깜짝깜짝 잘 놀라는 것은 심장이 약해서라고?

깜짝깜짝 잘 놀라는 것은 심장이 약해서라고?
놀라는 것은 놀라운 일이며, 쿵쿵거리는 심장과 심장 마비를 경험한 많은 사람들은 종종 그들의 심장이 약하다고 듣거나 생각한다.

그런데, 심장이 약해졌다는 표현도 참 애매한 표현이구요, 깜짝깜짝 잘 놀라는 증상도 심장과는 상관이 없습니다.


놀라는 것은 환경에 대한 반응인데, 특히 이전에 배웠던 나쁜 상황과 비슷한 상황에서 위기감과 탈출에 대한 반응이라고 할 수 있다.



놀라움은 주로 무언가를 보고, 듣고, 만지고, 상상하고, 상상하지 못한 어떤 것을 느끼는 후에 일어납니다. 환경이 인체의 감각 기관을 통해 감지되어 뇌로 전달될 때(때로는 반사적으로) 많은 반응이 일어난다. 동공이 확장되고 땀이 나고 심장 박동수가 빨라진다.



심장 질환이 있는 사람이 심장 질환이 있는 사람보다 더 두려움을 느끼는 것은 아니지만, 그것이 더 빠른 심박수를 유발하여 더 나쁜 심장으로 이어질 수 있다.



달리기는 가만히 앉아 있는 것에 비해 신체의 조직 세포에서 많은 산소를 필요로 하고 혈액을 통해 산소를 공급하기 위해 심장은 더 빨리 뜁니다. 열이 나고, 누군가와 싸울 때, 그리고 이성에게 손을 대면, 심장은 더 빨리 뜁니다. 그리고 물론, 여러분이 놀랐을 때, 여러분의 심장은 더 빨리 뜁니다.



비록 위의 예와 같이 심장 박동에 대한 일반적이거나 생리적인 원인은 없지만, 심각한 빈혈, 갑상선 질환 또는 부정맥을 유발할 수 있는 심장마비는 없습니다.



다른 말로 하자면, 비록 다른 누구보다 여러분을 놀라게 할 수도 있지만, 놀라움은 심장 자체와는 무관합니다. 그리고 놀랄 때, 여러분의 심장을 쿵쿵 울리는 것은 신체의 생리적인 반응입니다.

심장이 안좋을때 운동요령  
1. 식사후 30분 이상 휴식한 다음, 운동을 시작한다.  
2. 온도가 많이 내려간 새벽시간 운동은 가능하면 피한다.  
3. 혼자 운동하는 것보다는 동반자와 함께하는 것이 좋다.  
4. 기구를 사용하는 운동보다 가볍게, 혹은 약간 빠르게 걷는 운동이 좋다.  
5. 한꺼번에 많은 운동을 하는 것은 피한다.  
6. 컨디션이 좋지 않은 경우 운동을 중단한다.  
7. 운동할 때는 기후를 고려해 적절히 보온이 되고, 땀이 잘 흡수되는 운동복을 입는다. 

만성피로에 철분 섭취한다

만성피로에 살코기.콩 등 철분 섭취
마른 고기와 콩 같은 철분을  섭취...나는 하루에 1.5리터의 물을 마신다.
전기가 공급되지 않으면 차량에 배터리가 다되는 것이 피로다. 그래서 매일 배터리를 충전하는 것은 피로를 물리치는 방법입니다.

신체의 배터리 방전의 대표적인 원인은 스트레스, 질병, 수면 부족이다. 빈혈은 또한 배터리를 고갈시킨다. 이것은 각 조직에 대한 산소 공급이 감소하기 때문입니다. 빈혈은 질병이나 잘못된 식단에서 발생한다.

특히, 철분을 덜 소비하는 여성들이 주된 이유이다. 이 경우, 해결책은 살코기와 간처럼 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이다. 고기를 싫어하는 사람은 콩이다.대신 녹색 채소, 견과류, 해바라기 씨도 먹을 수 있다. 야채와 과일이 풍부한 비타민 C를 섭취하면 몸에 철분이 더 잘 흡수된다.

비타민 B12와 엽산은 피를 만들고 피로를 예방하는데 필요한 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민 B12를 주입한 후 몸은 피로를 잃었다. 고기는 채식주의자이다.계란, 생선, 유제품과 같은 동물 음식에 비타민 B12가 부족한 것은 피로한 원인으로 여겨져야 합니다.

엽산은 날 곡물입니다.그것은 녹색 채소와 견과류가 풍부하다. 조개, 고기, 그리고 닭호박씨가 풍부한 아연은 피로회복에도 효과가 있다.여러분의 면역 체계가 더 잘 작동하도록 하세요.그것은 독감과 같은 피로 유발 질병을 예방한다.

여러분은 최소한 매일 1.5리터의 물이나 8잔의 물을 마셔야 합니다. 물을 적게 마시면 세포에 영양을 공급하고 체외로 축적된 피로를 방출하기가 어려워진다. 아침을 거르지 않는 것도 중요하다. 포도당 공급이 부족하기 때문에 뇌의 기능이 저하되어 피로와 현기증을 일으킨다.

또한 여러분의 몸의 배터리를 빨리 닳게 할 수 있는 음식들도 있어요.

비스킷 처리정의 감미료 식품 이러한 음식을 먹는 것은 인슐린의 양을 증가시키고 저혈당의 증상으로서 피로를 유발한다.

카페인 청량음료 등알코올은 일시적으로 피로를 방출하는 것처럼 보이지만 시간이 흐르면서 피로를 더 많이 유발한다는 점을 기억하십시오.

