짤은글귀들

민달팽이

길가에 있는 하얀 꽃들

감방을 채울 긴 하루.

목마른 날

벌거숭이

싱글룸이 없어도

부끄럽지도 않아요.

아무 것도 남기지 않은 곳

하지만 나는 욕심을 버릴 수가 없어.

조용한 들판에서 울다

더위를 놓친 날

비운다면 채울 수 있다고 했잖아요.

마지막 남은 점액으로

몸을 내려 여행을 떠나다

5월의 파란 하늘 아래

나는 이렇게 산다.

내 마음조차도 언젠가 멈출 것이다.

여전히 깡충깡충 뛰는 사람

어둠 속에

새 아침

눈이 부었어요.

풍부한 녹색 잎의 흐름

내 귀에 매달려

새들의 지저귐

코끝에

라일락 향

이 가슴에

슬픔과 고통의 반대편에

한 줌의 기쁨과 기쁨

때때로 나의 부드러운 삶

네가 무너지려고 해도

그것은 또한 누군가의 작은 기둥입니다.

내 존재를 생각하는

새 생명의 샘

충동적으로

내 작은 발로

설악산의 웅장한 공룡

도봉산의 신선한 접시로 올라갑니다.

어쩌면 이 힘든 삶의 마지막이

그만큼 가까워요.

이 모든 것은 기적이다.

놀라운 미스터리입니다. 

이 들판과 저 산이

모든 식물의 색깔

초록의

고마워요, 창조자.

붉은색이 아니고

검은색이 아니고

노란색이 아니고

초록색으로 지으신 것을

감사한다

붉은색이었다면

사람들은 얼마나 더 혈기를 부렸을까

검은색이었다면

사람들은 얼마나 더 생각조차 검었을까

노란색이었다면

사람들은 얼마나 더 현기증에 시달렸을까

일상 생활에서

당신을 따뜻하고 안정되게 하기 위해

초목이 우거진

나는 창조자에게 그의 친절에 감사한다. 

그 여름 산은 밝은 색의 옷을 벗었다.

푸른 숲으로 들어가고 있다

어느새

봄은 빨간 꽃잎과 함께 지나갔습니다!

봄이라는 말이 사라지면서

외롭거나 외로운 단어가 또 있나요?

이런 날에, 녹색이 강해지면

나무가 스스로를 도울 수 없는 것 같아요.

잠결에 울다

저 푸른 짐승!

나는 온순한 짐승 같다.

반나절 동안 팔에 안기고 싶어요.

그래서 내 몸 전체에 푸른 물이 있도록

나는 숲과 평화롭게 자고 싶다.

구름 밑에 초록이 산다 

그 초원지대는 연합하여 왕국을 건설했다.

녹색의 왕국

녹색 왕국은 통치자가 없다.

각각은 왕이다.

서로 얽혀 있더라도 다치게 하지 마세요.

눈에 보이지 않는 사랑으로

잘 훈련된 질서를 볼 수 있다.

난 아무도 두고 가지 않아.

우리는 모두 한 배를 타고 갈 것이다.

어디를 가든, 구름 밑에 있어요.

그들이 주인이 있기 때문에 그들을 돌볼 생각은 없다.

녹색 왕국은 스스로의 힘을 키웠다.

가을에는 음악가들이 들어온다.

별이 빛날 때, 우리는 콘서트를 한다.

순조롭게

나는 서산처럼 잘 수 있다.

얼굴에 나타나는 건강체크

이마
한 방에서는 이마가 폐와 관련되어 있다.

폐는 얼굴의 이마 상단에 있기 때문에 인체 폐의 상부에 있습니다.

만약 이마에 발진이 생긴다면, 폐를 보호하세요.

소화가 잘 되지 않는 사람은 피하세요.

자두나 케일 주스를 마시는 것도 효과적입니다. 음식으로 땀을 흘리거나 운동을 하는 것도 좋다.

>> 볼 얼굴 뺨에 위장병이 있다

소화가 잘 되지 않으면 피부가 막혀서 뺨에 발진이 생긴다.

뺨에 발진이 있는 사람은 절대 과식해서는 안 된다.

위에 염증을 일으키는 오렌지 주스나 꿀 차는 좋다.



입과 턱 주위에
신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있다.

그러므로 얼굴의 아랫부분은 신장과 자궁과 연관되어 있다.

만약 이 지역이 흑인이거나 발진이 있다면, 신장이나 자궁에 이상이 있는지 확인하세요.

딸기 주스나 당근 주스를 마셔요. 그것은 신장과 자궁에 정액이 부족해질 수 있기 때문이에요.

아니면 물 대신 보리나 아이스 티를 마시는 것도 효과가 있습니다.

★코.
호흡력은 간에서 나온다.

이 기능이 원활하지 않으면 코와 코 주변에 문제가 생긴다.

신선한 야채와 과일은 간에 좋다.

매일 아침 키위 주스나 사과 주스를 마시는 것은 간 피로를 완화시키는데 좋습니다.

★주근깨와 주근깨
이것은 간이나 신장 같은 혈액 순환에 문제가 있기 때문이에요.

간이나 신장 이상이 발생하면 혈류가 제대로 흐르지 않고 불순물이 문제를 일으킨다.

유일한 차이점은 향기를 얻고 주근깨가 탄생한다는 것이다.

알로에, 레몬, 녹차는 미백 효과가 좋다.

특히 알로에가 보습 효과가 뛰어나고 항균효과가 좋기 때문에 포장하는 것이 좋다.



노란 얼굴
노란 얼굴을 가진 사람은 소화기계가 약한 사람이다.

