한국 저가용 항공 기내식 (무료,유료)서비스

한국 저가용 항공 기내식 (무료,유료)서비스

저가항공 일반항공 비교해서 몇자 적어요~

1. 가격

일반 항공사는 기내식 등의 서비스 가격이 포함되어 있어서 가격이 비싼 편입니다.

반면 저가 항공사는 순수한 항공권 가격은 싸지만 각종 부가 서비스 (수하물, 기내식 등)비용이

추가로 붙을 수 있습니다.

2. 기종의 차이

일반 항공사는 다양한 기종을 보유하고 있습니다. 중단거리용 소형 기체부터 장거리용 초대형

기체까지 운용하며 노선의 거리와 수요에 따라 적절한 기종을 투입합니다.

반면 저가 항공사는 대개 기종이 한 가지로 통일이 되며 대부분이 중단거리용 소형기입니다.

3. 좌석등급의 차이

일반 항공사는 중단거리 구간에서는 비즈니스와 이코노미의 두가지 등급(항공사에 따라 비즈니스 대신

프리미엄 이코노미를 운용하는 곳도 있습니다)을 운용하며 장거리 구간에서는 일등석, 비즈니스, 이코노미

의 세 등급(마찬가지로 항공사에 따라 비즈니스 대신 프리미엄 이코노미를 운용하는 곳도 있습니다)

으로 나누어 운용합니다.

반면 저가 항공사는 대게 이코노미의 한가지 등급만 운용하는게 대부분이며 항공사에 따라 중거리

구간에 프리미엄 이코노미 를 운용하기도 합니다.

4. 노선의 차이

일반 항공사는 단거리 국내선부터 장거리 국제선까지 다양한 노선을 운항합니다.

반면 저가 항공사는 대부분이 국내선에 집중하는 편이며 중단거리(비행시간 5시간 내외)에

한하여 국제선을 운항하기도 합니다.

5. 비용의 차이

일반 항공사는 여러 기종을 운용하기 때문에 각 기종에 맞는 정비인력과 정비 스케쥴 등을

정해야 하기 때문에 정비에 많은 비용을 들이게 됩니다. 또한 대형기종을 운용하는 만큼

유류비도 많이 들어갑니다. 

반면 저가 항공사는 한 기종을 통일해서 운용하는게 일반적이어서 정비인력과 정비 스케쥴 등이

일반 항공사에 비해 적고 단순합니다. 따라서 정비비용이 줄어들게 됩니다.

유류비의 경우 보유 기종의 수나 비행 스케쥴에따라 더 많을 수도 있고 더 적을 수도 있습니다.

하지만 소형기종만 운용하는 만큼 대부분은 일반 항공사보다는 적게 드는 편입니다.

6. 일반 항공사의 장점과 단점

일반 항공사는 항공권 가격에 대부분의 서비스 비용이 모두 포함되어 있기 때문에 항공편을 놓치거나

수하물 기준을 초과하지 않는 이상 추가로 지불하는 요금은 없습니다. 또한 환불규정이 정해져 있어서

규정에 따라 전액 또는 일부가 환불 가능합니다. (예약클래스에 따라 안 될 수도 있습니다)

하지만 역으로 이러한 장점들 때문에 항공권 가격이 비싼 편입니다. 그래서 지속적으로 가격을 확인해 

조금이라도 더 저렴한 가격을 알아봐야 합니다.

기내식 비용까지 항공권 가격에 포함되어 있으므로 기내식을 추가 비용없이 먹을 수 있다는 장점도

있습니다. 

하지만 이것도 역으로 생각해보면 기내식을 안 먹을 경우 항공권 가격에 포함된 기내식 비용이

조금은 아까울 수도 있습니다. 이건 아마 사람에 따라 그렇게 느끼지 않을 수도 있습니다.

7. 저가 항공사의 장점과 단점

저가 항공사는 항공권을 아주 싼 가격에 살 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 주기적으로 특가

항공권이 많이 나오는 편이며 가까운 거리의 경우 일반 항공사보다 훨씬 더 싼 가격에

항공권을 구매할 수 있습니다.

하지만 역으로 항공권이 싸다는 것은 각종 서비스 비용이 모두 제거된 가격이라는 것입니다.