10년은 젊어지는 잇몸 관리와 치아건강

10년간 껌 관리 및 치아 건강 관리
이민우(45) 씨는 동료들이 잇몸 출혈과 입냄새 때문에 말을 꺼린다는 인상을 받았다. 이씨는 치과에 가는 것을 꺼려했고 잇몸 출혈이 심해질 때까지 기다려야 했기 때문에 치과에 가야 했다. 치과 의사가 이씨처럼 출혈이나 고통을 겪어도 이를 방치하면 가래가 생기지 않도록 막을 수 있다.

왜 잇몸 관리를 해야 하나요?
약한 땅에 집을 짓는 것이 오래 지속되지 않고 무너지는 것처럼, 한국인들이 잇몸이 튼튼하지 않다면 건강한 치아를 유지하는 것은 어렵다.
성인 10명 중 9명은 40대 때부터 잇몸 질환을 앓고 있지만, 그들 중 대부분은 이를 경시하지 않는다. 80세 이상의 사람들이 요즘 40대에 잇몸에 문제가 생긴다면, 40년 동안 살아야 한다. 치아와 잇몸이 손상된다면, 여러분은 치료로부터 회복될 수 있을 뿐만 아니라 결코 회복되지 못할 것이라는 것을 기억하라.

▶ 잇몸질환의 원인 및 타르타르
종종 "펑치"라고 불리는 잇몸 질환의 원인은 플라그이다. 치아와 잇몸 사이에는 면역물질이 나와 세균의 접근을 막는 것이 쉽지 않다.
하지만 음식물 찌꺼기와 다른 식품들이 집에 머물면서 세균을 번식시킬 때는 상황이 다르다. 박테리아가 덩어리로 성장한 것은 플라크였다. 플라크의 세균에 의해 생성된 독소는 잇몸에 염증을 일으키며, 잇몸은 석회화 되고 더 이상 붓만 있어도 제거되지 않는다. 이것은 타르타르라고 불린다. 타르타르가 플라그 작업을 돕습니다.

▶ 이 경우
처음으로 이를 닦을 때, 잇몸에서 피가 납니다. 종종 그것은 사소한 것으로 여겨지지만, 양치질과 같은 가벼운 자극이 피를 만든다는 사실은 잇몸에 염증이 있다는 증거이다.
잇몸이 붓거나 자주 흔들리면 치아가 더 길게 보이고 앉아 있는 동안 치아가 느슨해지면 잇몸 질환은 이미 스케일링만으로 낫지 않을 정도까지 진행되었음을 나타낸다. 앞니가 퍼진 것은 잇몸이 부었고 치아가 뽑혔기 때문이다.
이런 상황에서는 스케일업 후 정확한 진단 및 후속 치료가 필요합니다.

▶ 잇몸질환 치료
한번 파괴되면, 잇몸은 재활용될 수 없다. 잇몸의 주기적인 조직은 재생으로 제한되며 치료 후 원래 상태로 되돌릴 수 없습니다.
따라서, 건강한 뼈 조직을 유지하는 것이 더 낫다. 예방이 최우선이다. 잇몸 치료의 기본 단계는 플라그를 제거하는 것이다. 치아에 단단히 부착되어 있는 치즈는 양치질을 통해 제거되지 않으며 치과에서 스케일링해야 합니다. 하지만, 만약 타르타르가 치아의 뿌리를 관통한다면, 스케일링만으로는 문제를 해결할 수 없을 것이다. 치아 뿌리 표면이 세균 독소에 노출되면 마취, 플라그 제거, 잇몸 염증 조직 제거, 잇몸 질환이 생길 가능성이 높다.

▶ 올바른 칫솔은 최고의 관리인이다
여러분이 오랜 시간 동안 잇몸 치료를 받았더라도, 여러분이 먹는 한, 여러분은 다시 타르타르를 갖게 됩니다. 이것을 예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 이를 적절하게 닦는 것입니다.
플라그 안에 있는 박테리아가 음식 안의 설탕 성분을 만나면 2~4분 안에 독소를 만들어내 충치나 잇몸 질환을 일으킬 수 있다. 그러므로 식사 후와 잠자리에 들기 전에 즉시 이를 닦는 것이 좋습니다.
음식물 찌꺼기를 제거하기 위해서는 한쪽에서 빗질을 하는 것처럼 닦아야 한다. 혀에는 이 표면만큼 많은 박테리아가 있다. 특히, 혀의 안쪽을 깨끗이 하기 위해 주의해야 합니다.

▶ 약만으로는 역부족
만약 치아가 아프고 잇몸이 붓거나 피가 나면, 일부 치과의사들은 잇몸약이 위험할 수 있다고 말한다. 치주질환의 원인은 잇몸약이 일시적으로 박테리아 활동을 저하시킬 수 있지만 치석을 제거할 수 없기 때문에 박테리아의 조합인 치석과 치석이 있다.

낙침에 좋은 운동

낙상은 목 디스크와 혼동하기 쉬운 질환이다.
넘어지는 것은 아침에 일어나는 동안 목이 뻣뻣하고 목 뒤쪽이 심하게 아파서 머리를 자유롭게 움직일 수 없는 상태를 가리키는 의학 용어이다.

의학적으로 '주통증후군'은 비슷하다. 이것은 보통 밤에 목의 과도한 장력이 주변 관절과 주변 조직에 손상을 입히는 증상이다.