소화와 관련된 담즙은 적당히 내려갈 수 없으며, 넘쳐흐르면서 피부가 노랗게 변한다.

차를 마시거나 쑥을 싸는 것은 좋다.

어두운 얼굴
만약 여러분의 얼굴이 점점 더 어두워진다면, 여러분은 신장의 이상을 의심해야 합니다.

그것은 또한 여러분이 스트레스를 받거나 잠이 부족할 때 일어날 수 있습니다.

감차나 물기름을 마시거나 녹두나 바나나팩을 먹어라.

★붉은 얼굴
만약 당신의 얼굴이 술 취한 사람처럼 빨개지면, 당신은 심장병이 있다.

이것은 심장의 활동이 너무 활발하거나 열이 있을 때 발생합니다.

여러분은 심장병에 좋은 녹차를 마실 수도 있고 마우스피스 팩을 사용할 수도 있습니다.

창백한 얼굴
모두가 흰 갈색 피부를 부러워하는 것은 아니다.

어떤 이유로 얼굴이 창백하고 파랗게 보인다면, 우선 폐에 이상이 있는지 궁금해 해야 한다.

폐에 에너지를 주는 뽕잎차를 마시거나 율무팩이나 살구팩을 사용하는 것이 효과적이다.

★검푸른 얼굴
짙은 청색에 약하다는 신호

혈액 응고인 국기의 혈액순환이 원활하지 않아 피부가 검게 변한다.

피로회복에 좋은 오가프차를 마시거나 사과팩, 오이팩, 미역팩 등을 마시는 것이 효과적이다.

★다크서클
눈 밑의 어둠은 나쁜 간과 위장의 증거이다.

게다가, 다크 서클은 몸 안의 에너지가 적절하게 흐르지 않기 때문에 문제가 발생할 때조차 더 나빠진다.

이 경우, 여러분은 위나 간을 돕기 위해 포도, 딸기 주스, 상추를 자주 먹어야 합니다.

게다가, 눈 밑에 지압점을 누르는 것은 눈의 구석에서 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다.



★자주 트는 입술
유난히 입술이 자주 트는 사람이 있다.

비장(상부 왼쪽 뒤)과 위장이 좋지 않기 때문입니다.

만약 그것이 적절하게 기능하지 않으면, 몸은 필요한 습기가 부족하고 입술은 거칠어지고 열린다.

멜론, 고구마, 꿀, 그리고 갈색 설탕 차와 같은 단 음식들은 이 상황에서 효과적입니다.

특히, 홍당차는 다른 설탕처럼 위장을 더 강하게 만들고 살찌게 할 뿐만 아니라, 체중을 줄일 수 있습니다.

건강한 장관리법

음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다. 
만약 잘못된 식단이 계속된다면, 장에 부담이 될 것이고, 이것은 질병의 가능성을 증가시킵니다.

조식은 필수 사항.
장내 기능 부진은 더 많은 독소를 유발하고 해로운 곰팡이가 혈액에 나쁜 물질을 방출하게 합니다. 이것을 막기 위해서, 사람들은 식사를 거르지 말아야 하고 과식과 과식을 피해야 합니다.

사과는 껍질이다.
사과는 피부를 먹고 귤은 피부의 흰 부분을 먹는다. 사과와 당근을 먹기 전에 피부에 빻아서 주스를 마시는 것도 좋은 생각이에요.

아침에 우유나 요구르트 3개
 우유를 씹는 것처럼 천천히 마시도록 하세요. 우유에 들어 있는 유당류는 결장을 자극하는데 효과적이기 때문입니다. 요구르트 유산균은 해로운 장내 박테리아를 빠르게 배출한다. 여러분이 배고플 때, 매일 100에서 200cc 사이로 마시세요.

4 콩은 항상 섭취한다.
콩이나 팥은 섬유질이 들어있기 때문에 밥을 짓기 위해 넣어야 한다. 간식으로 콩을 볶는 것도 좋다. 그러나 민감하고 정보에 밝은 사람들은 부드러운 콩을 좋아한다.

식탁에서의 샐러드
미나리, 부추, 토마토, 무 샐러드를 만들어 먹는다. 미나리는 내장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추게 한다. 토마토는 사람이 자라는 활성산소를 제거하는데 탁월하다. 무는 변비를 막기 위해 장에 이로운 박테리아를 배양함으로써 아름다움에 좋다.

자신의 적정량 취하기
복부비만은 변비 환자들 사이에서 흔하다. 몸이 건강해지고 살을 빼는 것도 장동건의 건강에 도움이 된다. 여러분이 필요로 하는 칼로리를 확인하고 유지하도록 노력하세요.

필수 해산물
몸에서 해로운 산소를 제거하는 해초를 먹는 것은 필수적이다. 회를 먹을 때는 해초나 다시마로 포장하거나 항상 스팀을 테이블 위에 올려서 소비를 늘린다.

건강한 과자
섬유질이 풍부한 고구마와 감자는 장을 깨끗하게 하고 배변을 원활하게 한다. 고구마와 감자를 삶거나 다른 재료들과 섞을 수 있다. 변비에 걸린 사람은 식사를 대신할 수 있다.

좋은 팁 섬유의 이유
섬유는 또한 내장의 배설물의 양을 크게 하고 심지어 벽에 붙어있는 배설물도 만든다. 그 결과 피가 맑아지고 변이 없어져 신체가 건강하고 깨끗해집니다.