따라서 항공권 가격에 수하물, 기내식 등의 추가 비용이 붙게 됩니다. 거기에 항공사에 따라서는

공항에서 체크인 시 추가요금을 부과하기도 합니다.

기종 또한 비용을 줄이기 위해 대부분 항공기를 중고로 매입 또는 리스하여 운용하기 때문에

사람에 따라선 여기에 거부감을 느끼기도 합니다.

또 다른 단점은 환불규정이 상당히 까다로워서 환불이 힘들다는 것입니다. 매우 싼 가격에 

항공권을 제공하는 만큼 대부분 환불이 불가능한 항공권입니다. 

tip

5시간 이상 긴 비행을 한다면 저가 항공을 추천 드리지 않습니다.

2~4시간 단거리 구간 비행을 한다면 가성비 좋은 저가 항공을 추천 드립니다.

가격면에서 일반 항공보다 30%싸게 티켓팅을 할수 있는 장점입니다.

인천공항의 숨은 꿀팁~~몇가지

인천공항의 숨은 꿀팁~~몇가지

▶긴급히 여권을 발행해야 할때?

>긴급 여권이란?

긴급한 사유로 인한 여권발급

>발행조건:

여권의 자체 결합(신원정보지 이탈 및 재봉선 분리 등)

또는 여권 발급기관의 행정착오로 여권이 잘못 발견된 사실이 최소한 출국 4일 이전 발견된 경우

-유효한 여권을 소지 하지 않은 민원인 중 인도적 사유로서 급히 출국할 필요가 있다고 인정되는 경우 (ex.가족사망,사건사고)

-사업상 급히 출국 할 필요가 있다고 인정되는 경우

-위치:영사민원실 (여객터미널 3층 체크카운터 부근)

-운영시간:09:00~18:00(법정공휴일 제외)

-수수료:15.000원

▶캐리어가 고장 났을때?

-위치:아셈닥터(지하 1층 동편 스파온에어 안쪽)

-운영시간:06:00~20:00

▶급히 서류를 뽑아야 한다면?

-위치:인터넷 카페 by카페베네

(탑승동 3층 124번 게이트부근)

-운영시간:06:00~22:00

-위치:인터넷 카페 by카페베네(일반구역 여객터미널 2층 동편,서편)

-운영시간:08:00~22:00

-위치:the beansby ucc(여객터미널 지하1층 동편)

-운영시간:07:00~21:00

▶갑자기 몸이 아플때?

-위치:인하대병원 공항의료센터(지하 1층 동편)

-운영시간:24시간

▶휴대폰을 충전해야 한다면?

-위치:1층 입국장,탑승동 출국장,3층 체크인카운터지역,출국장 지역

-이용금액:무료

▶옷에 음식물을 쏟았다면?

-위치:클린업에어(지하 1층 서편)

-운영시간:08:00~20:00(평일) 08:00~18:00(주말,휴일)

▶외투를 보관하고 싶을때?

-아시아나 항공(여객터미널 지하 1층 클린업에어 세탁전문점)

-이용시간:2016.12.1~2017.2.28(접수일 기준)

-운영시간:24시간

-대상:인천출발 국제선 왕복편을 이용하는 asiana club 회원 및 star alliance회원

-이용금액:1인당 1벌 최장 5일 무료(접수일 포함)

5일 초과시 1일 2.000원

※대한항공

(지하 1층 한진택배 코트룸 서비스)

-이용시간:2016.12.1~2017.2.28

-운영시간:24시간

-대상:인천국제공항과 김해 국제공항을 출발하는 대한항공 국제선 항공권 구매 고객

-이용금액:1인당 1벌 최장 5일 무료(접수일 포함)

5일 초과시 1일 2.500원

▶샤워 시설을 이용하고 싶을 때?

-위치:탑승동 4층(1개소),면세지역 내 4층 (동편/서편 각1개소)

-운영시간:07:00~21:30

-이용금액:환승객:무료,일반승객:3.000원(2016.10월기준)

▶공항에서 스케이트를 탈수 있다고??