종종 '잘못 잤다'고 한다."표현하기 쉽지만, 만약 여러분이 그것을 자주 경험한다면, 여러분은 그것을 목이 건강하지 않다는 신호로 받아들여야 해요. 특히 목 디스크 환자는 평평한 디스크 상태, 목 뼈 사이에 위치한 척수 및 관절 구조가 느슨하기 때문에 넘어질 가능성이 더 높다. 따라서 뼈의 붕괴가 시작되는 연령대에 자주 떨어질 경우 목 디스크가 있는지 확인해야 한다.

만약 지난 해에 세 번 이상 떨어진 적이 있다면, 정확한 검사를 통해 목 상태를 점검해야 한다. 2005년 4월 한의원에서 176명의 환자를 대상으로 실시한 조사에 따르면 목 디스크 문제로 진단받은 환자의 68.8%가 1년에 세 번 이상 추락하는 것으로 나타났다.

이 폭포들이 나무 디스크로 발전하기 전에 다루는 것이 중요하다고 하는데, 이것은 전문가의 정확한 진단만으로 이루어질 수 있다. 다행히도, 만약 가을 단계에서 발견된다면, 침술은 먼저 목 부분의 근육을 이완시킨다.

침술로 해결되지 않는 근육의 긴장감은 심장 마사지로 해소된다. 추락을 겪는 근육은 대개 목 앞쪽에서 귀 뒤쪽으로 연결되는 심근, 목 위로 흐르는 사다리꼴, 어깨 등, 자궁근이다. 이 근육들을 만져보고 약간 강하게 마사지하거나 압력을 가하면서 엄지손가락과 검지 손가락으로 잡으세요. 

  찜질도 근육 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 사람들은 통증과 붓기를 느낄 때 냉찜질을 떠올리지만 따뜻한 것이 찬 것보다 더 효과적이다. 이것은 따뜻한 증기가 혈액 순환을 완화하고 근육을 이완시키기 때문입니다. 그러나, 근육의 긴장을 예방하기 위해 1분에서 5분 이내에 핫팩을 보관해야 한다.

 그러나, 진단 결과 그것이 보통 경추의 인대 손상 또는 자궁경부 디스크 손상인 경우, 그에 따라 치료 방향을 바꾸어야 한다. 이 질병들은 원인에 맞는 전문치료를 필요로 하고 치료를 위한 시간이 필요하다. 

<낙침에 좋은 운동>
낙침에는 등척성 운동이 좋다.
다음 운동은 목근육 강화에 유익하다. 반대편에서 손으로 운동하는 방향이 지원되기 때문이다.
손가락을 나란히 놓고 손가락 끝을 머리에 대고 누르세요.   
▶ 이때, 목근육은 손가락의 힘을 지탱해 주므로 손가락은 밀리지 않는다.
▶ 헤드, 후면, 측면, 회전 방향 등 각 위치에서 6초간 5회 실시   
하루에 4-5세트를 갖는 것은 좋다.

짤은글귀들

민달팽이

길가에 있는 하얀 꽃들

감방을 채울 긴 하루.

목마른 날

벌거숭이

싱글룸이 없어도

부끄럽지도 않아요.

아무 것도 남기지 않은 곳

하지만 나는 욕심을 버릴 수가 없어.

조용한 들판에서 울다

더위를 놓친 날

비운다면 채울 수 있다고 했잖아요.

마지막 남은 점액으로

몸을 내려 여행을 떠나다

5월의 파란 하늘 아래

나는 이렇게 산다.

내 마음조차도 언젠가 멈출 것이다.

여전히 깡충깡충 뛰는 사람

어둠 속에

새 아침

눈이 부었어요.

풍부한 녹색 잎의 흐름

내 귀에 매달려

새들의 지저귐

코끝에

라일락 향

이 가슴에

슬픔과 고통의 반대편에

한 줌의 기쁨과 기쁨

때때로 나의 부드러운 삶

네가 무너지려고 해도

그것은 또한 누군가의 작은 기둥입니다.

내 존재를 생각하는

새 생명의 샘

충동적으로

내 작은 발로

설악산의 웅장한 공룡

도봉산의 신선한 접시로 올라갑니다.

어쩌면 이 힘든 삶의 마지막이

그만큼 가까워요.

이 모든 것은 기적이다.

놀라운 미스터리입니다. 

이 들판과 저 산이

모든 식물의 색깔

초록의

고마워요, 창조자.

붉은색이 아니고

검은색이 아니고

노란색이 아니고

초록색으로 지으신 것을

감사한다

붉은색이었다면

사람들은 얼마나 더 혈기를 부렸을까

검은색이었다면

사람들은 얼마나 더 생각조차 검었을까

노란색이었다면

사람들은 얼마나 더 현기증에 시달렸을까

일상 생활에서

당신을 따뜻하고 안정되게 하기 위해

초목이 우거진

나는 창조자에게 그의 친절에 감사한다. 

그 여름 산은 밝은 색의 옷을 벗었다.

푸른 숲으로 들어가고 있다

어느새

봄은 빨간 꽃잎과 함께 지나갔습니다!

봄이라는 말이 사라지면서

외롭거나 외로운 단어가 또 있나요?

이런 날에, 녹색이 강해지면

나무가 스스로를 도울 수 없는 것 같아요.

잠결에 울다

저 푸른 짐승!

나는 온순한 짐승 같다.

반나절 동안 팔에 안기고 싶어요.

그래서 내 몸 전체에 푸른 물이 있도록

나는 숲과 평화롭게 자고 싶다.

구름 밑에 초록이 산다 

그 초원지대는 연합하여 왕국을 건설했다.

녹색의 왕국

녹색 왕국은 통치자가 없다.

각각은 왕이다.

