면역 법
면역 체계가 약해지면 병원 균과 바이러스에 의한 감기, 인플루엔자, 장내 감염, 알레르기 비염, 볼거리 등 다양한 질병에 걸릴 수 있다.
[면역 자기 진단]
□불규칙한 식사
□야채를 좋아하거나 음식을 먹지 마십시오.
□외식 자주
□주당 4회 이상 음주
□담배를 피웁니다.
저는 자주 감기에 걸려요.
□눈과 입은 종종 염증을 일으킵니다.
□상처가 잘 낫지 않습니다.
□ 쉽게 피로가 풀리지 않습니다.
□변비나 설사가 잦습니다.
아침에 일어나기가 힘들어요.
□불면증이 있거나 자주 일어남
□운동을 하지 마십시오.
□저는 종종 다이어트를 합니다.
□체력이 급격히 떨어진 것 같습니다.
□아주 사소한 일에도 짜증이 납니다.
□걱정이 많습니다.
□저는 어떤 일도 할 의욕이 없습니다.
□ 쉽게 스트레스 받음
□제 일에 집중할 수 없습니다.
※평가 결과
●건강 상태는 4명 미만. 이 생활 양식을 유지하라.
●5~9호까지는 흔히 사용됩니다. 여러분의 면역 체계를 손상시키지 않도록 주의하고 그것을 관리하기 시작하세요.
●10~14개의 주의 사항이 필요합니다. 만약 여러분이 가벼운 병에 걸리기 쉬운 경향이 있다면, 여러분은 적절한 식단과 규칙적인 수면, 그리고 운동을 할 필요가 있습니다.
●15개 이상의 면역 체계가 약하므로 정기 검진을 통한 건강 검진이 필요합니다.
빵. 만약 시험 후에 면역성이 많다면, 먹는 것을 조심하세요.
1. 생강
생강은 감기나 독감으로 인한 영역의 증상을 진정시키는데 효과적입니다. 생강의 매운 성분은 땀을 흘리는데 효과적이다.
또한 염증과 가래를 제거하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
일하다.
2. 마늘
마늘은 면역력을 높이고 염증을 완화시키는 항산화제가 풍부하다. 매일 음식에 마늘 한조각이나 두조각을 첨가하는 것은 감기를 예방하는데 도움이 된다.
또한 마늘의 주성분인 알리신과 항균성 화합물은 항암과 항박테리아이다. 또한 마늘을 고온에서 조리할 때 생산되는 아즈엔이라는 물질은 몸에서 노폐물을 비롯한 신진대사 질환을 예방하는 배설물과 독소를 배출한다.
3. 여보
꿀은 면역 체계를 강화시키는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
여러분이 목이 아플 때, 여러분은 목을 막고 기침을 완화시킬 수 있어요. 그것은 또한 여러분이 감기에서 빨리 회복하도록 도와 줄 수 있어요.
4. 레몬
그것은 비타민 B와 C뿐만 아니라 암과 싸우는 것을 돕는 플라보노이드가 풍부합니다.
이러한 항균성 물질 때문에 레몬은 인후염과 같은 가벼운 질병을 물리치는 데 효과적입니다. 레몬은 땀을 많이 흘린다.
그것은 또한 독감 증상과 열을 내리는데 도움을 준다.
5. 버섯.
땅에 떨어지는 곰팡이의 일종인 버섯은 균사체와 다른 식물의 뿌리와 줄기에 기생하는 기생충을 제거함으로써 영양분과 함께 자랍니다. 이 버섯들은 항균성과 항 바이러스성 물질이 풍부합니다. 페니실린은 또한 녹색 곰팡이에서 나온 항생제이다.
6. 브로콜리 같은 녹색 채소
채소의 비타민 A, B, C, 마그네슘은 면역 체계를 증진시켜 신진대사를 개선시키는데 도움을 준다. 게다가, 그것은 노화 방지제를 통해 해로운 성분들이 발생하는 것을 방지함으로써 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
비타민 A결핍증이 있는 사람들은 바이러스성 질병, 당근, 새로운 황새, 호박과 같은 전염병에 걸리기 쉽고 그들의 면역 체계를 강화시키는데 좋다. 그리고 마그네슘과 칼륨 같은 미네랄은 저항성이 없는 신경계를 우수하게 만들고 면역 체계를 더욱 강화시킵니다.
7.
백혈구의 결핍은 불가피하게 면역 체계를 약화시킨다.
굴이나 게와 같은 갑각류의 재료인 셀렌은 백혈구를 만드는 데 도움이 되는 음식이다. 고등어, 연어, 청어는 오메가 3지방산을 효과적으로 보호하고 있다.
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