쌀은 갈색 쌀이다.
여러분은 신체의 자연적인 치유력을 회복시키기 위해 건강에 좋은 음식을 먹어야 합니다. 현미경으로 쌀을 먹는 것은 여러분에게 삶의 에너지를 줍니다.

카페인 섭취 제한
카페인은 부드러운 배변을 억제하고 노화를 촉진시켜 피부를 건조하게 만들고 매일 섭취하는 양을 줄일 수 있다.

좋은글긔~ 걸어 나가다

그의 마음에 사랑 저금하기
그의 마음 속에 사랑을 구하는 것

모든 사람들은 감정적인 이해 관계를 가지고 있다.
그들은 그렇다고 말한다.
입금 및 인출은 신뢰에 기초합니다.
그것은 일어난다.

만약 누군가가 당신에게 친절하다면
그는 감정의 기복이 심한 은행에 예금했다.
약속을 어긴 게 분명해요.

사랑의 정도를 숫자로 표현하는 것은 불가능하다.
그것은 직업이지만, 생각해 보는 건 어때요?
제가 그에게 어떤 종류의 계좌를 가지고 있나요?
대해서

내 사랑은 하나씩 그의 계좌에 입금된다.
그는 그것을 하고 있는 건가요 아니면 그의 계좌에서 그것의 일부를 가져가고 있는 건가요?
아마도 당신은 그것을 꺼내고 있는 것 같아요.

내가 아무것도 아니라고 생각했던 깨진 약속들
네가 그렇게 쉽게 만든 짜증에 조금이라도 신경을 썼다면.
저는 좀 더 아름다운 말을 했을 것입니다. 그리고 저는 여러분이 이 작은 것들로 그것을 할 수 있을지 궁금합니다.
그 사람 통장이 비어 있는 것 같지 않아요?

오늘부터 집중해서 돈을 모아야 해요.
나는 그것에 대해 생각한다.
화가 나도 3초를 기다리는 실수를 합니다.
울때 3초만 웃어

변명을 할 때 조차도 3초 동안 잘 들으세요.
사랑은 때때로 싸운다.
금단 현상이 생기는 것은 당연한 일일 것이다.

그의 연애 이야기는 사소한 불만으로 가득 차 있었다.
그것은 비어 있을 만큼 작지 않다.

그럼에도 불구하고, 그것은 오히려 가까운 은행 계좌와 같다.
우리 은행 계좌가 전부 있으면 더 좋지 않을까요?
 

걸어 나가다

사람들이 당신을 기다리고 있어요.
역에서 걸어 나오시기 바랍니다.
기다리는 것처럼.

절망과 좌절에서 걸어 나와라.
증오와 증오에서 걸어 나와라!
불평하지 마세요.
열등감과 우월감에서 벗어나라.
수치심과 두려움에서 벗어나라.
우울증과 무력감에서 벗어나세요.
부정적인 생각과 허영심에서 벗어나라.

봄은 겨울 산책이다.
그것은 상황에 대한 이야기이다.
단단한 땅에서 나오는 새싹 이야기
딱딱한 껍질에서 걷는 꽃잎 이야기
얼음에서 나오는 개울 이야기
방에서 나오는 아이들의 웃음 소리...

문이 잠겨 있습니다
아무리 사람들이 문을 세게 두드려도
걸어 나가는 것은 너에게 달려 있다.

우리의 삶을 아름답게 만드는 것은 어딘가에서 온 것이 아니기 때문입니다.
걸어 나가기 때문이다.
우리 마음 속에서 항상 흥분되는 것은 걸어 나오는 것이다.
왜냐하면 이야기는 계속되기 때문이다.

가을에 어떤 스포츠를 하고 무엇을 해야 하는지 알아보자.

가을에 어떤 스포츠를 하고 무엇을 해야 하는지 알아보자.

■어떤 스포츠를 해야 하나요?
가을에는 등산, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 에어로빅 운동을 하는 것이 좋다. 야외에서 즐길 수 있는 걷기, 하이킹, 조깅, 자전거 타기는 가을 경치가 좋아 상쾌하다.

걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않기 때문에 초보자, 노인, 심장병 환자, 비만인 사람들에게 적합하다. 그는 등을 곧게 펴고 머리를 곧게 편 채로 걷고, 팔을 풀고 크게 흔든다. 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿으면 공이 공을 가지고 땅을 구른다. 걷는 속도와 빈도는 점점 증가한다.

등산은 심폐 소생술을 강화하고 무릎과 허리 관절을 강화시킨다. 그것은 또한 근육을 강화하기 위한 오르막과 내리막을 가지고 있다. 또한 등산은 자연과 조화를 이루어 이루어질 수 있으며, 이것은 정신적, 정신적 정화로 이어질 수 있다. 내려오는 것이 어려울 수 있기 때문에 일찍 속도를 유지하는 것이 중요하다.

달리기는 힘과 지구력을 증가시킬 수 있고, 확실한 효과를 얻기 위한 가장 쉬운 운동이다. 고혈압, 동맥 경화, 심장 질환, 당뇨병, 비만 등 성인병 예방 운동을 하는 사람들에게 좋다. 20분간 시속 6km에서 7km로 달린 뒤 23주에 한번씩 5분씩 속도를 높이는 것이 바람직하다.

자전거 타기는 관절에 문제를 일으키지 않고 심폐 소생술을 개선하는 데 좋다. 하지만 다리 피로가 우선되기 때문에 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 사고를 예방하기 위해서는 헬멧과 속도와 같은 보호 장비를 유지하기 위한 노력이 필요하다.