-위치:아이스 포레스트(교통센터 중앙)

-운영시간:10:00~20:00

-이용금액:어린이 3.000원/청소년:4.000원/성인:5.000원

▶공항에서 유아놀이 시설을 이용하고 싶다면?

-위치:키즈존(면세지역 3층~4층)

-운영시간:24시간

-이용금액:무료

달걀껍질 활용법

 

달걀껍질 활용법

 

 

 

계란껍질 활용법

계란은 우리 일상생활에서 참많이 쓰이는데요~

처분은 꽤나 골치가 아프죠..ㅎㅎ

근데 그런 계란껍질을 유용한 아이템으로 활용할 수 있는!

멋진 생활정보를 알려드립니다~

 

 

 

 

 

첫번째 계란껍질 활용법!

잘게 으깬 계란 껍질과 물을 병에 넣은후 흔들우주세요~

손이 닿지 않는곳까지 씻어 낼수가 있습니다.

또 세척이 힘든 칼날이 있는 믹서 같은것도 물과 계란껍질을 넣고 갈면

깨끗~하게 믹서를 씻어낼수가 있답니다~

 

 

 

 

 

 

두번째 계란껍질 활용법!  

계란껍질 바깥이 석회질이면서 안쪽의 얇은 막이 단백질 성분입니다.

이것은 식물 성장에 꼭 필요한 영양 성분인데요~

잘말린 계란껍질을 믹서에 곱게 간다음 화분의 흙위에 골고루 뿌려주세요!

식물 퇴비로도 영양만점인 계란껍질로 변신~

 

 

 

 

 

 

세번째 계란껍질 활용법!

계란의 윗부분을 조금 구멍을 낸후 계란 알멩이는 요리를 합니다.

계란껍질은 잘씻은후에 말린다음 배양토를 넣고 식물을 심어주세요~

 크기가 작은 다육식물이나 선인장 같은 경우에는 기르기에  좋고 보기에도 예쁘답니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째 계란껍질 활용법!

계란 껍질을 모아 친환경 세제로 사용해 보세요~

염기성인 계란 껍질은 표백제 효과를 낸답니다~

빨래 할때 세제를 조금 넣고 배 보자기나 양파망에 계란 껍질을 넣고

같이 삶으면 표백제 효과를 볼수가 있답니다 ^^

 

 

 

 

 

 

다섯번째 계란껍질 활용법!  

양파망에 계란 껍질을 넣은 후에 철 수세미 대용으로 사용을 해보세요~

세제를 쓰지 않아도 그릇의 찌든때가 깨끗이 제거 됩니다! 

냉장고에 넣지 않아야 좋은 음식

 

냉장고에 넣지 않아야 좋은 음식

 

 

 

1.빵

맛이 변하기 쉬워요. 

곰팡이가 피지 않는 계절이라면 넣지 않아도 되고, 

냉장고보다는 냉동실에 넣는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

2.시금치, 브로콜리, 완두콩

변질되기 쉬워요.

 

 

 

 

3.마요네즈

마요네즈는 섭씨 9도 이하에서 분리되기 때문에

세균이 번식하기 쉬운 상태로 변한다고 합니다.

무더위가 아닌 이상 상온에서 보관하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

4.당근, 죽순, 두부

수분이 얼어서 맛이 떨어진다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

5.열대과일

바나나, 파인애플, 멜론, 오렌지 등의 열대과일은 

통풍이 잘 되고 서늘한 곳에서 보관하세요.

바나나는 냉장보관하면 변색되기 쉽다고 합니다.

먹기 30분전에 냉동보관해서 먹으면 맛이 좋대요.

 

 

 

 

 

6.뿌리채소

마늘, 양파, 감자, 고구마, 대파 등의 뿌리채소는

붉은 양파망에 담아서 통풍이 잘 되고

서늘한 곳에 두면 더 오래 보관할 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

7.달걀

달걀은 문쪽에 보관되니 공기와 쉽게 접촉하고, 

냄새를 흡수해서 상하기 쉽다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

8.무

투명하게 변한대요.

 

 

통조림은 장기 보존을 위해 만들어졌으므로

개봉하지 않았다면 냉장보관을 하지 않아도 되고요,

개봉한 통조림은 다른 용기에 옮겨서 보관하시면 되요.