서로 얽혀 있더라도 다치게 하지 마세요.

눈에 보이지 않는 사랑으로

잘 훈련된 질서를 볼 수 있다.

난 아무도 두고 가지 않아.

우리는 모두 한 배를 타고 갈 것이다.

어디를 가든, 구름 밑에 있어요.

그들이 주인이 있기 때문에 그들을 돌볼 생각은 없다.

녹색 왕국은 스스로의 힘을 키웠다.

가을에는 음악가들이 들어온다.

별이 빛날 때, 우리는 콘서트를 한다.

순조롭게

나는 서산처럼 잘 수 있다.

얼굴에 나타나는 건강체크

이마
한 방에서는 이마가 폐와 관련되어 있다.

폐는 얼굴의 이마 상단에 있기 때문에 인체 폐의 상부에 있습니다.

만약 이마에 발진이 생긴다면, 폐를 보호하세요.

소화가 잘 되지 않는 사람은 피하세요.

자두나 케일 주스를 마시는 것도 효과적입니다. 음식으로 땀을 흘리거나 운동을 하는 것도 좋다.

>> 볼 얼굴 뺨에 위장병이 있다

소화가 잘 되지 않으면 피부가 막혀서 뺨에 발진이 생긴다.

뺨에 발진이 있는 사람은 절대 과식해서는 안 된다.

위에 염증을 일으키는 오렌지 주스나 꿀 차는 좋다.



입과 턱 주위에
신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있다.

그러므로 얼굴의 아랫부분은 신장과 자궁과 연관되어 있다.

만약 이 지역이 흑인이거나 발진이 있다면, 신장이나 자궁에 이상이 있는지 확인하세요.

딸기 주스나 당근 주스를 마셔요. 그것은 신장과 자궁에 정액이 부족해질 수 있기 때문이에요.

아니면 물 대신 보리나 아이스 티를 마시는 것도 효과가 있습니다.

★코.
호흡력은 간에서 나온다.

이 기능이 원활하지 않으면 코와 코 주변에 문제가 생긴다.

신선한 야채와 과일은 간에 좋다.

매일 아침 키위 주스나 사과 주스를 마시는 것은 간 피로를 완화시키는데 좋습니다.

★주근깨와 주근깨
이것은 간이나 신장 같은 혈액 순환에 문제가 있기 때문이에요.

간이나 신장 이상이 발생하면 혈류가 제대로 흐르지 않고 불순물이 문제를 일으킨다.

유일한 차이점은 향기를 얻고 주근깨가 탄생한다는 것이다.

알로에, 레몬, 녹차는 미백 효과가 좋다.

특히 알로에가 보습 효과가 뛰어나고 항균효과가 좋기 때문에 포장하는 것이 좋다.



노란 얼굴
노란 얼굴을 가진 사람은 소화기계가 약한 사람이다.

소화와 관련된 담즙은 적당히 내려갈 수 없으며, 넘쳐흐르면서 피부가 노랗게 변한다.

차를 마시거나 쑥을 싸는 것은 좋다.

어두운 얼굴
만약 여러분의 얼굴이 점점 더 어두워진다면, 여러분은 신장의 이상을 의심해야 합니다.

그것은 또한 여러분이 스트레스를 받거나 잠이 부족할 때 일어날 수 있습니다.

감차나 물기름을 마시거나 녹두나 바나나팩을 먹어라.

★붉은 얼굴
만약 당신의 얼굴이 술 취한 사람처럼 빨개지면, 당신은 심장병이 있다.

이것은 심장의 활동이 너무 활발하거나 열이 있을 때 발생합니다.

여러분은 심장병에 좋은 녹차를 마실 수도 있고 마우스피스 팩을 사용할 수도 있습니다.

창백한 얼굴
모두가 흰 갈색 피부를 부러워하는 것은 아니다.

어떤 이유로 얼굴이 창백하고 파랗게 보인다면, 우선 폐에 이상이 있는지 궁금해 해야 한다.

폐에 에너지를 주는 뽕잎차를 마시거나 율무팩이나 살구팩을 사용하는 것이 효과적이다.

★검푸른 얼굴
짙은 청색에 약하다는 신호

혈액 응고인 국기의 혈액순환이 원활하지 않아 피부가 검게 변한다.

피로회복에 좋은 오가프차를 마시거나 사과팩, 오이팩, 미역팩 등을 마시는 것이 효과적이다.

★다크서클
눈 밑의 어둠은 나쁜 간과 위장의 증거이다.

게다가, 다크 서클은 몸 안의 에너지가 적절하게 흐르지 않기 때문에 문제가 발생할 때조차 더 나빠진다.

이 경우, 여러분은 위나 간을 돕기 위해 포도, 딸기 주스, 상추를 자주 먹어야 합니다.

게다가, 눈 밑에 지압점을 누르는 것은 눈의 구석에서 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다.



★자주 트는 입술
유난히 입술이 자주 트는 사람이 있다.

비장(상부 왼쪽 뒤)과 위장이 좋지 않기 때문입니다.

만약 그것이 적절하게 기능하지 않으면, 몸은 필요한 습기가 부족하고 입술은 거칠어지고 열린다.

멜론, 고구마, 꿀, 그리고 갈색 설탕 차와 같은 단 음식들은 이 상황에서 효과적입니다.

특히, 홍당차는 다른 설탕처럼 위장을 더 강하게 만들고 살찌게 할 뿐만 아니라, 체중을 줄일 수 있습니다.

건강한 장관리법

음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다. 
만약 잘못된 식단이 계속된다면, 장에 부담이 될 것이고, 이것은 질병의 가능성을 증가시킵니다.