수영은 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있지만, 그것은 사람들이 올바르게 수영 하는 법을 배울 때 뿐이다. 여러분의 안전을 위해서, 여러분은 천천히 시작하기 전에 몸을 따뜻하게 하고 물을 마셔야만 해요. 근육의 경직성은 위험하기 때문에 적절한 휴식을 취해야 한다. 그들은 또한 식사 후 한시간 이내에 수영을 중단해야 한다.

■가을에 운동하는 방법
준비 운동은 필수적이다. 운동의 효과를 높이고 부상을 예방하기 위해서는 준비 운동을 하고 운동을 끝내는 것이 중요하다. 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람들은 온도가 낮은 아침에 운동을 해야 한다. 스트레칭은 또한 근육과 힘줄을 유연하게 만들어 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방합니다. 운동을 끝내면 심장 박동수와 혈압을 정상 수준으로 끌어올리는 것이 좋다 준비 운동과 청소 운동을 위해서는 가벼운 걷기, 조깅, 자유 체조, 스트레칭만 하면 된다.

적절한 운동복:옷은 소매와 긴 바지에 가능한 한 오랫동안 있어야 한다. 땀을 흡수하고 열 손실이 적은 것은 좋지만 너무 두꺼운 옷은 피한다. 기온이 높은 계절에 입기에 너무 쉬운 옷을 입는 것은 운동을 한 후 땀을 빠르게 증발시켜 고열을 유발할 수 있고 신체의 면역 기능은 감기에 걸릴 수 있다. 따라서 운동을 하는 동안 자켓을 벗더라도 운동이 끝나자마자 몸의 온도가 떨어지는 것을 막기 위해 상의를 입어야 합니다.

적당한 운동과 강도:여름에는 많은 사람들이 더위 때문에 운동을 하지 않고 가을에 다시 운동을 시작합니다. 이것은 운동의 양과 힘에 대한 세심한 주의를 필요로 한다. 갑작스런 운동 부족은 편안한 근육이 파열되게 하고 쉽게 운동을 포기하게 할 수 있다. 그러므로, 일단 운동을 하고 나면, 하루 정도 충분한 휴식을 취해야 합니다. 또한 관절과 수영, 자전거 타기 등 근육에 덜 부담이 되는 운동을 시작으로 점차 운동량과 체력이 증가한다. 운동은 적어도 일주일에 세번은 해야 한다.

올바른 운동을 선택하기:힘이나 지구력, 몸무게, 나이 등을 고려하여 적절하게 운동을 선택해야 한다. 여성들은 골다공증에 걸려 줄넘기나 발이 떨어지는 스포츠를 피해야 한다. 육체적 건강을 소홀히 하기 쉬운 근로자들은 강도 높은 운동보다는 걷기와 같은 가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋다.
특히 고혈압, 심장병, 요통, 관절염 등 만성 질환자는 처방 후 전문의와 상담해 적절한 운동을 해야 한다. 또한, 적절한 순환을 보장하기 위해 운동 전후에 준비 운동과 마무리 운동을 하세요.

전염병 조심:가을에는 아침 저녁으로 기온 차가 심하므로 감기, 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람들은 감기 같은 전염병에 걸리지 않도록 주의하세요. 또한 가을은 전염병인 출혈성 열병과 지가무시 병의 시기이므로, 여러분은 잔디나 숲에서 운동할 때 조심해야 합니다.

■ 운동을 오래 지속하기 위한 방법
틈틈이 운동하기 : 매일 운동을 위해 시간을 할애한다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다. 목표가 하루 1시간이라면 출퇴근시간, 점심식사 후 등 틈틈이 운동을 해 1시간을 채우는 것도 좋은 방법이다.

재미있게 운동하기 : 운동에 재미있는 요소를 첨부하면 그냥 운동을 할 때 보다 지루하지 않아 더 오랜 시간 운동을 할 수 있다. 예를 들어 TV를 보면서 실내자전거, 덤벨, 스탭퍼 등의 운동을 한다면 TV도 보고 운동도 하는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

함께 운동하기 : 혼자 운동하면 지루하고 쉽게 포기하기 쉽지만, 함께 운동하는 사람이 있다면 더 재미있게 운동을 할 수 있다. 테니스, 스쿼시, 축구 등 상대가 있는 운동뿐만 아니라 등산, 에어로빅, 조깅 등도 함께 하면 운동도 하고 친목관계도 다질 수 있다

곰국이 몸에 좋다는 잘못 된 소문?

나는 많은 사람들이 곰국을 먹는 것이 건강을 회복하거나 향상시키는 데 좋다고 믿는다는 것을 발견했다.

여러분이 무엇이 두꺼운지에 대해 많은 유익한 재료들을 가지고 있다고 느끼는 것은 사실입니다.
하지만 곰국이 그의 몸을 돕지 않고 그를 심하게 다치게 한다는 것을 알지 못한다.

저는 비빔밥을 먹어 보고 다른 사람들에게 추천하려고 해요.

당신의 소중한 몸을 위해 굴을 먹지 않기를 바랍니다.



 *곰국이 과거부터 건강하다는 거짓 소문
가끔 현기증이 날 때면, 저는 어떤 물질의 부족으로 고통 받고 있다고 생각해요.

또한 여러분의 부모님을 영양이 풍부한 음식으로 대접하기 위해 곰국을 사용하는 것은 매우 흔한 일입니다.



 곰국에는 어떤 성분이 들어 있나요?
곰국은 쇠고기, 내장, 뼈가 들어간 깊은 고기 국물을 말한다.