그리고 캔음료 같은 경우 상온에 보관하셨다가

마시기 전에 냉장고에 넣었다가 시원하게 해드세요

삶에 대한 명언 19가지/명언모음집

반드시 이겨야 하는 건 아니지만, 

진실할 필요는 있다.

반드시 성공해야 하는 건 아니지만, 

소신을 가지고 살아야 할 필요는 있다.

- 링컨 - 

산다는 것은, 

호흡하는 것이 아니라 행동하는 것이다. 

- 루소 - 

지금 웃지 않고 있다면, 

당신의 소중한 시간을 낭비하고 있는 것이다. 

- 샹포르 - 

중요한 것은 자아를 상실하지 않는 것이다. 

절망하지 않으면 반드시 성취 된다. 

- 손문 - 

게으름은 쇠붙이의 녹과 같아서 

노동보다 더 심신을 소모시킨다. 

- 프랭클린 - 

자신의 습관을 

자유롭게 통제 할 수 있는 사람은 

인생에 있어 많은 일을 할 수 있다. 

- 미끼 기요시 - 

세월은 피부를 주름지게 하지만 

열정을 포기하는 것은 영혼을 주름지게 한다. 

- 사무엘 울만 - 

진정으로 강한 사람은 

치열하면서도 온화해야 한다.

또한 이상주의자이면서 현실주의자이어야 한다. 

- 마틴 루터 킹 - 

두려운 것은 죽음이나 고난이 아니라, 

고난과 죽음에 대한 공포이다. 

- 에픽테투스 - 

고통은 인간을 생각하게 만든다. 

사고는 인간은 현명하게 만든다.

지혜는 인생을 견딜 만한 것으로 만든다. 

- 패트릭 - 

삶을 사는 방식에는 오직 두 가지가 있다.

하나는 모든 것을 기적이라고 믿는 것, 

그리고 다른 하나는 기적은 없다고 믿는 것이다. 

- 아인슈타인 - 

가장 지혜로운 자는 허송세월을 가장 슬퍼한다. 

- 단테 - 

궁핍은 영혼과 정신을 낳고, 

불행은 위대한 인물을 낳는다. 

- 빅토르 위고 - 

결점이 많다는 것은 나쁜 것이지만, 

그것을 인정하지 않는 것은 더 나쁜 것이다. 

- 파스칼 - 

세상에서 가장 강한 자는, 

혼자 힘으로 설 수 있는 자이다. 

- 입센 - 

자랑스럽게 사는 것이 더 이상 가능하지 않을 때, 

사람은 자랑스럽게 죽어야 한다. 

- 프리드리히 니체 - 

길이 가깝다고 해도 

가지 않으면 도달하지 못하며,

일이 작다고 해도 

행하지 않으면 성취되지 않는다. 

- 순자 - 

 

너무 많이 뒤돌아보는 자는 

크게 이루지 못한다. 

- 쉴러 - 

당신의 의견이 옳다 하더라도 

무리하게 남을 설득하려는 것은 현명하지 못하다. 

모든 사람은 설득당하는 것을 싫어하기 때문이다. 

- 스피노자 - 

넥타이 매는방법 모음입니다.

양복을 교복처럼 매일 입고 다니는 울 남자들~

대부분의 남자들은 아침에 손에 걸리는대로 대충 입고 나간다는 사실~ 아실겁니다~

넥타이 하나만 잘 골라도 잘 매어도 충분히 센스있어 보이는데...

패션에 영 관심이 없는 우리 남자들~

여기 있는 자료들을 보신후 멋쟁이 남자로 변신해 보는걸 추천 드립니다^^

공식적인 모임이나 결혼식장 등의 기념식에서 주로 하는 타이로서 
나비모양으로 맨다고 해서 나비넥타이라고도 합니다. 보 타이의 색상은 정장의 
색상에 따라 달라집니다.

턱시도(Tuxedo)에는 검정 보타이를,

연미복(Evening Dress)에는 
흰색 보타이를 착용하는 것이 원칙이며 현재는 나비모양의 매듭만 있고 칼라
 안으로 두를 수 있도록 처리 된 얇은 끈으로 되어있는 것이 대부분입니다.

