어깨 통증/변비 건강상식

대부분의 사람들은 어깨가 아플 때 “오십견”을 떠올립니다. 

하지만 실제로는 다리가 부러지고 복부에 통증이 있으며 목 디스크 증상으로 인해 힘줄이 생기는 경우가 많다. 요즘에는, 작업자들이 컴퓨터로 반복적으로 작업하거나 어깨를 더 많이 사용하면, 인대 손상으로 고생할 수 있다.

30대에게 흔한 어깨 통증의 원인과 적절한 예방과 치료법을 알아보세요.

연결견은 다른 원인은 없지만 어깨의 수동 운동 범위가 제한돼 있는 경우가 많아 퇴행성 어깨 조직이 장기적으로 생기는 통증이다.

이 증상은 때때로 어깨에 통증을 느끼는 것으로 시작되는데, 이것은 사람들이 어깨에 눕고 자는 것을 어렵게 만든다. 가만히 있는 것은 고통스럽지 않지만 등을 돌리거나 들어올릴 때 팔의 특정 부분이 아프고, 심각한 경우에는 머리를 감거나 옷을 입고 벗으면 불편함을 느낄 것이다. 즉, 어깨 관절 운동은 모든 방향으로 제한된다.

환자들에게 치료법이 완전히 회복될 수 있도록 하는 것이 중요하며, 평균적으로 1년 후에 자연스럽게 치료되는 것으로 알려져 있다. 처음에는 적극적인 보조 운동을 통해 약물로 통증을 완화하고, 운동 요법(진자 운동)으로 시작하여, 통증이 줄어들면 손가락으로 벽을 오르는 것이 좋다. 국소적으로 국소 진통제와 스테로이드를 압박 부위에 주사하는 방법이 있으며, 보존 치료가 효과가 없을 경우 수술을 한다.

순무의 파열의 대부분은 목 앞쪽을 자르거나 무거운 물체를 들어 올리는 것과 같은 외상의 역사를 가지고 있다. 퇴행성 변화는 회전하는 뿌리 다리의 파열에 필수적인 요소이다. 어깨 추락 충돌은 이중 지점의 약 95%를 동반하기 때문이다.

어깨 위로 팔을 들 수 없고(어깨 밖에서 운동하는 것이 비교적 쉬운)팔을 들어올리는 사람이 있어도 심한 통증을 느낄 수 있다는 것이다. 진단이 정상이기 때문에 과학적으로 파열이 의심되는 경우 MRI또는 초음파 검사를 수행한다.

치료는 2차 치료(약물, 물리 치료, 운동 요법)가 50%미만의 부분 파열의 경우 일상 생활로 이어질 수 있는 정도로 회복된다.

근골격계 통증 증후군은 통증 완화에 의해 자극 받은 얇고 투명한 막이나 근육에 의해 야기된 잘못된 자세와 스트레스에 의해 야기된다. 통증이 있는 근육은 다른 근육보다 과도하게 긴장되고 경직될 가능성이 높으며, 누르는 것은 이웃 부위에 통증과 무감각한 감각을 유발할 수 있다. 이런 통증을 치료하지 않고 방치하면 통증 완화 지점이 넓게 퍼져 만성이 될 수 있다. 

따라서 질병의 진행과 재발을 예방하고 안정적인 자세와 자세로 치료와 예방에 집중하기 위해 적절한 치료(진통제, 스트레칭, 요통 치료 등)를 해야 한다.

마지막으로 어깨 통증은 어깨가 아닌 목 디스크 증상으로 인해 발생하기 때문에 어깨 통증을 검사할 필요가 있다.

변비 예방법! 

1. 재고품을 현미와 혼혈로 바꾸세요. 그리고 그들은 바쁘게 식사를 하거나 불규칙한 식사를 하지 않는다.

2. 야채와 과일 같은 섬유질이 많은 음식을 많이 먹어라. 섬유는 큰 장벽의 파편을 청소하고 장을 청소합니다. 게다가, 나쁜 소화와 흡수 때문에, 몸에 있는 음식의 양은 높아지고, 장은 쉽게 영향을 받고 장은 더 쉬워 집니다.

3. 설사 여러분이 배변을 하지 않더라도, 여러분은 아침 식사 직후에 규칙적인 화장실에 가야 합니다. 하지만, 화장실로 억지로 가지 마세요. 

4. 가능한 한 아침을 많이 드세요. 음식이 공복에 나올 때, 이 자극은 결장을 자극하고 대장의 연결 운동을 촉진한다. 아침을 거르면 변비에 걸리기 쉽다. 

5. 식간에 충분한 물을 마셔라. 특히 새벽에 배가 고플 때는 물, 야쿠르트, 우유를 추천한다. 많은 양의 물을 섭취하는 것은 대장에 많은 양의 물을 공급하는 것을 의미하는데, 이것은 변비를 없애면서 장에 빠르게 도달할 수 있다. 

6. 나는 매일 규칙적으로 운동을 한다. 격렬한 운동보다는 분위기를 살릴 수 있는 걷기가 좋다.

7. 커피나 콜라 같은 카페인 음료를 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 그리고 과도한 알코올 음료는 피하세요.

8. 식사에 주의하는 것을 피하세요. 곡물, 바나나, 그리고 치즈와 같은 변비 음식들도 역시 조심해야 할 필요가 있습니다. 미역, 콩, 야채는 변비에 좋다. 

9. 약물 남용과 불필요한 관리를 자제한다. 항생제에는 변비 물질이 많이 들어 있으므로 피하고 설사를 과도하게 하면 변비 문제가 악화될 수 있다. 필요한 경우 전문가의 치료를 받을 때는 섬유 용액, 오일 연화제, 장 운동 촉진제를 복용한다. 

10. 발 받침대를 사용하여 발 높이를 높인다.

11. 변경을 허용해서는 안 됩니다. 많은 경우, 화장실은 더럽거나 시간과 장소가 부족해서 장을 잘 조절할 수 없게 된다.