쇠고기뿐만 아니라 돼지 고기와 개고기도 넓은 의미에서 굴로 포함된다.
곰국은 더울 때는 흐린 색이지만, 날씨가 추워지면 기름의 일부가 응고되고 일부는 딱딱해진다.

곰국의 재료는 근육, 창자, 뼈로 이루어져 있기 때문에, 곰국의 재료는 이들 성분과 같고, 단백질, 지방, 콜레스테롤의 높은 수치로 이루어져 있다.

그것은 곰국이라고 불리지 않지만, 다른 고기와 생선 또한 그 재료로 알려져 있다.



 *염소는 빈혈이나 현기증 약인가요?
대부분의 사람들은 어지럼증이 섭취 부족과 에너지 부족으로 인해 발생한다는 것을 알고 있기 때문에 특별히 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다.

그리고 그들 중 일부는 균형 감각 기관의 혈액 순환 불량으로 인해, 특히 비만, 고혈압, 당뇨, 고 혈당 등으로 인해 혈관이 약해지고 약해질 때 발생합니다.
만약 여러분이 이 두꺼운 굴을 먹는다면, 여러분의 피는 더 끈적거리게 되고 혈류가 떨어지게 됩니다.

좋은 음식을 먹으면 정신적인 효과는 치유될 수 있지만 어지럼증을 유발할 수 있다.

그것은 화약을 가지고 불 속에 들어가는 것과 같다.



 곰국은 병에서 회복하는데 좋은가?

병에서 회복하는 것과 같이 평소보다 더 많은 단백질이 필요하다고 해도, 그것은 적은 양입니다.

단백질은 하루 만에 서서히 쌓이는 특성입니다.

따라서, 필요 이상으로 많은 단백질을 섭취하는 것은 흡수되고 사용되는 일부를 제외하고는 소변에 배설된다.

오히려 이 치료를 담당하고 있는 간과 신장이 회복을 지연시킬 가능성이 더 높고, 특히 간이나 신장이 나쁠 때는 단백질이 풍부한 음식을 먹어서는 안 된다.

현미에 함유된 단백질은 회복에 충분하다고 한다.

만약 여러분이 부족할지도 모른다는 두려움을 떨쳐 버릴 수 없다면, 인간의 단백질에 가장 큰 기여를 하는 것입니다.



 여러분은 곰국이 뼈를 붙인다고 생각하나요?
뼈가 부러지거나 공증을 받은 나이 든 사람들은 골투를 선호한다.

과거에는, 혈관이 일반 언어로 기름지지 않아서 혈관에 문제가 없었지만, 지금은 생활이 많이 바뀌었다.

특히, 저는 곤 국에는 뼈를 강하고 잘 붙게 하는 뼈 성분이 많기 때문이라고 생각합니다.
뼈를 얻기 위해서, 단백질로 만들어진 끈적거리는 액체는 비타민 C의 도움으로 만들어집니다. 꿀과 곰국은 사람들이 먹어야 하는 것보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.

비타민 C는 야채와 과일에 들어 있기 때문에 야채와 과일을 많이 먹어야 골절 치료와 뼈 강화가 가능합니다.

말도 안 되는 소리처럼 들리겠지만, 사실입니다.

 *곰국은 에너지 음식을 잘못 먹는 것인가?
몇몇 질병들은 노인병에 대한 혈액 공급의 감소로 야기된다.

고혈압, 동맥 경화, 당뇨, 고 혈당 등의 증상이 있을 때 나타날 수 있는 증상을 말합니다.

이 경우에는 혈액 순환을 개선할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

하지만 여러분이 그것이 여러분의 에너지에 좋다는 말을 들은 후에만 곰국을 먹는다면 어떨까요?

피가 흐르는 것을 더 힘들게 할 것이고, 남아 있는 힘보다 적은 힘을 사용하게 될 것입니다.

혈액 순환을 개선하기 위해서, 우리는 가능한 한 우리 나라의 유기농 작물, 야채, 과일을 깨끗이 먹어야 한다.



 *곰국은 효도를 이끄는 올바른 방법인가?
그들은 곰국이 며느리나 결혼한 딸이 부모님께 대접할 수 있는 가장 좋은 음식 중 하나라고 말한다.

좋은 음식을 먹고 오래 건강하게 살도록 하겠지만 결과는 정반대입니다.
피를 더 끈적거리고 답답하게 만드는 굴을 먹는 것은 치명적인 결과를 가져온다고 합니다.

뇌 혈관 경화증, 심장 혈관 질환(혈관 질환, 심장 심근증), 고혈압, 고 혈당증이 악화될 수 있다는 점에 유의하십시오.

효도를 알고 바르게 해야 한다

진정한 효도는 현미나 유기농 야채나 과일 스낵 같은 검소한 음식에는 충분하다고 한다.

양쪽 다리가 다 의사예요 걷기운동으로 성인병 예방하자

"양쪽 다리가 다 의사예요."라는 말이 있어요.
"약으로 몸을 돌보는 약, 음식으로 몸을 돕는 음식, 그리고 몸으로 걸어 가는 약도 있습니다."

최근, 모든 연령대의 사람들이 서둘러 걷고 있다.
걷기는 특별한 장소나 장비가 없어도 언제 어디서나 운동화 한켤레만으로 할 수 있는 운동입니다.
처음으로 운동을 시작하는 사람이나 고혈압이나 심장병이 있는 사람들도 부상을 당할 가능성이 낮기 때문에 가볍게 시작할 수 있다.
고도로 발달된 의학에도 불구하고, 심장병, 고혈압, 당뇨병 그리고 비만과 같은 성인병의 수는 빠르게 증가하고 있습니다.