조식은 필수 사항.
장내 기능 부진은 더 많은 독소를 유발하고 해로운 곰팡이가 혈액에 나쁜 물질을 방출하게 합니다. 이것을 막기 위해서, 사람들은 식사를 거르지 말아야 하고 과식과 과식을 피해야 합니다.

사과는 껍질이다.
사과는 피부를 먹고 귤은 피부의 흰 부분을 먹는다. 사과와 당근을 먹기 전에 피부에 빻아서 주스를 마시는 것도 좋은 생각이에요.

아침에 우유나 요구르트 3개
 우유를 씹는 것처럼 천천히 마시도록 하세요. 우유에 들어 있는 유당류는 결장을 자극하는데 효과적이기 때문입니다. 요구르트 유산균은 해로운 장내 박테리아를 빠르게 배출한다. 여러분이 배고플 때, 매일 100에서 200cc 사이로 마시세요.

4 콩은 항상 섭취한다.
콩이나 팥은 섬유질이 들어있기 때문에 밥을 짓기 위해 넣어야 한다. 간식으로 콩을 볶는 것도 좋다. 그러나 민감하고 정보에 밝은 사람들은 부드러운 콩을 좋아한다.

식탁에서의 샐러드
미나리, 부추, 토마토, 무 샐러드를 만들어 먹는다. 미나리는 내장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추게 한다. 토마토는 사람이 자라는 활성산소를 제거하는데 탁월하다. 무는 변비를 막기 위해 장에 이로운 박테리아를 배양함으로써 아름다움에 좋다.

자신의 적정량 취하기
복부비만은 변비 환자들 사이에서 흔하다. 몸이 건강해지고 살을 빼는 것도 장동건의 건강에 도움이 된다. 여러분이 필요로 하는 칼로리를 확인하고 유지하도록 노력하세요.

필수 해산물
몸에서 해로운 산소를 제거하는 해초를 먹는 것은 필수적이다. 회를 먹을 때는 해초나 다시마로 포장하거나 항상 스팀을 테이블 위에 올려서 소비를 늘린다.

건강한 과자
섬유질이 풍부한 고구마와 감자는 장을 깨끗하게 하고 배변을 원활하게 한다. 고구마와 감자를 삶거나 다른 재료들과 섞을 수 있다. 변비에 걸린 사람은 식사를 대신할 수 있다.

좋은 팁 섬유의 이유
섬유는 또한 내장의 배설물의 양을 크게 하고 심지어 벽에 붙어있는 배설물도 만든다. 그 결과 피가 맑아지고 변이 없어져 신체가 건강하고 깨끗해집니다.

쌀은 갈색 쌀이다.
여러분은 신체의 자연적인 치유력을 회복시키기 위해 건강에 좋은 음식을 먹어야 합니다. 현미경으로 쌀을 먹는 것은 여러분에게 삶의 에너지를 줍니다.

카페인 섭취 제한
카페인은 부드러운 배변을 억제하고 노화를 촉진시켜 피부를 건조하게 만들고 매일 섭취하는 양을 줄일 수 있다.

잡곡밥은 만복감을 높여준대요

조리 관심과 에너지 절약 방법

1. 측정 습관을 기르다.
칼로리 계산식도 눈을 대충 어림잡아 보면 쓸모가 없다. 여러분이 먹는 음식의 정확한 양을 계산하는 것은 중요합니다. 그리고 여러분이 먹는 것에 익숙해지면, 여러분은 눈으로 추측할 수 있을 것입니다. 하지만 여러분은 항상 정확성을 측정하는 습관을 가져야만 합니다. 계량 컵과 계량 스푼이 필요하며, 저울이 사용 가능한 곳에 배치되어 있고, 무게를 미리 써서 용기에 표시하면 측정이 쉽다.

2.
짭짤한 음식은 당신이 밥을 많이 먹게 하고 설탕을 너무 많이 먹게 한다. 만약 여러분이 뭔가 싱거운 것을 먹는 습관을 들이면, 여러분은 음식의 자연적인 맛을 즐길 수 있습니다. 맛에는 조화가 있으며, 한 가지는 짜고 달콤한 맛을 결합한 1:1의 비율이면 간장과 설탕이 가장 맛있다고 한다. 그것은 비만을 치료하는 데 효과적입니다. 왜냐하면 그것은 또한 맛의 균형을 깨는 것을 피하기 위해 소금을 억제함으로써 설탕의 사용을 억제할 수 있기 때문입니다.

3. 다양한 소재 사용
당신이 끓는 음식을 요리할 때, 당신은 한 가지 재료를 더 섞으면 야채는 맛있고 맛있다. 예를 들어, 무와 오징어, 녹색 채소 그리고 문어는 함께 맞는 음식을 만듭니다.

4. 지방조리 주의사항
후라이팬에 기름을 너무 많이 사용하지 말고 볶아 물기를 뺀다. 볶음 요리에 사용되는 기름의 양은 일반적으로 무게 손실의 3%로 줄어든다.

5. 결혼의 사용
쌀뿐만 아니라 다양한 곡물을 섞어 쌀의 양을 줄일 수 있다. 보리밥이나 자곡밥은 혈당이 낮고 배가 고프다.

6. 나는 자주 야채 요리를 먹어.
생채기를 먹는 대신 버섯이나 해산물이 들어간 비스틱 요리는 채소 섭취를 늘리는 방법이다. 그것은 식초, 레몬, 깨 등을 사용함으로써 차이를 만듭니다.