체형에 따른 넥타이 고르는 방법

1.키 크고 뚱뚱한 체형

이때에는 푸른색 계열의 셔츠와,잔무늬의 짙은색 타이가 가장 체형을 보완해 줄 수 있습니다.

2.키 크고 마른체형

이런 체형들은 어느것이나 안 어울릴 것이 없겠지만 .밝은 컬러의 셔츠와 붉은색 계열의 타이가 좋습니다.

3.키작고 뚱뚱한 체형

단색 컬러의 셔츠와 사선으로 된 스트라이프 타이가 잘 어울립니다.

4.키 작고 마른 체형

이 때에는 밝은 컬러의 셔츠와 잔잔한 무늬의 폭이 좁은 타이를 하는것이 좋습니다.

대한민국 인기 칵테일 top10

진토닉, 모히또는 진리입니다.

1. 진토닉(Gin & Tonic)

  - 집에서 가능. 만들기 쉬움. <- 하우스 칵테일의 대표주자

2. 모히또(Mojito)

  - 집에서 만들기 힘듦. 번거로움.

3. 칼루아 밀크(Kahlua & Milk)

4. 마티니(Martini)

  - 독함. 31도가 넘는다. 007영화때문에 더 유명. (Shaken, not stirred. 젓지말고 흔들어서.)

  - 보드카 마티니(일명 본드 마티니)

  - 보드카 45ml + 드라이 베르무트 15ml, 레몬 필peel 을 짜넣고 장식

  - 베르무트 Vermouth. 플레버드 와인의 일종. 와인에 브랜디와 당분을 섞고 약초로 향미를 낸 리큐르. 어원은 독일어 쑥 Wermut. 명성에 비해 의외로 주류백화점 등에서 싸게 판다고 함.

5. 블랙러시안(Black Russian)

  - 보드카 5part + 깔루아 2part / Old Fashioned glass

  - 한국 남자들이 가장 좋아하는 칵테일

  - 우유, 토닉워터, 주스 같은 근성 없는 물건은 안 들어가고 닥치고 술+술이기 때문에 제법 강렬

  - 여기에 우유를 첨가하면 화이트 러시안

6. 준 벅(June Bug)

  - 미도리 30ml + 말리부 코코넛 럼 15ml + 바나나 리큐르 15ml + 스위트 앤 사우어 믹스 30ml + 검 시럽 15ml + 파인애플 주스 15ml / 취향에 따라 체리나 멜론으로 장식

  - 달콤함. 메론술(미도리)이 들어있는 칵테일

  - 6월의 벌레라는 이름의 칵테일이지만 벌레의 이미지는 없고 6월의 푸르름을 표현. 향과 맛이 달콤하기로 유명한 리큐르인 말리부가 들어가서 여자들이 매우 좋아하며, 부산에 있는 TGI 프라이데이에서 처음 만들어져서 전 세계적으로 유명해진 칵테일이라고 함.

7. 러스티 네일(Rusty Nail)

  - 스카치 위스키 45ml + 드람뷔 Drambuie 15ml

  - 드람뷔는 밀짚냄새 같은 향과 강한 단맛이 나는 리큐르. 'Drambuie'는 게일어로 '만족스러운 마실 것'이라는 의미. <카사블랑카>의 험프리 보가트가 사랑한 술로도 유명. 

  - 쉐이커에 얼음까지 넣어서 격하게 섞어서 기포가 마구 생길 정도가 되면 웨어울프라고 하는 칵테일이되며, 따뜻한 우유를 넣으면 웜 울리쉽 warm woolly sheep이 된다고 하는데... --;

8. 마가리타(Margarita)

  - 데킬라 베이스. 슬픈 사랑이야기가 담겨서 더욱 유명.