그 이유는 운동 부족 때문이고, 결국 사람들은 예전만큼 잘 걷지 못하게 된다.
걷기는 성인병의 80퍼센트 이상을 예방할 수 있다.

김대현 의대 가정 의학과 과장은 걷기는 우울증과 불면증을 줄여 주고 노화를 막고 고혈압과 관상 동맥 질환을 예방하며 심혈관 질환 사망을 예방하는 데 도움이 된다고 말했다.

하지만 노인과 환자를 위한 가벼운 운동으로 걷는 것을 과소 평가해서는 안 된다.
전문가들에 따르면, 걷는 것이 달리기보다 더 효과적이라고 한다.
물론 달리기는 단위 시간당 소비되는 칼로리의 거의 두 배이다.
하지만, 많은 양의 운동에도 불구하고, 걷기는 지방을 분해할 때 더 효과적이다.
걷기는 오래 지속될 수 있고 어떤 운동이든 15분 후에 중단되기 시작하기 때문에 체중을 줄이기 위한 쉬운 방법이다.

하지만, 무모하게 걷는 것은 비만을 완화시키거나 정신 건강을 강화시키는 데 도움이 되지 않는다.
많은 사람들이 걸을 때 어떤 자세가 필요한가요?

제대로 걷기 위해서는 어깨와 머리를 곧게 하고 눈을 크게 뜬 채 15m앞을 바라보아야 한다.
등을 곧게 펴고 배를 튼튼하게 하고 걸어야 한다.
만약 여러분이 어깨를 으쓱하고 걷는다면, 여러분의 등은 구부러질 것이고 여러분은 호흡하는데 어려움을 겪을 것입니다.
엉덩이에 맞춰 어깨를 펴는 것이 좋다
턱을 너무 많이 올리거나 당기지 말고 턱의 높이를 땅과 같게 유지하세요.
걸을 때는 발가락 끝으로 땅을 쳐서 발이 발 뒤꿈치에서 땅에 닿도록 해야 한다.
속도를 내는 것이 속도를 내는 것보다 낫다.
대부분의 스포츠처럼 적응 상태에 따라 45분 이상 걷는 것이 좋고 시간과 속도도 점차 증가한다.

힐링푸드는 뭔가 있을까요~

사실, 음식을 치료하는 것은 멀리 있는 희귀한 음식이 아닙니다.

우리가 종종 접하게 되는 음식과 재료의 적절한 사용은, 쉽게 구할 수 있는,'치료'효과를 낳을 것이다. 예를 들어, 두통으로 인해 머리가 무겁고 다리가 뻣뻣한 사람들은 팥과 무를 먹으면 더 효과적이다. 팥은 이뇨 작용과 혈액 순환을 촉진하기 때문에 흐린 공기로 인한 두통일 뿐이다. 반면 무는 몸을 음식물로 식히고 머리를 식힌다. 예로부터 무는 두통에 사용되어 왔다. 무를 곱게 갈아 가며 면 튜브에 넣고 섞은 후 주스를 마시면 빨리 흡수되어 두통에 잘 걸린다.

만약 여러분이 위에 문제가 있다면, 여러분은 감자와 브로콜리를 많이 먹어야 해요. 감자는 위를 튼튼하게 해 주고 위 점막을 보호해 주는 수소액을 가지고 있으며, 브로콜리에는 위암과 위 궤양을 일으키는 술포라마 팬이 풍부하다. 감자의 경우 일주일에 약 15g의 주스를 마시면 속 쓰림의 증상이 사라진다.

카레는 배변에 좋다. 그것은 끈적거리는 성분이기 때문에, 용해 가능한 음식의 한 종류인 알갈산은 장의 장 간 수축을 촉진하기 위해 신체 내 섭취 량의 200배까지 팽창한다. 그것은 또한 대장 암을 돕는데, 대장 암에 도움이 된다.

잠을 잘 자지 못하는 사람들에게는 호박이 좋다. 호박은 사람들이 잠을 잘 자도록 돕는 대표적인 음식으로, 신진대사를 개선하고 혈압을 안정시키기 위해 바타민 C가 풍부합니다. 또한, 비타민 B1이 많아서 몸의 피로를 없애는 데 도움이 되기 때문에 잠을 잘 잘 수 있도록 도와 줍니다.
1. 신장 결석의 살구
살구는 미네랄이 신장에 쌓여 잡히는 것을 막아 준다.

2. 우울할 때 참치
참치의 오메가 3지방산으로 우울증 치료에 효과가 있다.

3. 위 궤양이 있는 양배추
양배추의 유황화는 위 궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코터 박테리아를 죽인다. 그것은 또한 위 종양의 성장을 조절하는데 도움을 준다.

4. 치질 용의 무화과
돼지는 섬유질이 풍부하기 때문에 주기적으로 부드러운 대변을 볼 수 있는데, 이것은 대나무를 막는데 효과적이다.

5. 마늘과 곰팡이
마늘에 있는 기름은 바기니즘을 일으키는 칸디드 사이드 곰팡이의 확산을 억제한다.

6. 식도염에 카모마일차
류머티즘과 당뇨병에 좋은 화학 요법은 소화성 염증, 경련, 가스 중독을 일으킨다.

9. 골치 아픈 일 감자
감자의 주성분은 긴장 완화에 좋은 행복한 호르몬인 세로토닌이다.

금연 하는 방법은??

