양을 증가시키고 저혈당의 증상으로서 피로를 유발한다.

카페인 청량음료 등알코올은 일시적으로 피로를 방출하는 것처럼 보이지만 시간이 흐르면서 피로를 더 많이 유발한다는 점을 기억하십시오.