7. 구운 음식
구워진 빵굽는 것과 소금 굽는 것은 기름을 사용하는 것을 피하는 좋은 방법이다. 양념장을 구울 때 농도가 약해진다.

8. 집에서 만든 옷
시중에 유통되는 드레싱은 기름의 2~3초 정도지만, 감소의 경우에는 레몬이나 생강으로 바뀌는 집에서 만든 드레싱을 사용하십시오. 마요네즈는 한 테이블스푼당 약 100칼로리다. 만약 여러분이 샐러드 재료에서 물을 떼어내지 않는다면, 드레싱과 마요네즈는 살짝 양념될 거예요, 그러니 만들기 전에 물을 제거하세요.

참외가 몸에 좋은 이유

참외가 몸에 좋은 이유

나는 참외를 더 좋아한다
-쿠커 비타인, 베타 카로틴 등의 많은 기능성 물질 함유
-암, 심장병, 고혈압, 간 기능 개선 등 우수한 예방 효과 제공

참외는 5월에 최고이다. 따뜻한 햇살에 노란 색이 잘 익은 참외가 요즘 최고의 식감을 자랑한다. 잘 익은 멜론은 밝은 노란 색 피부와 투명한 뼈를 가지고 있다. 이 참외는 바삭바삭하다 이것이 높은 설탕 수준이 사용될 수 있는 이유입니다. 여름의 과일인 참외가 지금 집을 짓고 있기 때문에 제철이다. 최근 참외가 간 기능이 개선되고 암의 영향이 커지는 등 인체에 매우 좋은 것으로 나타나면서 소비자들의 관심이 높아지고 있다. 왜 참외가 우리 몸에 좋은지 살펴보자.

7월에 유행했던 전통적인 참외가 비닐 하우스를 재배하는 것이 흔해 지면서 계절이 시작되었다. 특히, 5월에 생산된 멜론은 햇빛과 온도가 좋아 설탕 함유량과 품질이 가장 좋다.

유익한 쿠커 비타신이 다량 함유되어 있습니다.
농촌 진흥청의 원예학 연구소가 최근 국내산 과일을 분석한 결과 멜론은 쿠쿠르 바이타신(si and), 내기 등 성분이 풍부한 것으로 나타났다.카로틴
멜론의 기능 성분인 쿠쿠르비타인은 인간에게 생리학적으로나 약리학적으로 활성화된 기능이 다양한 것으로 알려져 있다. 쿠쿠르 비타신 화합물은 간 기능을 보호하고 염증을 억제하며 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적인 것으로 알려져 있다.
특히 많은 작물 중에서 약간 덜 익은 멜론이 쿠커 비타신 함량이 가장 높다.
멜론에 들어 있는 쿠쿠르 비타초는 산화 방지제를 통해 젊음을 유지하도록 돕는다. 쿠키 기반의 코코비아이트는 합성 산화 방지제만큼 효과가 없지만 멜론과 같은 천연 물질에 들어 있는 성분에서 얻으면 독성이 매우 강하다.

베타 카로틴은 최고입니다.
농촌 진흥청이 과일 채소에 들어 있는 베타 카로틴에 대한 연구 결과에 따르면, 참외는 그 결과 90, 참외는 그 m를 포함하고 있는 것으로 밝혀졌다.과일 중 베타 카로틴의 풍부한 양
베타 카로틴은 많은 녹색 채소에서 발견되는 천연 성분이고 인체에서 비타민 A로 쉽게 전환될 수 있기 때문에 특히 영양학에서 중요합니다.
게다가, 그것은 폐 암, 유방 암과 같은 다양한 종류의 암을 예방하는 것을 돕는 음식에 항산화 물질, 암의 원인, 고혈압, 관절염 그리고 카로틴 혼합물을 제거합니다. 식도 암, 위암

참외는 간 질환과 심혈관 질환에 좋은 쿠쿠르 비타신과 베타 카로틴과 같이 건강에 좋은 많은 요소들을 함유하고 있다. 물론, 참외는 가장 많은 베타 카로틴을 함유하고 있다.

참외는 변비와 배탈을 예방하는 데 좋다.
멜론 과일의 아래쪽 귀은 구개, 고정향, 감, 향, 그리고 고수도 불린다. 한의학에서는, 꽃의 자음을 가진 멜론 씨가 햇빛에 말리고, 가루나 약을 바르거나 변비에 걸렸을 때 종종 사용된다.
건강을 위해 멜론을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 멜론을 너무 많이 먹으면 밤에 오줌을 싼다는 말이 있다. 이것은 멜론이 많은 물뿐만 아니라 칼륨도 포함하기 때문에 수박과 같은 이뇨 작용을 한다.
경북 성주 농업 연구소 신영경 연구원은 참외는 잘 먹으면 더 먹는다고 한다.

참외를 선택하는 다섯가지 방법
좋은 몸매, 깨끗한 피부, 윤기
○노랑, 검정, 투명, 투명한 목표
크기보다 작아 보이는 적당한 것
달콤한 향 강하다
멜론이 물에 젖으면 3골 이상이 쉽게 풀린다는 사실

수확할 준비가 된 바람직한 멜론 이미지 좋은 멜론은 보기에 좋고, 색깔은 노란 색이고, 목표는 깨끗하다. 바삭바삭하고 달콤한 맛이 일품인 참외가 군침을 흘리게 한다.

레몬의 효능들 알아보자

레몬의 효능

레몬은 신맛이다.

그것은 음료와 음식을 위한 "지지의 역할"로 널리 사용되고 있습니다.

그것은 종종 게임을 벌칙하는데 사용된다.

레본은 비타민C가 풍부합니다.

