낙침에 좋은 운동

낙상은 목 디스크와 혼동하기 쉬운 질환이다.
넘어지는 것은 아침에 일어나는 동안 목이 뻣뻣하고 목 뒤쪽이 심하게 아파서 머리를 자유롭게 움직일 수 없는 상태를 가리키는 의학 용어이다.

의학적으로 '주통증후군'은 비슷하다. 이것은 보통 밤에 목의 과도한 장력이 주변 관절과 주변 조직에 손상을 입히는 증상이다.

종종 '잘못 잤다'고 한다."표현하기 쉽지만, 만약 여러분이 그것을 자주 경험한다면, 여러분은 그것을 목이 건강하지 않다는 신호로 받아들여야 해요. 특히 목 디스크 환자는 평평한 디스크 상태, 목 뼈 사이에 위치한 척수 및 관절 구조가 느슨하기 때문에 넘어질 가능성이 더 높다. 따라서 뼈의 붕괴가 시작되는 연령대에 자주 떨어질 경우 목 디스크가 있는지 확인해야 한다.

만약 지난 해에 세 번 이상 떨어진 적이 있다면, 정확한 검사를 통해 목 상태를 점검해야 한다. 2005년 4월 한의원에서 176명의 환자를 대상으로 실시한 조사에 따르면 목 디스크 문제로 진단받은 환자의 68.8%가 1년에 세 번 이상 추락하는 것으로 나타났다.

이 폭포들이 나무 디스크로 발전하기 전에 다루는 것이 중요하다고 하는데, 이것은 전문가의 정확한 진단만으로 이루어질 수 있다. 다행히도, 만약 가을 단계에서 발견된다면, 침술은 먼저 목 부분의 근육을 이완시킨다.

침술로 해결되지 않는 근육의 긴장감은 심장 마사지로 해소된다. 추락을 겪는 근육은 대개 목 앞쪽에서 귀 뒤쪽으로 연결되는 심근, 목 위로 흐르는 사다리꼴, 어깨 등, 자궁근이다. 이 근육들을 만져보고 약간 강하게 마사지하거나 압력을 가하면서 엄지손가락과 검지 손가락으로 잡으세요. 

  찜질도 근육 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 사람들은 통증과 붓기를 느낄 때 냉찜질을 떠올리지만 따뜻한 것이 찬 것보다 더 효과적이다. 이것은 따뜻한 증기가 혈액 순환을 완화하고 근육을 이완시키기 때문입니다. 그러나, 근육의 긴장을 예방하기 위해 1분에서 5분 이내에 핫팩을 보관해야 한다.

 그러나, 진단 결과 그것이 보통 경추의 인대 손상 또는 자궁경부 디스크 손상인 경우, 그에 따라 치료 방향을 바꾸어야 한다. 이 질병들은 원인에 맞는 전문치료를 필요로 하고 치료를 위한 시간이 필요하다. 

<낙침에 좋은 운동>
낙침에는 등척성 운동이 좋다.
다음 운동은 목근육 강화에 유익하다. 반대편에서 손으로 운동하는 방향이 지원되기 때문이다.
손가락을 나란히 놓고 손가락 끝을 머리에 대고 누르세요.   
▶ 이때, 목근육은 손가락의 힘을 지탱해 주므로 손가락은 밀리지 않는다.
▶ 헤드, 후면, 측면, 회전 방향 등 각 위치에서 6초간 5회 실시   
하루에 4-5세트를 갖는 것은 좋다.