대부분의 흡연자들은 단연법을 선호하는데 그것은 한순간에 완전히 끊는 것입니다. 이것은 금연개시일 전까지 담배를 피우다가 단번에 끊든지 금연 개시 1-2주일 동안 적은 양의 담배를 피우다가 단번에 끊는 것입니다

또 다른 방법은 매일 일정량의 담배를 줄이는 방식으로 담배를 줄이는 것입니다. 이것이 당신의 몸 안에 있는 니코틴의 양을 점차적으로 줄이는 방법이다. 여러분은 하루 중 어느 시점에서 흡연을 피하거나 특정 기간 동안 흡연하는 담배의 수를 줄일 수 있습니다.

☞ 금연 지침서
·금연 사유를 기재하여 기록합니다.

·금연의 단기적, 장기적인 목적을 적어 두십시오.

·금연의 건강, 경제적, 사회적 혜택을 기록합니다.

·기록을 반복해서 읽고 금연 결정을 확인합니다.

·금연에 대해서는 항상 긍정적으로 생각하십시오.

그것이 어려울 것이라는 부정적인 생각을 버려라.

·또한, 큰 행사나 걱정해야 할 많은 것들을 피하세요.

·취소 날짜는 변경할 수 없을 정도로 소중합니다.

·무설탕 껌, 은 스틱, 딱딱한 쿠키, 당근 등 수집

·계획 수립. 니코틴 보충제를 사용하시겠습니까?

금연석에 갈 거예요? 그렇다면, 예약을 하세요.

·재떨이를 비우지 말고 담배 꽁초가 냄새가 나고 불쾌하도록 쌓아 두십시오.

· 고맙지만 담배는 피우지 않습니다라고 말하는 연습을 해 보세요.

·담배 없이 사는 것과 담배를 적게 피우는 것을 경험해 보십시오.

·친구, 동료 및 배우자에게 흡연 시작일을 알려 줍니다.


·협력 요청

·가능하면 금연 동반자로 합니다.

행동 도구

이제 당신은 중요한 담배 피우는 날이 왔군요.

통계에 따르면 첫 직장을 그만둔 날 24시간 동안 회사를 그만둔 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 높은 성공률을 보인다. 자, 시작은 절반입니다. 첫 날은 힘들지만 다음과 같은 지침을 따르고 최선을 다해 이 날을 극복할 수 있습니다.

☞ 금연 가이드 라인
·모든 담배와 성냥을 폐기하고 라이터와 재떨이를 제거한다.

·가능한 한 흡연이 금지된 공공 장소에서 담배를 끊기 위해 바쁜 하루를 보내십시오.

·고기, 매운 음식, 짠 음식, 매운 음식 등은 피하고 단 디저트는 피한다.

·고기를 먹으려면 생선을 먹고 곡물, 채소, 견과류, 과일을 충분히 먹어야 한다.

·과식하지 않고 가능한 한 가볍게 먹는다.

현미나 통밀 같은 비타민이 풍부한 음식을 드세요.

·알코올, 커피, 차, 콜라, 카페인이 함유된 음료를 마시지 마십시오.

·흡연을 즐긴 시간과 장소를 피하십시오.

(예:편안한 소파, 유혹 받을 수 있는 회의 등)

담배를 피우지 않을 때는 과로를 피하고 충분한 휴식을 취해야 한다.

·식사 직후 이를 닦고 나서 밖으로 나가 15~20분간 산책한다.

·니코틴 오염을 막기 위해 하루에 8-10컵의 물을 마시고 샤워를 자주 한다.

·규칙적인 생활

·규칙적으로 먹고 운동하고, 적절한 휴식을 취하고, 평소보다 일찍 잠자리에 듭니다.

·자신이나 타인을 위해 구입하고 싶은 물건 목록을 작성합니다.

·담배 구입 비용을 계산하여 보관합니다.

금연을 시작하면 처음 2,3일 동안은 니코틴 금단 증상이 가장 심하다.

금단 증상은 불안, 두통, 주의 산만, 불안, 불면증, 담배에 대한 심각한 갈망, 손 떨림 등이다. 하지만 이번 첫번째 주에 잘 지내면, 그 후에 잘 지내는 것이 훨씬 더 쉬워요.

대보름에 먹는 음식들~

농사의 해, 대보름에, 가족들은 좋은 수확과 건강을 기원하기 위해 함께 모여 오곡밥, 야채, 그리고 부럼을 먹습니다.

음력 설날의 계절적 풍습을 담고 있는 농부 월령이가 한경의 나무를 보면, 그것은 오래 된 상초음과 밤의 윤곽이라고 한다. 그래서 정월 대보름에는 몸에 좋은 음식이 많이 있었다.

15일째 되는 날의 몇몇 음식에는 오곡밥, 양념된 야채, 볼거리, 자연병, 부물, 차이기술, 보삼, 팥죽이 포함되어 있다.

요즘 같은 시대에, 비만은 과식으로 인해 사회적인 문제가 되고 있고, 대보름 음식은 훌륭한 웰빙 음식이다. 그것은 또한 겨울 동안 부족할 것 같은 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 조상들의 식이 지혜에 대한 통찰력을 제공하는 식단이다.

우오크백 가장 인기 있는 음식 중 하나인 도깨비 밥은 찹쌀, 단밥, 팥, 팥, 콩 등 다섯가지를 혼합한 것이다. 새해에 풍년이 들 것으로 예상되는 오곡은 꼭 5개의 곡식을 필요로 하는 것은 아니지만 날짜, 밤, 소나무 열매가 더해 질 수 있다.

오곡은 탄수화물에 대한 최고의 맛과는 달리 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 영양 식품이다. 식이 섬유는 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당, 충치, 변비 예방에 도움이 된다.

