사무실내에 가벼운 운동으로 스트레스를 줄이자

많은 사무직 근로자들이 근육의 통증이나 긴장감을 호소하며 오랫동안 같은 자세로 일해 왔다.

사무실에서 가벼운 운동을 하면 이런 현상을 예방할 수 있다.

1. 손 운동

손을 잡은 상태에서 손을 위쪽으로 올립니다. 허리를 구부리지 마세요.

2. 스텝 운동

발을 넓게 하고 바닥에 공만 올려 놓으세요. 그런 다음, 발가락을 안쪽과 바깥쪽으로 움직이세요.

3. 어깨 회전 연습

어깨를 올리고, 등 쪽으로 당겨 내려 주세요. 이렇게 어깨를 펴고 잠시 쉬세요. 그런 다음 반대 방향으로 반복합니다.

4. 측면 운동

왼쪽 어깨를 바닥 쪽으로 기울입니다. 시작한 위치로 돌아갑니다. 그런 다음, 몸을 다시 바른 방향으로 기울이세요.

5. 뒤로 굽히기

한쪽 다리를 바닥에 놓고 다른 정강이를 잡는다. 코가 무릎에 닿도록 등을 구부리고 몸을 앞으로 향하도록 하세요.

6. 발목을 구부리고 펴기

한쪽 발을 바닥에 올리고 다른 쪽 발을 펴라. 발가락을 위쪽으로 올리고 다시 아래로 굽히면서 양쪽 발을 번갈아 돌리세요.

7.

시트 뒷면에 닿지 않도록 차체를 앞으로 이동하십시오. 발을 평평한 표면에 가지런히 놓으세요. 똑바로 발을 딛고, 발을 약간 치고, 잠시 쉬세요. 다른 다리도 똑같이 반복하세요.

자신감 있는 치아 교정

강남에 살고 있는 B씨는 작은 입을 가진 아들을 고쳐 주기로 했다. 주변에선 사인이 많지 않지만 B씨는 아들의 입을 볼 뿐이다. 왜냐하면 요즘은 치열한 치열한 치열 교정 치료를 받고 있어 얼굴이 약간 달라져도 좋은 효과가 있을 것 같기 때문이다.

10년 전까지만 해도, 치료비는 매우 비쌌다. 따라서, 교정기를 착용하는 것은 재정적인 여유를 제공할 것으로 인식되었다. 지금도 비용이 많이 들지만, 정정하고자 하는 사람들의 수는 증가했다. 교정 치료가 어떻게 이루어지고, 비용이 얼마나 들며, 무엇을 주목해야 하는지 알아보도록 하자.

이 경우 환자들은 치료를 받는다.

치열 교정술은 치아가 주변의 잇몸, 뼈, 입술 등과 일직선이 되는 치료법을 말한다. 이는 단지 비뚤어진 치아의 정렬(예:돌출부, 배낭, 턱 뼈 등)뿐만 아니라 성장 중에 발생할 수 있는 다양한 턱의 비대칭이나 돌출도 포함됩니다. 치아의 불규칙, 잇몸 질환, 구강 냄새 등으로 인한 문제를 제거하기 위한 교정 조치도 병행하고 있다.

▶교정 기간 

교정의 가장 흥미로운 측면은 치료 기간이다. 어른들의 경우, 보통 치료법을 생각해야 할 때이다. 빠를수록 좋습니다. 우리의 몸이 10세 이상이 되면, 우리의 몸은 천천히 노화되고, 교정 치료에 의한 치아의 움직임은 느려진다. 이는 나이가 들면서 생길 수 있는 잇몸 질환과 턱 관절 질환도 발생할 가능성이 높기 때문이다.

포함 유형에 따라 어린이가 다를 수 있습니다. 일반적으로 고정된 금속 교정 장치를 부착하여 처리하는 시간은 모든 영구 치아에서 12-13년입니다.

치아에 문제가 생길 경우에 너무 심하게 비틀기를 기대한다면, 2학년이나 3학년부터 시작하는 것이 좋다. 뼈에 이상이 생기면, 특히 아래 턱이 무 턱일 때, 같은 장치가 턱 뼈를 키우는데 사용되고, 심한 경우에는 7살과 8살에 시작한다.

치료 기간

현재 상태와 처리 방법에 따라 많은 차이가 있다. 치료 기간은 치료를 받는 환자의 상태, 나이, 자세에 따라 다르지만, 일반적으로 환자가 문제를 갖는 데는 6개월에서 18개월이 걸린다. 복잡한 펄스 또는 오버 토핑은 최대 30개월까지 걸릴 수 있습니다. 전문가의 진단 및 검사 후 특정 기간을 결정할 수 있습니다. 

▶의료비 

시정 치료의 평균 비용은 330만원이다. 조합 보정(조합 보정)은 상부의 톱니 상단과 세라믹의 하부로 구성됩니다. 5면 교정의 가격은 약 8백만원이다. 투명 교정은 각 치료 단계에서 사용한 투명 교정의 수에 따라 가격이 책정된다. 증상이 간단할수록 비용이 덜 듭니다. 200만원에서 500만원 정도입니다. 

▶교정 기기의 종류별 구분 

1. 금속 보정 시스템-시술의 정밀도와 효율성 면에서 가장 일반적으로 사용됩니다. 가격이 가장 싸지만 뚜렷한 약점이 있다.

2. 세라믹 장치-그것들은 투명하기 때문에 아름답다. 또한 비용이 훨씬 싸고 3차원 교정에 사용될 가능성도 적다. 그것은 성인 환자들이 선호하는 장치이다.

3. . 구면 교정 장치-이 장치는 치아 교정기 내부에 완전히 보이지 않아 일시적으로 발음과 식사에 불편을 줄 수 있지만 2주 후에는 일상 생활에 영향을 미치지 않습니다.

4. 투명 보정 시스템-보정 장치와 전선이 없는 투명 플라스틱 프레임을 사용하여 장치를 제거하고 고정하는 동안 톱니를 이동합니다. 이 기구는 거의 보이지 않으며 구강 위생에도 좋다. 

5. 환자 자신의 협력은 매우 중요한 장치이다. 하나 또는 두개의 치아를 움직이는데 사용되는 많은 종류의 치아가 있다.

▶교정 주의 사항

1. 단단하거나 질기거나 끈적거리는 음식(사탕, 얼음, 당근, 생채, 통조림, 스낵, 땅콩, 오징어, 칼라멜, 껌, 나사)을 이 장치에 조심스럽게 부착할 수 있다. 특히 충치를 유발하는 단 음식은 피하세요.

2. 여러분은 부드러운 것을 사용해야 하고, 식사 후에 하루에 세번 이를 닦아야 하고, 잠자리에 들기 전에 한번 더 닦아야 합니다. 하루에 적어도 한번은 이를 닦도록 하세요. 불소 치약은 충치 예방에 좋다 또한 교정 장치를 부착한 후 발생할 수 있는 다른 많은 일들에 대해서는 병원에 연락하여 치료를 받아 보는 것이 좋습니다.