레몬과 함께 제공되는 다양한 건강 식품들이 있다.

비타민 C외에도 다양한 효능이 있다고 한다.



미국 연예 웹 사이트 Popshue에서.

나는 레몬의 효과를 체크했다.


레몬 주스는 여성들의 미용 음료에 적합하지만, 만약 여러분이 그것을 꾸준히 마신다면, 그것은 색을 향상시키고 피부를 개선시킬 것입니다.

    그것은 또한 감기, 두통, 요도에도 효과가 있습니다.

    소화 시스템을 강화하고 심장 질환과 벽에 효과가 있습니다.
건강, 원예, 간장 기능 강화, 소화 불량 등으로 가슴이 답답하고 윗배가 아프다.
    그것은 여러분이 오한, 구토, 그리고 식욕이 없을 때 피를 맑게 하고 혈관 활동을 촉진시켜요.
    이것은 특히 심장의 통증을 진정시키는 데 효과가 있다.
    레몬 주스는 매우 좋은 자연적인 청소이다.

    따뜻한 물에 녹색 주스를 마시면 간장, 담낭, 신장이 깨끗해집니다.

    그것은 또한 신장이나 담낭에 침전된 칼슘의 용해를 돕는다.
    반면 찬물과 음료수는 대변을 내기 위해 장을 자극한다.

소변 미적분학 예방

만약 당신이 매일 레몬 주스 반 컵을 마신다면,

그것은 소변에 구연산의 수치를 증가시킨다.

신장, 요도, 방광 등이 있습니다.

요구르트 세계에서 칼슘과 다른 것들로 이루어져 있다.

결석을 방지하는 것은 효과적이다.

 

목 보호대

꿀을 섞은 레몬 주스

그것은 목의 심한 통증으로 인한 불편을 덜어 주는 데 도움이 된다.



체중 감량에 도움이 됩니다.

만약 당신이 물 대신 레몬 주스를 마신다면,

그것은 살을 빼는 데 도움이 돼요.

이것은 여러분이 살을 빼는데 도움을 주는 수용성 섬유를 가지고 있어요.

피틴이 함유되어 있습니다.



소화 촉진

레몬 주스나 레몬 주스와 함께 따뜻한 물을 마셔라.

그것은 소화를 촉진하고 몸에 에너지를 주는 비타민 C를 보충할 수 있습니다.



가려움 완화

곤충이 물리고 가려울 때, 그 지역에 레몬 주스를 바르세요.

그 증상들은 항염증과 마취 효과를 가지고 있기 때문에 완화됩니다.

하지만 얼굴에 바르지 마세요. 햇빛과 접촉하면 물집이 생길 수 있으니까요.

당신은 옥외에서 사용하는 것을 삼가야 한다.



암의 영향

레몬에는 리미노이드가 들어 있다.

내부 세포를 보호한다.

그것은 암세포가 생성되는 것을 막는 능력을 가지고 있다.



칼륨이 풍부한

칼륨, 소금과 쓰레기의 방출을 촉진합니다.

그것이 없으면 쉽게 지친다.

어지럽거나 변비에 걸린 것 같아요.



고열

열이 차가울 때 레몬 주스를 마시면

그것은 체온을 낮추는 데 효과가 있다고 알려져 있다.

 

균형 산도(pH)

레몬은 미네랄 산이므로 알칼리성 식품으로 중화한다.

우리는 우리 몸의 pH의 균형을 맞출 수 있다.

졸은글긔

긴 겨울이 지나갈까?

오늘은 확실히 봄이다.

겨울 내내 나무를 베었다.

산들 바람과 함께

나는 봄 왈츠를 즐긴다.

오!

하늘에 구름 한점 없이

무한한

도화지첩

그래요.

그렇게 나쁘지 않아.

아플 때

저 파란 하늘

내 마음 속에 있다면

때때로 인생과 사랑

관대한 이해와 용서로

행복한 일이 될 겁니다.

하늘처럼

모든 영혼은 경작된다.

숭고한 삶이 될 겁니다

최고의 겨울

좋아, 얘들아, 영원히.

넌 죽지 않았어.

군대의 힘이 미치기 전에

나체의; 숨김없는; 명백한

얼어 죽은

너의 작은 인생

안으로, 안으로

숨을 죽이고

넌 지옥같이 살아 있었어.

날개가 긴

못생긴 꼬리가 아직 남아 있다.

마지막 감기

꿈같은.

당신의 각 지점에

눈부시다

꽃 봉오리

당신의 조용한 인간성 속에서 태어난

생명의 빛

 

가을은 칵테일과 같다.

가을은 칵테일과 같다.

핑크 레이디 앤

열정의 키스...

그 빨간 입술에

잎이 나와, 푸른 잎이 되어

나는 바람에 휩쓸리고 싶다.

나무

기억력을 잃고

가

체중을 달다

같은 무게로 산다면

정말 맛있군요! 내가 흔들릴 때마다

떨리는 나무 아래

쌓이는 모든 것의 가벼움

가을은 혼자 있거나 누군가와 함께 있다.

칵테일 한잔 같아요.

혼합에 저항할 수 없음

그리고 절대 섞일 수 없습니다.

벌거벗은 시대

거기서 나를 찾아라.

가을의 어느 날...

메일 거울

어제와 오늘을 반영하고 싶은 유혹

나는 나이를 잊었다.

머리

차가운 바람 속에서

바로 오늘

탈모에 대해 불평하다.

갓 만들어진

명함 사진입니다.

보이기 어렵다

나 좀 봐봐.

거울을 다시 보세요.