따뜻한 맛과 맛있는 맛을 내는 찹쌀을 조금만 먹고 속이 쓰리고 갈증이 나며 트림을 하는 사람들에게 권할 만하다. 이러한 이유로, 한국 의학은 찹쌀을 소화기와 구토와 설사를 멈추게 하는 음식으로 언급한다.

노란 쌀은 위의 열을 제거하고 소변을 잘 올리고 설사를 멈추는 곡물로 알려져 있습니다. 보존은 몸의 촉촉한 에너지를 제거하고 열을 줄이는 반면, 콩과 팥은 쌀이 부족한 비타민 B를 많이 함유하고 있습니다.

단점은 보통 밥보다 쌀이 적은 물로 요리될 때 오곡밥이 잘 소화되지 않는다는 것이다.

한국의 조상들은 정월 대보름 아침에 호두나 땅콩 같은 견과류를 먹으면 이를 건강하게 유지하고 일년 내내 종기와 종기가 없다고 믿었다.

여러 연구 결과에 따르면, 부룸과 함께 먹는 견과류에는 니아신을 포함하여 피부 건강에 도움이 되는 많은 성분이 들어 있다고 합니다. 특히 호두는 필수 지방산과 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, DHA전조가 많아 뇌 발달에 좋다. 또 칼슘과 마그네슘이 풍부해 뼈 건강에 좋고, 매일 체력 식품인 견과류 10개를 먹으면 비타민 E가 하루 단위로 가득 차 있다.

실제로 미국 심장 협회가 실시한 연구에 따르면, 일주일에 다섯번 이상 부룸을 먹는 사람들은 안지나의 위험성이 절반 정도 낮다고 합니다.

그러나, 부룸에 있는 대부분의 지방은 불포화인데, 이것은 혈관의 건강에 도움이 되지만, 다이어트를 하고 있거나 지성 피부를 가진 사람들에게는 좋지 않다. 밤을 제외하고 100그램 당 칼로리의 수는 매우 높습니다.

◇상원채(상원채)나 진채(진방)는 상에 자주 오르는 9가지 채소.

계절성 채소와 오곡밥은 겨울에 쉽게 부족한 다양한 비타민과 미네랄을 제공한다. 특히 건조 야채는 변비와 대장 암 예방에 효과가 있는 생 채소보다 섬유질이 훨씬 많다.

가을에 건조한 야채를 삶아 기름에 살짝 볶으면 그 해 여름 더위에 영향을 받지 않는다고 한다.

정월 대보름에는, 사람들은 또한 강차 잎, 양배추 잎, 곰탕 잎과 같은 다양한 종류의 잎이 많은 채소나 마른 해초를 먹는데, 이것은 작삼잎 또는 잠삼이라고 한다.

인생의 짐을 조금만이라도 내려 놓아라

인생의 짐을 조금만이라도 내려 놓아라 대해 알아보자
대학생들 앞에서 그는 금강산 등반 과정의 일화들을 소개했다.

배낭이 너무 무거워서 벗고 싶었지만 맨 위에 있었어요.

나는 올라가서 내 배낭을 열었다.

음식이 가득 차 있었다.

인생은 다르다.

없다

짐 없이 사는 사람은 없다.

이 세상의 모든 사람

태어나고 태어났다

무거운 짐을 안고

나는 그 세계로 간다.

생각해 보면 가슴 아픈 고통 없이 살았으면 좋았을 것 같아요.

기쁨과 기쁨의 햇살이 있을 때

슬픔 중 하나

막이 내리고 있다.

그것은 우리의 삶이다.

인생 그 자체가 부담이다.

가난은 짐이다.

그것은 또한 떠다닌다.

그 병은 또한 부담이다.

건강도 부담이다.

책임감 또한 부담이다.

권력 또한 짐이다.

헤어짐 역시 짐이고, 만남도 짐이다. 증오는 부담이다.

사랑도 부담이다.

라이브

사물에는 참을 수 없는 것이 없다.

부담을 기꺼이 지어라.

다리가 후들거리고 숨이 차더라도, 다리를 주면 잃는 것이 현명하다.

짐을 풀면 언젠가 짐의 무게만큼이나 보상과 행복을 얻게 될 것이다.

아프리카 원주민 중 한명은 강을 건널 때 커다란 돌을 가지고 있다고 한다.

폭우를 피하기 위해서.

그는 자신을 구해야 하는 무거운 짐을 알고 있다.

손수레가 있는 차는 일부러 짐을 운반한다.

그렇다면, 짐은 나쁘지 않다.

 

쉽게 집어 들거나 주머니에 넣을 수 있다면 부담이 되지 않는다.

짐을 한번만 가져가세요.

걸음 걸이는 자연스럽게 부드럽다.

머리는 굽었고 허리는 굽었다.

시선이 계속 아래를 향하고 있다.

그리고 나의 등

짐 혼자

선물과 선생님.

트레이너입니다

★팁/성장 촉진을 위한 척추 지압술

잘 자라기 위해서는, 특히 다리에 강한 관절 힘을 가진 성장 관련 기관들이 활발할 필요가 있습니다.

매일 이런 식으로 작용하는 기본적인 혈액 지점으로의 자극은 성장을 감소시킬 뿐만 아니라 성장을 감소시키는데 도움이 될 것이다.
이렇게 하는 방법은 앉은 자세로 무릎 관절 방향으로 발 각도(무릎 앞쪽에서 무릎 바깥쪽까지 5cm)를 누르는 것이다.

엄지 손가락이 아프도록 압력을 10초간 5번 반복하세요.