  - 데킬라 1oz + 트리플 섹 1/2oz + 라임 주스 1/2oz / 쉐이크

9. 미도리 사워(Midori Sour) : 새콤달콤

10. 롱아일랜드 아이스티(Long Island Iced Tea)

  - 남자들이 원하는 것. 강하고 / 양많고 / 맛있는거. 줄여서 Long Tea

  - 드라이 진 15ml, 보드카 15ml, 화이트 럼 15ml, 데킬라 15ml, 트리플 섹 10ml, 레몬 주스 30ml, 검 시럽 Gomme Syrup 1tsp, 콜라 40ml, + 레몬 슬라이스와 빨대로 장식

  - 뭔가 재료가 대단히 많이 들어가는데, 일설에는 바에서 사용하고 남은 술들을 처리하는 과정에서 탄생했다고도 한다. 재료가 많아 만들기가 매우 귀찮기 때문에 칵테일 바에서는 대부분 시판 롱티 믹스를 사용해 만든다.

  - 재료에 홍차는 한 방울도 들어가지 않지만 결과물은 색채도 상당히 비슷하고 마셔보면 아이스티 맛

  -  A.M.F 라는 변형이 있음. A.M.F가 Adios Mother Fucker 의 약자라서 알게모르게 유명.

번외

A. 스크류 드라이버

  - 보드카 1part + 오렌지주스 2part / 하이볼 글라스 Highball glass

  - 오렌지 조각으로 장식

  - 이란에서 작업하던 미국인이 감독관 몰래 술을 마시기 위해 보급되는 오렌지 주스에 보드카를 섞어 작업할 때 사용하던 드라이버로 휘저어 만들었기 때문이라고도 한다

2017년 운세 종합편

재미로 2017년 운세를 점쳐 보세용^^

타로카드 뜻 정리?

아는분이 타로로 점을 본다하여 한번 알아 봤네요..

참 재밌는 타로점..타로 카드에 뜻을 인터넷에 많이 찾아 봐서 올려 봤네요..

근데 별로 타로 점에 대해선 없는듯 하네요..ㅠㅠ

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천연 (탈모 모발) 샴푸 ∞순한 샴푸∞

스트레스를 피하고 싶은데 그게 맘대로

안되요. 덕분에 머리카락이 평소보다 많이

빠지더라구요. 천연탈모샴푸로 미리 케어해보려고

알아봤거든요? 헤어셀 여기가 괜찮더라구요

지금 쓰고있는데 소개하려고요....

요즘엔 이런 순한 성분 자연성분이 각광받잖아요

천연탈모샴푸 중에서도 w헤어로스샴푸에요

왠만하면 성별에 따라서 따로 알아보시는게

좋긴해요. 어찌되었건 결과가 좋아야되니까요

천연계면활성제와 살리실산 및 실크단백질 등으로

두피 건강은 물론 모발건강까지 잡아준다네요

케어가 중요한만큼 천연탈모샴푸도 잘 골라서

써야되요. 고르기 어려우시겠지만 헤어셀이라는

이 상표는 헤어 케어 제품을 잘 소개해주고

설명을 잘 해주고 있거든요. 둘러보시면서

온라인에서 쉽게 만나볼 수 있어요^^

천연탈모샴푸 다음으로는 w헤어데미지트리트먼트라는건데

머릿결은 부드러우면서도 모근은 건강하게 잡아주니

하나만 잘 골라도 얼마나 편리하고 효과좋은지

아시겠죠? 괜히 천연탈모샴푸가 아니다 이거에요ㅎㅎ

케어시간은 줄이면서 효과는 upUP!

천연탈모샴푸는 성분도 착하고

청담동 유명샵에서도 사용을 많이한다고

알려진거라 이미 입소문이 쫘악~~ㅎ

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당신 잘 몰랐던 이외의 건강 상식!!!

당신 잘 몰랐던 이외의 건강 상식!!!

아는 것이 힘이다’라는 말은 건강에도 해당되는 말이다. 잘못 알려진 건강 상식으로부터 자신의 건강을 지키고 싶다면 주목하자. 당신이 몰랐던 건강 상식의 진실. 

아침 공복에 운동해도 될까? 

아침 공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나다. 운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데, 아침 식사를 하기 전 공복에 운동하면 탄수화물 연소가 발생하지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로 타게 되는 것이다. 단, 아침 공복 운동은 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋으며 운동 후 바로 단백질을 섭취해 근육 손실을 막아줘야 한다. 하지만 일부러 단식을 하며 운동을 할 경우 현기증을 유발하고 부상의 위험이 있기 때문에 반드시 피해야 한다.