하늘의 거울에 비친 내 모습

당신은 어제처럼 보이지 않았어요.

항상

눈에 착시 현상이 나타난다 

 

청춘의 즐거움

한라산의 가슴에.

당신만의 둥지를 만들고

얼음 계곡 물 속에서

나는 많은 별들에게 물었다.

나는 인생에 대해 별로 생각하지 않았다.

난 사랑이라고 말했어, 빛나는 별들.

그리고 카르페 디움.

그 선물은 변함 없는 것이 되었다.

밝혀졌다.

그 해 여름에 한라산에 떨어진 별들

아직도 나를 벌렁벌렁 들뜨게하며
유혹의 암시를 보내고있다

수박 효능~

★수박★효과

여름이 오면 수박이 떠오른답니다!
수박에는 많은 장점들이 있습니다. 그걸 말해 줄게.
달콤하고, 시원하고, 즙이 많은 수박이 요즘 있으니, 집에서 야채나 얼음과 함께 먹어 보세요.
열은 오래 갈 것이다.

1. 여러분의 심장을 보호하세요.
수박 안에 있는 아르티트롤린과 아리기닌이라 불리는 아미노산은 심장병의 위험을 줄이는 데 탁월합니다.
아르기닌이라 불리는 물질은 혈액의 흐름을 향상시키고 신체의 지방의 양을 줄여 심장이 스트레스를 피하도록 도와 줍니다.

2. 염증 예방 효과
그것은 리코펜이라고 불리는 카로티노이드 색소를 함유하고 있어 몸에서 산소가 미리 발생하는 것을 막아 줘요.

3. 일사병 예방
여름에 수박을 먹으면 수박의 92퍼센트가 물이기 때문에 열사병을 예방할 수 있습니다.

4. 소화 불량 예방
그것은 소화 주기를 건강하게 해 주는 섬유질이 풍부하기 때문에 음식의 흡수와 배출이 원활할 수 있다.

5. 피부와 머리카락을 보호하세요.
그것은 비타민 A와 C가 풍부한데, 이것은 여러분의 몸 안에 있는 세포들이 자라도록 돕고 촉촉한 피부와 머리카락을 유지하도록 도와 줍니다.
그리고 그것은 몸 안의 콜라겐 성장을 촉진합니다.

6. 근육통 예방
만약 여러분이 운동하기 전에 수박을 주스로 바꾼다면, 그것은 근육의 고통과 심장의 고통을 줄여 줍니다.

7. 암 예방
라이코핀이라 불리는 성분은 전립선 암 세포의 증식을 감소시키는데 도움을 준다.

좋은 수박을 너무 많이 먹으면 안 된다는 것을 잊지 마세요!

수박의 놀라운 건강 효과

수박 한잔은 겨우 46칼로리이지만 각각 비타민 C와 비타민 C의 20퍼센트와 17퍼센트를 함유하고 있습니다. 수박에는 또한 소화에 좋은 칼륨이 많고 혈압을 조절하는 것을 도와 줍니다.

1. 토마토보다 리코핀이 더 많아요.
미국 농무성에 따르면, 수박 한잔에는 토마토보다 1.5배나 많은 6컵이 들어 있다고 합니다. 라이코핀은 인체의 세포를 손상시키고 면역 체계를 저해하는 해로운 산소를 차단할 수 있는 산화 방지제입니다. 연구에 따르면 라이코펜은 심장병과 몇가지 종류의 암을 퇴치하는 데 도움이 된다.


2. 과즙은 근육통을 줄여요.
스페인의 연구에 따르면, 수박 주스는 격렬한 운동을 한 후에 발생하는 근육 통증을 완화시켜 준다고 합니다. 운동 1시간 전에 16온스의 수박 주스를 마신 선수들은 근육 통증이 줄고 심장 박동수가 낮아졌다.

이것은 동맥 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 아미노산인 시트롤린이라고 불리는 수박의 성분 때문이다.


3. 수박 껍질은 천연 비아그라입니다.
텍사스 A&M대학의 연구원들은 수박이 혈관을 이완시키기 때문에 비아그라와 똑같이 작용한다는 사실을 발견했다. 하지만 시트루인은 껍질 안에 여러번 있기 때문에 껍질과 함께 먹으세요. 만약 여러분이 크러스트를 먹을 수 없다면, 여러분은 그것을 절이고 먹을 수 있어요.


4. 수박씨 뱉지 마세요
그것들은 단백질, 지방, 설탕, 미네랄 그리고 비타민을 포함하고 있습니다. 이것이 수백이 중국에서 가장 인기 있는 간식 중 하나인 이유이다. 수박 씨의 100g부분에는 지질학적으로 22.90 g이 들어 있다. 지질학은 세가지 주요 영양소 중에서 가장 열을 많이 발생시키며 피부 아래에 저장된다.

그것은 또한 붉은 수박의 과육에 부족할 것 같은 단백질을 보충할 수 있는 19.30그램의 단백질도 포함하고 있습니다. 수박은 원래 수박 씨를 먹기 위한 목적으로 재배되었습니다. 아프리카에서는 수박 씨 기름이 여전히 팔리고 있습니다.


5. 이름대로 수분이 가득 차 있다
수박의 91.5%는 물로 이루어져 있다. 여러분의 몸에 물이 부족할 때 많은 건강상의 문제가 있습니다. 영양학 저널에 실린 한 연구에 따르면, 물이 약간 부족한 여성들은 두통, 집중력 저하, 피로 그리고 우울증의 증상을 가지고 있다고 합니다.
수박을 먹고 물이 떨어지는 것을 막자.