뒤로 걷기가 앞으로 걷는 것보다 더 효과적일까?

뒤로 걷기는 평소 사용하지 않는 근육을 활용하기 때문에 근육을 골고루 발달시키고, 각선미와 몸의 균형을 잡아주는 데 효과적인 것은 사실이다. 하지만 무리하게 뒤로 걷기를 할 경우 부상의 위험이 매우 크기 때문에 주의해야 한다. 자신은 물론 다른 사람의 안전을 위해 뒤로 걷기보다 앞을 보며 꾸준히 걷는 것이 더욱 좋다.

살을 빼려면 유산소 운동을 해야 할까?

다이어트에 가장 효과적인 방법이 바로 유산소 운동이다. 몸속 지방을 태우는 데 꼭 필요한 것이 산소이기 때문에 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 통해 1차적으로 지방을 태워야 하는 것이다. 단, 유산소 운동만 할 것이 아니라 무산소 운동인 근력 운동은 함께 병행해 근육을 늘리고, 기초대사량을 늘려 살이 잘 빠지는 체질로 변화시켜야 한다. 나잇살을 예방하고 체중 감량은 물론 몸매의 라인까지 완벽하게 완성하고 싶다면 반드시 유산소 운동을 하되 무산소 운동의 병행이 필수다.

헬스장에서 뛸까, 공원에서 뛸까?

같은 거리를 뛰었을 때 트레드밀보다 야외에서 뛰는 것이 열량을 평균 10% 더 소모시킨다. 하지만 운동에서 중요한 것은 어디에서 하느냐보다 꾸준히 하는 것이다. 야외에서 꾸준히 운동을 할 수 있으면 좋지만 환경의 영향을 많이 받게 마련. 비록 야외보다 운동 효과는 덜 할 수 있어도 트레드밀에서 꾸준히 운동을 하는 게 더 효과적일 수 있다.

땀복을 입고 운동하면 살이 더 잘 빠질까?

땀복을 입고 운동하면 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 빠져나가 체중이 줄어든다. 하지만 이는 일시적인 현상으로 물 한 잔만 마시면 바로 회복되기 때문에 의미 없는 감량이라고 할 수 있다. 오히려 탈수 증상이 찾아와 건강을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 한다. 운동은 가벼운 복장으로 약간 서늘하게 느껴질 정도의 온도에서 하는 것이 좋으며, 운동 전후로 충분한 수분 섭취를 해 몸의 신진대사를 유지시키는 것이 중요하다.

땀이 잘 나면 건강이 좋지 않다는 뜻이다?

땀은 우리 몸의 온도를 조절하기 위한 장치이다. 운동을 하거나 날씨가 더울 때 등 급격히 상승한 몸의 온도를 36.5℃로 유지하기 위해 땀을 배출시켜 체온을 떨어뜨리는 것. 정상적인 몸의 기능을 하는 것이기 때문에 땀이 난다고 해서 건강이 좋지 않다는 뜻은 아니다. 오히려 운동을 하면 할수록 땀이 잘 나는 체질로 변해 노폐물 배출이 원활해진다.

달리기가 걷기보다 효과적일까?

칼로리 소모만 본다면 당연히 달리기가 걷기보다 효과가 크다. 하지만 일반인이 달리기를 쉬지 않고 30분 이상 달리기를 할 수는 없다. 특히 달리기는 부상의 위험도 있다. 달리기와 걷기를 교대로 반복하거나 걷기를 꾸준히 하는 것이 효과적이다.

운동 전에 꼭 스트레칭을 해야 할까?

운동 전 스트레칭은 운동을 하면서 발생할 수 있는 각종 부상을 예방할 뿐만 아니라 몸의 혈액순환을 원활하게 만들어 운동 효과를 증진시켜주는 효과가 있다. 운동 전 스트레칭도 중요하지만 운동 후 스트레칭도 매우 중요하다. 운동 후 붙는 근육을 정돈해 몸매 라인을 예쁘게 다듬어주기 때문이다. 아름다운 라인을 유지하고 싶다면 운동 전•후로 스트레칭을 꼭 해야 한다.